俗話說，“十人九胃”,，它的意思是十個(gè)人里面九個(gè)有胃病,，不知那個(gè)一是不是幸運(yùn)的你呢？

大部分人患上胃病,，主要原因還是跟日常飲食有關(guān),，平時(shí)飲食不注意，尤其是年輕的的一代,，他們總認(rèn)為一頓飯不吃也沒什么問題,，不會(huì)有什么嚴(yán)重的后果，殊不知,，這樣的狀態(tài)持續(xù)時(shí)間久了就會(huì)發(fā)展成胃病,。

那么想要養(yǎng)好胃有什么好方法呢？

1,、要有良好的飲食習(xí)慣

要坐著吃飯而不能站立著吃,；吃飯時(shí)間要有規(guī)律,，三餐要在每天固定的時(shí)間進(jìn)食；吃飯不能吃太飽,，不能暴飲暴食,，平時(shí)嘴饞的人可以少吃多餐；不能讓自己處于過于饑餓的狀態(tài),，保證胃部有規(guī)律的活動(dòng),。

2、食物溫度要合適

食物的溫度不可以燙不可以涼,，盡量少吃生冷,、較硬的食物，因?yàn)檫^燙,、過硬,、過冷的食物進(jìn)入胃部后，都會(huì)刺激胃黏膜引起胃病,。

3,、少喝酒、少吸煙,、少吃辛辣食物等比較刺激的食品

酒精和香煙中的尼古丁都會(huì)刺激胃黏膜,，影響胃部功能，嚴(yán)重的可能會(huì)導(dǎo)致胃出血或胃潰瘍,；少吃辛辣,、油炸、過酸等刺激食物,；少喝濃茶,、咖啡等比較刺激的飲料。

4,、吃東西要細(xì)嚼慢咽

吃飯?zhí)鞎?huì)加重胃部的負(fù)擔(dān),，造成胃部肌肉疲勞，影響胃部功能,，如果食物經(jīng)過充分咀嚼,，再進(jìn)入胃部，就會(huì)減輕胃的負(fù)擔(dān),，更容易消化，而咀嚼的時(shí)候分泌的唾液,，還會(huì)對胃黏膜有保護(hù)作用,。

5、適當(dāng)補(bǔ)充維生素C

維生素C對胃有保護(hù)作用,，胃液中維持正常的維生素C量,，可以幫助發(fā)揮胃的功能,，從而保護(hù)胃部，因此可以吃一些番茄,、黃瓜,、芹菜等富含維生素C的蔬菜。

6,、注意飲食衛(wèi)生

不要吃變質(zhì)的食物,，吃瓜果要洗干凈，因?yàn)檫@些本身帶有的細(xì)菌和細(xì)菌毒素會(huì)對胃黏膜造成直接的破壞,。