老年保健選鞋有講究
腳又被稱為人體的“第二心臟”，人的每只腳上都有26塊骨頭,、33個關(guān)節(jié),、20條大小不同的肌肉，并有114條堅強(qiáng)的韌帶以及無數(shù)靈敏的神經(jīng)與豐富的血管,，他們共同支撐著龐大人體的各種活動,。
據(jù)統(tǒng)計，現(xiàn)代人一生之中,，雙足平均觸地次數(shù)超越1000萬次以上,，一個體重100斤的人，雙足每日累積承受的總壓力竟在幾百噸上下,，足見其驚人的承重力,。
腳因很少患急病影響人的活動，又處在人體的最邊緣,，往往被我們忽視,。年輕時，我們東奔西走,，為生活忙碌,，隨著年齡的增長，它逐漸難以承受如此大的壓力，終于成了老年人揮之不去的“心病”,。
很多老年人最發(fā)愁的就是選鞋,，不是挑花樣，也不是大小不合適,，而是怎么穿都不舒服,。據(jù)美國足踝外科協(xié)會報道，大部分患有足病的人和不當(dāng)穿鞋有關(guān),。不合適的鞋影響足弓發(fā)育,，改變足部形態(tài)和行走步態(tài)，甚至引起膝,、髖,、脊柱等部位病變。
年老易足弓塌陷
人年老后,，身體各器官都會有不同程度的退化,，而體重不會有太大的變化，因此腳部承受的壓力相對來說就更大了,。人的腳部有3個足弓,，分別是內(nèi)側(cè)縱弓、外側(cè)縱弓和足橫弓,，它們各負(fù)其責(zé),，維持人腳部的基本運動。內(nèi)側(cè)縱弓在足的內(nèi)側(cè)緣,，由脛骨后肌腱,、趾長屈肌腱、長屈肌腱以及足底的短肌,、跖長韌帶及跟舟跖側(cè)韌帶等結(jié)構(gòu)維持,，其中最重要的是跟舟跖側(cè)韌帶，起著弓弦的作用,。內(nèi)側(cè)縱弓曲度大,，彈性強(qiáng)，適于跳躍并能緩解震蕩,。外側(cè)縱弓在足的外側(cè)緣,，曲度小、彈性弱,，主要與直立負(fù)重姿勢的維持有關(guān),。橫弓由各跖骨的后部及跗骨的前部構(gòu)成。
腳部退化的最明顯特征是足弓塌陷,，不再像年輕時富有力度,，如果不加以治療，可能引起臨近關(guān)節(jié)損害,、畸形,、關(guān)節(jié)炎、雞眼等,。而且腳部的疼痛使得行動更加吃力,，影響晚年的生活質(zhì)量。
誤區(qū)一：柿子挑軟的捏,，老人買鞋也一樣
有些老年人在選鞋時奉行越軟越好的標(biāo)準(zhǔn),。但要注意，軟底鞋剛穿時固然輕便,，可以緩解老年人因足部退化造成的疼痛,，但會使腳更費力。為何老人買鞋不能越軟的越好?要從人行走的原理說起,。
首先,，人行走機(jī)理非常復(fù)雜，需要腳部各個骨骼和肌肉的協(xié)同合作,。在行走時,，先是足部放松，足跟著地,，此時足跟要承受很大的沖擊力,，這種沖擊力會損傷足跟部，也可以沿肢體傳達(dá)到脊柱和腦部,。鞋底可以在一定程度上承托和緩解足部沖擊力,，但如果鞋底太軟，承托力度就不夠,。
其次,，人行走時足跟部抬起，足中部變得僵硬,，前足部屈曲,，推動身體向前，此時鞋可以發(fā)揮協(xié)助推動的作用,。但老年人腳部的推動力變?nèi)?，如果鞋子太軟的話不利于足跟部抬起?/p>
此外，硬底鞋所具備的一些好處是軟底鞋所沒有的：堅硬的船型鞋底模擬了行走時足底的屈曲,，可給人行走產(chǎn)生“助力”,。不光是鞋底，有一定硬度的鞋后幫也可抗擠壓,，而且高而硬的后幫可以給予后跟部更大的承托力量,。
實際上,，老年人買鞋應(yīng)當(dāng)“軟硬兼施”，平時家居或散步時可穿舒適的軟底鞋,，而需要長途走路或爬山時要選承托力足夠的硬底鞋,。
誤區(qū)二：平底鞋舒適方便，更適合老年人
那么平底鞋是否更適合老年人呢?答案是：不一定,。
平底鞋的優(yōu)點是受力均勻,，可以大限度地直接接觸地面，舒適,、方便,。但老年人跟部脂肪墊開始萎縮，在邁步時需要脂肪墊吸收地面對人體的沖擊力,，因此3厘米左右高度的鞋跟可以彌補(bǔ)跟部脂肪的萎縮,。另外，老年人機(jī)體調(diào)節(jié)能力比較差,，穿平底鞋在起步時需要更大的能量,，這樣容易扭傷腳。在冬天,，一定厚度的鞋底還可以起到保暖的作用,。
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