免疫力是人體自身的防御機制,，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒,、細(xì)菌等）,。如果人體免疫力低下，那么人就很容易患上各種疾病,，平時身體稍微受一點寒就會感冒,。因此平時不斷感冒的人就要注意了，要搞清楚是否是免疫力不足引起的,，平時應(yīng)該注重飲食均衡和堅持運動來提高免疫力和增強身體素質(zhì),。

免疫力低下會表現(xiàn)出什么癥狀？

1,、容易感到疲倦

做一點事情就會覺得累,，休息一段時間恢復(fù)體力，過幾天仍然會出現(xiàn)疲憊感,。

2,、不斷感冒

天氣稍微變冷,，還沒來得及添加衣物你就開始打噴嚏，并且需要較長一段時間才能好起來,。

3,、傷口容易感染

如果這時你身體哪里被劃傷了，正常人很快就會好了,，而你的傷口可能會紅腫,，甚至流膿。

應(yīng)該如何提高自身免疫力,？

一,、合理飲食

要根據(jù)個人身體健康狀況來適當(dāng)補充營養(yǎng)，不能挑食,，適量補充高蛋白,、維生素A、蔬菜,、水果等,，咸淡適度，生冷冰凍的食物盡量少吃,。

二,、堅持運動鍛煉

很多人免疫力低下是由于平時缺乏運動鍛煉，參加運動,，可以使免疫細(xì)胞數(shù)目增加,，增加抵抗力，可以選擇打羽毛球,、慢跑等運動方式,。

三、生活規(guī)律

三餐規(guī)律,，睡眠規(guī)律,，不熬夜，保證有充足的睡眠時間,，能夠讓身體進行自我修復(fù)從而提高身體免疫力,。

四、保持良好的生活習(xí)慣

戒煙戒酒,，喝酒會減弱各種免疫細(xì)胞的正常功能,，除了酒以外，煙,、咖啡等,，都會降低免疫力，還會對人體有傷害,。

要是不想生病,，就應(yīng)該在平時做到飲食均衡,、生活規(guī)律、保持運動鍛煉,，這樣才能提高人體免疫力,，讓自己有一個健康的身體。