中醫(yī)教你春節(jié)的養(yǎng)生之道,,春節(jié)是個矛盾期,,春節(jié)期間是養(yǎng)生的最佳時期也是身體危機重重的時期。春節(jié)走親訪友很頻繁,,身體機能活躍,,若能在此時好好調(diào)養(yǎng)肝臟,便可以增強免疫力,,讓身體維持在較佳狀態(tài),。所以養(yǎng)生不僅在飲食上,生活上也必須有所節(jié)制,,最重要的是要保持良好的心情,。
樂起來
肝臟養(yǎng)生與情致密切相關(guān),比如肝陽上亢,,也就是常說的肝火旺人群,,容易出現(xiàn)煩躁、易怒,、夜晚睡不著等癥狀;而“怒則傷肝”,,易怒的人又容易損傷肝臟。
因此,,養(yǎng)肝最重要的方式,,就是調(diào)節(jié)情致,讓自己“樂起來”,,保持良好的心情,。春節(jié)期間,建議人們多出去走走,,換個環(huán)境,、接觸外界,正好可以重新補充身體的陽氣,。出游,、郊游、釣魚都是一個不錯的春節(jié)戶外運動方式,。
睡足覺
中醫(yī)有云“臥則血歸于肝”,,晚上11點至次日凌晨3點是肝臟活動能力最強的時候,,早睡早起、保持充足的睡眠,,也是春節(jié)長假期間養(yǎng)肝的一個重要環(huán)節(jié),。保證充足的睡眠,也可以讓精神更加飽滿,,讓心情愉快起來,。
少吃酸
雖然以酸入肝,酸味食物適當攝入未嘗不可,,但中醫(yī)講究辨證,食酸過多容易引起生發(fā)功能不好,,特別是對肝火旺的人不好,,任何飲食都要講究對癥、適量,。各個人群的飲食總體以補充蛋白質(zhì),、維生素、礦物質(zhì)為主,,多吃綠色蔬果,。春節(jié)期間,可選用枸杞茶,、菊花茶等清熱飲品,,作為日常茶飲。
春節(jié)雖然是身體危機最多的時期,,但是只要調(diào)節(jié)得好,,春節(jié)也是一年中養(yǎng)生最佳的時節(jié),所以好壞都在你一念之間,。春節(jié)期間快樂出行,,健康迎新年,祝大家馬年更健康,。