中醫(yī)的經(jīng)絡理論認為,，五臟六腑自脾、肝,、腎始,，踝部以下有66個穴位。用熱水泡腳如同用艾條灸這些穴位一樣,，有推動血運,、溫煦臟腑、健身防病的功效!

而現(xiàn)在深秋了,，正是泡腳的好時機,。很多人開始睡前泡腳，這樣既可解乏,，又可促進血液循環(huán),、幫助睡眠。除此之外,，在泡腳水里加點料更有養(yǎng)生作用,，比如生姜、艾草,、花椒以及鹽醋等等,。

1、有助于血液循環(huán)

熱水泡腳能擴張腿腳的末梢血管,，增加足部的皮膚血流量,，促進血液循環(huán)，可改善手腳冰涼癥狀,。尤其對于冬天手腳冰涼的女性,，熱水泡泡腳更有好處。

2,、有助于緩解頭痛

熱水泡腳時,，雙腳血管擴張，血液從頭部流向腳部,，可相對減少腦充血,，從而緩解頭痛。因此,，感冒頭痛時,，可把雙腳浸入到40℃的熱水中，泡約15-20分鐘,。

3,、有助于提高睡眠質(zhì)量

泡腳時，在盆里加入鵝卵石,，一邊泡腳,，一邊磨腳,，能夠促進人體脈絡貫通、健脾益氣,、寧心安神,，提高睡眠質(zhì)量。

對于健康人來說,，較低溫度、短時間足浴可提高睡眠質(zhì)量,，但老人或者睡眠質(zhì)量本身差的人可能并不是很見效,。

4、有助于放松身心

腳底有很多穴位,、反射區(qū),、經(jīng)絡。如果經(jīng)常泡腳,、做腳部按摩,，更能放松身心，對身體有良好的保健功效,。

泡腳時給泡腳水“加料”，可以增加泡腳的保健作用,，但最好根據(jù)自己的體質(zhì)或聽從醫(yī)生的建議來進行,。

艾草泡腳能溫肺

據(jù)《本草綱目》記載，艾草性溫,、味苦,、無毒，具有回陽,、理氣血,、逐濕寒、止血安胎等功效,，也常用于針灸,，故又被稱為“醫(yī)草”。用艾草泡腳能夠改善肺功能,，對于患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處,。

方法：

一般取30-50克(一小把)干艾草煮水泡腳，煮法與前面提到的相同,。

身體寒濕重的病人,，每周可以用艾草泡一次腳。還可在用艾草水泡腳的同時,，喝上一杯生姜紅棗水(10粒干紅棗加兩片生姜,，加十碗水煮兩個小時)作為輔助,。

在中醫(yī)上，生姜屬于辛溫解表藥,，有祛寒解表的作用,，且毒副作用較小。現(xiàn)代醫(yī)學認為生姜能夠刺激毛細血管,，改善局部血液循環(huán)和新陳代謝,。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生姜泡腳,。

方法：

取15—30克的生姜(約為中等大小的姜半塊),，將其拍扁，放入鍋中加入小半鍋水,，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右,。

煮好后，將全部姜水倒出,，加入適量冷水至40℃左右(一般以不感覺到燙為宜),。泡腳時水要沒過踝部，最好邊泡邊搓雙腳,。

現(xiàn)在這個時候,，我們的腳可能因為穿了一整天的鞋而被捂出了味道，尤其是腳容易出汗的人,，用鹽水泡腳能殺菌除臭,，防止腳氣，還可以使足部皮膚保持光滑清潔,。

方法：

在一個裝滿熱水的盆里放入半杯至一杯的鹽水,，浸泡雙腳20分鐘，堅持兩周后就能起效,。

桂皮與花椒都有溫腎陽的作用，用它們泡腳,，對于因腎病引起的浮腫有較好的緩解作用,。

方法：

用花椒和桂皮各15克，(一小撮或一小塊)煮后泡腳,，煮法同煮生姜的方法,。連續(xù)用此法泡腳能夠起到一定的消腫作用。

1,、糖尿病患者

糖尿病足患者的皮膚比較脆弱,，腳部末梢神經(jīng)對溫度不敏感，正常人感覺很燙的水溫，她們卻感覺不到,，所以很容易被燙傷,。

一旦被燙傷，哪怕是一個很小的水泡,，若不及時就醫(yī),，都可能引起足部感染、潰爛,，嚴重的甚至會造成截肢,。

2、心腦血管疾病患者

對于有基礎血管疾病的人來說,，泡腳時間較長,、溫度過高等會增加心腦血管負擔。

此類人泡腳時水溫不宜過熱,，40℃~45℃最佳，否則將導致大腦和心臟供血不足,，出現(xiàn)頭暈目眩等癥狀,。

3、足癬等皮膚病患者

很多人誤以為泡腳能減輕足癬癥狀,，其實用熱水泡腳反而可能導致續(xù)發(fā)性細菌感染,。對于皮膚已經(jīng)破潰的傷口，熱水泡腳更是雪上加霜,。所以,，一定要敞開傷口，干燥通風,。

足部患有皰疹,、濕疹等疾病的患者也不要用熱水泡腳，因為一旦將皮膚弄破,，很容易造成感染,。

4、靜脈曲張患者

腳部溫度的升高只會增加局部血流量,，不能改變靜脈回流的速度,，反而可能加重靜脈回流負擔，導致曲張的靜脈進一步擴張,，加重下肢充血,，使病情加重，很可能把腳越泡越腫,。

所以千萬不要用熱水泡腳,，也不宜用熱水袋暖腳或洗桑拿浴。

5、經(jīng)期的女人

女性經(jīng)期別自己亂用中藥泡腳,。女性經(jīng)期出現(xiàn)的問題比較復雜,，如果不能辨清原因就用中藥泡腳，不但不會起到舒緩的作用,，還可能會加重痛經(jīng)等癥狀,。

若女性希望用中藥泡腳的方法來達到治療痛經(jīng)等經(jīng)期健康問題的目的，那最好能夠咨詢醫(yī)生,，根據(jù)自身情況對癥用藥,。

6、兒童

如果孩子的腳不是很涼,，就沒必要泡腳,。人體足弓在兒童時期逐漸形成，此時如果經(jīng)常用熱水泡腳,，可能會導致孩子足底的韌帶變得松弛,，不利于足弓的形成和維持，長此以往,，會增加扁平足的風險,。

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