冬季氣候寒冷，長時間從事室內(nèi)工作的人適當(dāng)進(jìn)行戶外鍛煉,，有利于增強體質(zhì),，促進(jìn)健康，還可有效提高工作效率。但若不注意方式方法,，就很容易引發(fā)凍瘡,。

　　有些人好發(fā)凍瘡，除了遺傳和體質(zhì)方面的內(nèi)因外,，寒冷和濕度兩種外因亦為主要誘因,。冬季氣溫低，使人體末梢血管收縮,，血流量減少,，組織缺氧，之后血管又會麻痹性擴張,，小靜脈瘀血,，產(chǎn)生水腫，形成凍瘡,。這種情況大家都有所知,，但是，濕度與凍瘡的關(guān)系往往就容易被人忽視了,。

　　凍瘡在溫帶和亞熱帶冬季濕冷的氣候中較為多見，而在北方氣候較低但空氣較干燥的環(huán)境中卻不太常見,，這就是濕度在起作用,，高濕度會使空氣的傳導(dǎo)性增強，使皮膚的表皮喪失絕熱作用,。

　　針對凍瘡發(fā)生的機理,，預(yù)防凍瘡要雙管齊下，保溫和防濕兼顧,。冬季加強體育鍛煉,，能有效改善肢體末端的血液循環(huán)和新陳代謝。在進(jìn)行鍛煉時,，穿著要暖和寬松,，鞋襪要保暖。在作器械練習(xí)時,，最好戴上手套,，以免局部散熱過快。練習(xí)時盡量向陽背風(fēng)或身著防風(fēng)服裝,，隨時注意保暖身體,。防濕，要注意離開潮濕的小環(huán)境,，盡量保持手腳部皮膚的干燥,，不穿戴潮濕的手套鞋襪。練習(xí)后汗?jié)竦男m衣服要及時更換。

　　總之,，只要在冬鍛時措施得當(dāng),，就能預(yù)防凍瘡發(fā)生。

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