俗話說，“十人九胃”,，它的意思是十個人里面九個有胃病,，不知那個一是不是幸運(yùn)的你呢？

大部分人患上胃病,，主要原因還是跟日常飲食有關(guān),，平時飲食不注意，尤其是年輕的的一代,，他們總認(rèn)為一頓飯不吃也沒什么問題,，不會有什么嚴(yán)重的后果，殊不知,，這樣的狀態(tài)持續(xù)時間久了就會發(fā)展成胃病,。

那么想要養(yǎng)好胃有什么好方法呢？

1,、要有良好的飲食習(xí)慣

要坐著吃飯而不能站立著吃,；吃飯時間要有規(guī)律，三餐要在每天固定的時間進(jìn)食,；吃飯不能吃太飽,，不能暴飲暴食，平時嘴饞的人可以少吃多餐,；不能讓自己處于過于饑餓的狀態(tài),，保證胃部有規(guī)律的活動。

2,、食物溫度要合適

食物的溫度不可以燙不可以涼,，盡量少吃生冷、較硬的食物,，因?yàn)檫^燙,、過硬、過冷的食物進(jìn)入胃部后,，都會刺激胃黏膜引起胃病,。

3、少喝酒,、少吸煙,、少吃辛辣食物等比較刺激的食品

酒精和香煙中的尼古丁都會刺激胃黏膜，影響胃部功能,，嚴(yán)重的可能會導(dǎo)致胃出血或胃潰瘍,；少吃辛辣、油炸,、過酸等刺激食物,；少喝濃茶,、咖啡等比較刺激的飲料。

4,、吃東西要細(xì)嚼慢咽

吃飯?zhí)鞎又匚覆康呢?fù)擔(dān),，造成胃部肌肉疲勞，影響胃部功能,，如果食物經(jīng)過充分咀嚼，再進(jìn)入胃部,，就會減輕胃的負(fù)擔(dān),，更容易消化，而咀嚼的時候分泌的唾液,，還會對胃黏膜有保護(hù)作用,。

5、適當(dāng)補(bǔ)充維生素C

維生素C對胃有保護(hù)作用,，胃液中維持正常的維生素C量,，可以幫助發(fā)揮胃的功能，從而保護(hù)胃部,，因此可以吃一些番茄,、黃瓜、芹菜等富含維生素C的蔬菜,。

6,、注意飲食衛(wèi)生

不要吃變質(zhì)的食物，吃瓜果要洗干凈,，因?yàn)檫@些本身帶有的細(xì)菌和細(xì)菌毒素會對胃黏膜造成直接的破壞,。