免疫力是人體自身的防御機制,，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒,、細菌等）。如果人體免疫力低下,，那么人就很容易患上各種疾病,，平時身體稍微受一點寒就會感冒。因此平時不斷感冒的人就要注意了,，要搞清楚是否是免疫力不足引起的,，平時應該注重飲食均衡和堅持運動來提高免疫力和增強身體素質。

免疫力低下會表現出什么癥狀,？

1,、容易感到疲倦

做一點事情就會覺得累,，休息一段時間恢復體力，過幾天仍然會出現疲憊感,。

2,、不斷感冒

天氣稍微變冷，還沒來得及添加衣物你就開始打噴嚏,，并且需要較長一段時間才能好起來,。

3、傷口容易感染

如果這時你身體哪里被劃傷了,，正常人很快就會好了,，而你的傷口可能會紅腫，甚至流膿,。

應該如何提高自身免疫力,？

一、合理飲食

要根據個人身體健康狀況來適當補充營養(yǎng),，不能挑食,，適量補充高蛋白、維生素A,、蔬菜,、水果等，咸淡適度,，生冷冰凍的食物盡量少吃,。

二、堅持運動鍛煉

很多人免疫力低下是由于平時缺乏運動鍛煉,，參加運動,，可以使免疫細胞數目增加，增加抵抗力,，可以選擇打羽毛球,、慢跑等運動方式。

三,、生活規(guī)律

三餐規(guī)律,，睡眠規(guī)律，不熬夜,，保證有充足的睡眠時間,，能夠讓身體進行自我修復從而提高身體免疫力。

四,、保持良好的生活習慣

戒煙戒酒,，喝酒會減弱各種免疫細胞的正常功能，除了酒以外，煙,、咖啡等,，都會降低免疫力，還會對人體有傷害,。

要是不想生病,，就應該在平時做到飲食均衡、生活規(guī)律,、保持運動鍛煉,，這樣才能提高人體免疫力，讓自己有一個健康的身體,。