俗話說,“十人九胃”,,它的意思是十個人里面九個有胃病,,不知那個一是不是幸運(yùn)的你呢?
大部分人患上胃病,,主要原因還是跟日常飲食有關(guān),,平時飲食不注意,尤其是年輕的的一代,,他們總認(rèn)為一頓飯不吃也沒什么問題,,不會有什么嚴(yán)重的后果,殊不知,,這樣的狀態(tài)持續(xù)時間久了就會發(fā)展成胃病,。
那么想要養(yǎng)好胃有什么好方法呢?
1,、要有良好的飲食習(xí)慣
要坐著吃飯而不能站立著吃,;吃飯時間要有規(guī)律,三餐要在每天固定的時間進(jìn)食,;吃飯不能吃太飽,,不能暴飲暴食,平時嘴饞的人可以少吃多餐,;不能讓自己處于過于饑餓的狀態(tài),,保證胃部有規(guī)律的活動。
2,、食物溫度要合適
食物的溫度不可以燙不可以涼,,盡量少吃生冷、較硬的食物,,因?yàn)檫^燙,、過硬、過冷的食物進(jìn)入胃部后,,都會刺激胃黏膜引起胃病,。
3、少喝酒,、少吸煙,、少吃辛辣食物等比較刺激的食品
酒精和香煙中的尼古丁都會刺激胃黏膜,影響胃部功能,,嚴(yán)重的可能會導(dǎo)致胃出血或胃潰瘍,;少吃辛辣、油炸,、過酸等刺激食物,;少喝濃茶,、咖啡等比較刺激的飲料。
4,、吃東西要細(xì)嚼慢咽
吃飯?zhí)鞎又匚覆康呢?fù)擔(dān),,造成胃部肌肉疲勞,影響胃部功能,,如果食物經(jīng)過充分咀嚼,再進(jìn)入胃部,,就會減輕胃的負(fù)擔(dān),,更容易消化,而咀嚼的時候分泌的唾液,,還會對胃黏膜有保護(hù)作用,。
5、適當(dāng)補(bǔ)充維生素C
維生素C對胃有保護(hù)作用,,胃液中維持正常的維生素C量,,可以幫助發(fā)揮胃的功能,從而保護(hù)胃部,,因此可以吃一些番茄,、黃瓜、芹菜等富含維生素C的蔬菜,。
6,、注意飲食衛(wèi)生
不要吃變質(zhì)的食物,吃瓜果要洗干凈,,因?yàn)檫@些本身帶有的細(xì)菌和細(xì)菌毒素會對胃黏膜造成直接的破壞,。