沒有獲得充足睡眠的孩子,，可能較易變得肥胖,。一項新的研究顯示，孩子睡眠的情況可能會因為日,、周,、年的時間不同而有差異，而持續(xù)沒有獲得推薦量睡眠的孩子,，最后可能會因此而受苦,。

　　發(fā)表在最近出版的《睡眠期刊》上的這項研究稱，新西蘭奧克蘭大學(xué)的研究人員分析了591個孩子的睡眠情況,，這些孩子處于他們生命的四個不同階段：剛出生,、1歲、3歲半及7歲,。

　　研究結(jié)果顯示,，孩子花在睡眠的平均時間為10.1個小時,，但睡眠期間在一整年明顯不同，睡眠持續(xù)時間在以下時間較短：周末比在工作日短,；夏天比春天,、秋天和冬天要短；沒有較小弟妹的孩子也較短,；就寢時間在晚上9點過后的孩子也較短,；總體上，睡眠持續(xù)時間冬天比夏天長40分鐘,，而上班日比周末長約31分鐘,。研究人員還發(fā)現(xiàn)，睡得較少的孩子更有可能體重超重或肥胖,。舉例來說,，平均一晚睡眠不到9個小時的孩子，比那些睡眠超過9個小時的孩子,，身體脂肪增加了3.34%。研究人員說,，較短的睡眠時間可能與孩子體重超重或肥胖的危險增加三倍有關(guān),，這種影響效果與身體活動或看電視的時間是獨立無關(guān)的；注意孩子的睡眠可能是減少肥胖流行病的一種重要策略,。

　　美國睡眠藥物高等學(xué)校推薦學(xué)齡前兒童每晚平均睡眠時間為11至13小時,，而學(xué)齡兒童應(yīng)該每晚睡10至11小時。

　　為了獲得最佳的健康以及可能減少童年肥胖的危險,，高等學(xué)校建議以下方法可幫助孩子睡得更好：1.遵守一貫的就寢時間,，保留10到30分鐘來準(zhǔn)備好讓孩子每晚就寢。2.建立一個輕松的睡眠環(huán)境,。3.在就寢時與你的孩子互動,，不要讓電視、計算機或電動游戲替代你的位置,。4.讓你的孩子遠離不適合他們年齡的電視節(jié)目,、電影以及電動游戲。5.不要讓孩子在被抱著,、搖晃,、喂奶或護理時睡著。6.在就寢時間,，不要讓孩子吃或喝含有咖啡因的食物或飲料,，這些食物包括巧克力和汽水；嘗試不要給孩子任何刺激的藥物,。

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