免疫力是人體自身的防御機(jī)制,，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒,、細(xì)菌等）。如果人體免疫力低下,，那么人就很容易患上各種疾病,，平時(shí)身體稍微受一點(diǎn)寒就會感冒。因此平時(shí)不斷感冒的人就要注意了,，要搞清楚是否是免疫力不足引起的,，平時(shí)應(yīng)該注重飲食均衡和堅(jiān)持運(yùn)動來提高免疫力和增強(qiáng)身體素質(zhì)。

免疫力低下會表現(xiàn)出什么癥狀,？

1,、容易感到疲倦

做一點(diǎn)事情就會覺得累，休息一段時(shí)間恢復(fù)體力,，過幾天仍然會出現(xiàn)疲憊感,。

2、不斷感冒

天氣稍微變冷,，還沒來得及添加衣物你就開始打噴嚏,，并且需要較長一段時(shí)間才能好起來。

3,、傷口容易感染

如果這時(shí)你身體哪里被劃傷了，正常人很快就會好了,，而你的傷口可能會紅腫,，甚至流膿。

應(yīng)該如何提高自身免疫力,？

一,、合理飲食

要根據(jù)個(gè)人身體健康狀況來適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)，不能挑食,，適量補(bǔ)充高蛋白,、維生素A、蔬菜,、水果等,，咸淡適度，生冷冰凍的食物盡量少吃。

二,、堅(jiān)持運(yùn)動鍛煉

很多人免疫力低下是由于平時(shí)缺乏運(yùn)動鍛煉,，參加運(yùn)動，可以使免疫細(xì)胞數(shù)目增加,，增加抵抗力,，可以選擇打羽毛球、慢跑等運(yùn)動方式,。

三,、生活規(guī)律

三餐規(guī)律，睡眠規(guī)律,，不熬夜,，保證有充足的睡眠時(shí)間，能夠讓身體進(jìn)行自我修復(fù)從而提高身體免疫力,。

四,、保持良好的生活習(xí)慣

戒煙戒酒，喝酒會減弱各種免疫細(xì)胞的正常功能,，除了酒以外,，煙、咖啡等,，都會降低免疫力,，還會對人體有傷害。

要是不想生病,，就應(yīng)該在平時(shí)做到飲食均衡,、生活規(guī)律、保持運(yùn)動鍛煉,，這樣才能提高人體免疫力,，讓自己有一個(gè)健康的身體。