一,、什么是跖骨痛
什么是跖骨痛
跖骨痛是一種常見的腳病，指前腳掌區(qū)的炎癥反應(yīng)和疼痛,。正常結(jié)構(gòu)的腳,，第一跖骨應(yīng)該長(zhǎng)于或者等于第二跖骨，而跖骨痛癥者卻是第二跖骨長(zhǎng)于第一跖骨。長(zhǎng)的第二跖骨導(dǎo)致腳和踝關(guān)節(jié)的不穩(wěn)定性增加和運(yùn)動(dòng)效率低下,，而且容易導(dǎo)致觸發(fā)點(diǎn)和長(zhǎng)期疼痛產(chǎn)生,。
跖骨痛通常是由于前足過度受壓或勞損引起，損傷了跖骨頭下面的脂肪墊,，主要表現(xiàn)出長(zhǎng)期的,、慢性的、嚴(yán)重的疼痛,。經(jīng)常參加跑,、跳遠(yuǎn)等運(yùn)動(dòng)，或者穿不合腳的鞋,，就有可能因腳掌受沖擊而引起跖骨痛,。
通常，跖骨痛并不嚴(yán)重,，但會(huì)讓人不舒服,。慶幸的是，像冰敷,、休息等保守治療能緩解疼痛癥狀,。另外，穿合腳的鞋和使用能緩沖壓力的鞋墊或足弓支墊,，也能預(yù)防或降低跖骨痛的進(jìn)一步進(jìn)展,。
導(dǎo)致跖骨痛的主要原因如下： 身體超重：由于當(dāng)你在運(yùn)動(dòng)或走路的時(shí)候，絕大部分的體重會(huì)轉(zhuǎn)移至你的前腳掌,。因此,，如果體重過重,，也就意味著跖骨將承受更大
二,、跖骨痛的病因是什么
跖骨疼痛(前腳掌疼)
痛是一種常見的腳病,，在足部的前腳掌區(qū)域常常會(huì)發(fā)生疼痛(這些區(qū)域在腳的前部,，通常認(rèn)為是跖球部，也就是跖趾關(guān)節(jié)的底部),。跖骨痛對(duì)跖球部的骨頭和關(guān)節(jié)有直接的影響,。跖骨痛(也叫趾球痛)一般多發(fā)生在第二、第三和第四跖骨端,，也有特殊的在第一跖骨端(在第一個(gè)腳趾附近),。
原因：通常是由于過度受壓或勞損引起的，有一個(gè)或多個(gè)跖骨端會(huì)變得疼痛或發(fā)炎,。這種常見的足病狀況是長(zhǎng)期的,、慢性的、嚴(yán)重的疼痛,。跖骨痛往往是由于穿鞋太緊,，特別是女性的高跟鞋,，以及其他一些有束縛性的鞋引起的,。腳趾部位太窄的鞋,，使得跖骨頭部位被迫處于一個(gè)十分狹窄的空間內(nèi)，影響正常走路,，也會(huì)引起足前部的極度不適。
其它方面的因素可以導(dǎo)致跖骨部位過度受壓，從而引起跖骨疼痛,。這些鞋包括高跟鞋和不能有效分散壓力的鞋,。長(zhǎng)時(shí)間站立或者負(fù)重,，損傷了跖骨頭下面的脂肪墊,，也會(huì)使跖骨頭部位對(duì)疼痛更加敏感,。
三,、跖骨痛的處理預(yù)防及飲食
跖骨痛在確診時(shí)，除依靠其臨床表現(xiàn)外,，還需借助輔助檢查,。X線檢查,，跖骨有輕度缺損，邊緣尚清,。骨縫間隙變小,，骨膜輕度增厚。
處理及預(yù)防：
處理跖骨痛的第一部就是先查找疼痛的原因,。如果是由于鞋太緊的原因,，立即采取換鞋的措施。足趾部位高而寬并且鞋底是搖滾面式的鞋,，是跖骨痛病人的首雪 跖骨部位高而寬的鞋,，可以在搖滾面式鞋底減小跖骨部位壓力的同時(shí)，使得足趾有一定的伸展空間,。
使用適當(dāng)?shù)淖o(hù)理用品可以擺脫跖骨痛痛部位的壓力,。通常用跖骨墊可以減緩跖骨部位的疼痛,。跖骨墊可以置于跖骨下面，可以有效分散壓力來減輕疼痛,。其它護(hù)理用品有：凝膠跖骨墊和跖骨繃帶,。當(dāng)這些護(hù)理用品與合腳的鞋使用時(shí)，可以極大減輕足部疼痛,，讓足部更舒適,。
跖骨痛病人吃哪些食物對(duì)身體好?
(1)高能量、高蛋白膳食：有助于恢復(fù)元?dú)?。但宜在骨?周后食用,。骨折初期還應(yīng)以清淡飲食為宜,。
(2)維生素D
四,、如何按摩緩解腳掌腫脹
足療養(yǎng)生法是一種與人們的日常生活密切相關(guān)的大眾健康法?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明,，人的衰老是從腳開始的,。在人們的腳掌上密布了許多血管,，還有無數(shù)的神經(jīng)末梢,，并與大腦緊密相連，腳的健康不僅關(guān)系到人的身體健康,，而且和壽命有很大關(guān)系。"春天洗腳,，升陽固脫;夏天洗腳,，暑濕可祛;秋天洗腳,，肺潤(rùn)腸濡;冬天洗腳,，丹田溫灼,。"人體的五臟六腑在腳部都有相應(yīng)的反射區(qū),，腳部還有大量的神經(jīng)末梢,，多做足部按摩,，可活化內(nèi)臟器官機(jī)能;消除畏冷,、浮腫;緩解肩膀酸痛、視覺疲勞;保持精力充沛,。
腳部是足三陰經(jīng)的起始點(diǎn),，又是足三陽經(jīng)的終止點(diǎn),，踝關(guān)節(jié)以下就有60多個(gè)穴位,。如能經(jīng)常刺激足部的太沖,、隱白、太溪,、涌泉等穴位,，就能起到滋補(bǔ)元?dú)?、壯腰?qiáng)筋,、延緩衰老,、延長(zhǎng)壽命的作用,。按摩腳底的方法很多，可把兩個(gè)腳心相向置于床上,，左手搓右腳心,，右手搓左腳心;也可用中指或食指由腳心向腳趾方向做按摩,，每次100～200次,，以按摩部位發(fā)熱為度，兩腳輪流進(jìn)行;還可用手掌反復(fù)搓腳心l5分鐘,。如果時(shí)間充裕，再加上以下的按摩：左手按住右腳腳心,，前后活動(dòng)腳踝5次，換左腳;向外側(cè)揉按并前后活動(dòng)5次,，左腳同樣;向內(nèi)側(cè)揉按并前后活動(dòng)5次,，左腳同樣;右膝彎曲,，左手固定右腳掌,，右手握腳跟，前后活動(dòng)5次,，左腳同樣;右膝彎曲,，右手拇指輕按膝蓋里側(cè),，左手握腳踝,，前后活動(dòng)5次,，左腳同樣。
