人難免有不開心的時候，但可以通過一些方式來緩解,。美國《醫(yī)學(xué)日報》近日介紹了四種提高情緒的方法，同時,，它們也有助于改善人體的總體健康狀況,。

洗手。洗手不僅是一種良好的衛(wèi)生習(xí)慣,，也能改善心情,。德國科隆大學(xué)學(xué)者去年進(jìn)行了一項研究，研究人員要求參與者在執(zhí)行一項不可能完成的任務(wù)之后洗手,，洗手后他們會對下次完成任務(wù)抱有更多的希望,。研究團(tuán)隊推測，沖洗雙手能讓人快樂的原因可能來源于洗手這個動作,，它具有一定的象征意義,，即洗刷掉不好的過去。

吃果蔬,。2013年進(jìn)行的一項考察態(tài)度與生活方式的研究發(fā)現(xiàn),，自我鑒定為樂觀主義者的人，體內(nèi)的類胡蘿卜素含量更高,。這種特殊的抗氧化劑存在于菠菜和胡蘿卜等蔬菜中,，研究人員還發(fā)現(xiàn)，每天食用3份或更多份果蔬的人更為樂觀,。

散步,。求助于大自然也能提升樂觀情緒。去年進(jìn)行的一項研究發(fā)現(xiàn),，行走在草木旺盛,、空間寬敞的戶外，能提高自控力和樂觀程度,。該研究的作者認(rèn)為,，城市中的高樓大廈會增加競爭和排斥感，讓人做事較為沖動,，只從短期利益考慮問題,，而散步能提高人的情緒，同時讓人冷靜下來思考問題,。

回憶,。研究人員發(fā)現(xiàn),，懷舊能提升自尊心，增加對未來的美好感情,。2013年進(jìn)行的一項實驗發(fā)現(xiàn),，對美好事件進(jìn)行書面敘述有助于提高樂觀程度，因為它可以克服孤獨(dú)感,，保持自我價值,，擺脫心理困境。