現(xiàn)在的人忙著生活忙著工作,，一日三餐可能都是在外面吃快餐解決的，尤其在沒(méi)有飯?zhí)玫墓镜纳习嘧??？觳褪澄镏泻泻芏喽舅兀羝綍r(shí)不做好應(yīng)對(duì),，毒素積累越多給身體帶來(lái)的負(fù)擔(dān)也就越重,。在身體上可能會(huì)表現(xiàn)出皮膚暗淡、色斑,、口臭,、頭疼、失眠等癥狀，甚至還會(huì)引發(fā)癌癥,。
　　我們明知道吃快餐那么不好,，但是還是沒(méi)辦法完全避免，那么我們就應(yīng)該在日常吃一些能幫助排出體內(nèi)毒素的食物,。
　　一,、多攝入膳食纖維
　　膳食纖維可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，具有很好的排毒作用,，軟化大便,，改善便秘，從而減少毒素停留在體內(nèi)的時(shí)間,。攝入膳食纖維可以通過(guò)吃蔬菜和水果,，例如：秋葵、木耳,、胡蘿卜、南瓜,、豆類,、西蘭花,、木瓜,、蘋果、奇異果等
　　二,、適當(dāng)補(bǔ)充酵素,，多吃鮮活食品
　　人體內(nèi)含有很多種酵素,，而酵素是幫助身體的所有功能運(yùn)作的,。酵素分為消化酵素和代謝酵素，酵素可以幫助身體排出廢物和毒素,，而人體自己制造的酵素量是固定的,，當(dāng)身體進(jìn)行吸收、代謝,、消化等活動(dòng)都會(huì)消耗掉酵素,，如果其中有一種活動(dòng)特別耗費(fèi)酵素，那么分配給別的活動(dòng)的酵素就會(huì)不足,。如果人體在消化食物時(shí)耗費(fèi)大量酵素,，那么代謝酵素就會(huì)不足，導(dǎo)致身體廢物和毒素很難排出,，引起人發(fā)胖,。
　　現(xiàn)在的人大部分都是消化酵素不足，可以選擇一些天然果蔬酵素制成的酵素補(bǔ)充品，也可以多吃當(dāng)?shù)禺?dāng)季的鮮活食品來(lái)補(bǔ)充酵素,。
　　三,、多吃魚類可清血液
　　可以把平時(shí)吃的肉類換成魚類，肉類中含有的膽固醇,、油脂容易造成心血管問(wèn)題,，而魚類中含有的油脂與肉類不一樣，魚類的油脂可以讓血液清澈,，可以吃秋刀魚,、青花魚等藍(lán)身魚類。