人體健康和很多因素有關(guān)，飲食,，生活作息等,，都關(guān)系到我們的健康，而其中睡眠質(zhì)量差或是睡眠不足,，可嚴重危害我們的健康,，因此平時我們要注意勞逸結(jié)合，按時作息,，避免熬夜,，以防因睡眠不足而影響到健康及白天的生活工作，給自身造成更大的困擾,。據(jù)調(diào)理顯示,，90后有六成以上的調(diào)查者平時明顯睡眠不足的，這將給健康造成很大危害,，要注意,。
90后睡眠調(diào)查報告出爐!詳情如何?
3月21日是第十八個世界睡眠日，今年的主題為“規(guī)律作息,，健康睡眠”,。今天上午，中國醫(yī)師協(xié)會睡眠醫(yī)學專業(yè)委員會于清華舉辦了“2018世界睡眠日新聞發(fā)布會暨全國大型義診活動啟動儀式”,。中國醫(yī)師協(xié)會睡眠醫(yī)學專業(yè)委員會主任委員葉京英教授代表醫(yī)師協(xié)會睡眠醫(yī)學專業(yè)委員會向媒體發(fā)布了相關(guān)調(diào)研報告。其中,，一項針對全國20多個省(區(qū)市)的《2018年中國的90后年輕人睡眠指數(shù)研究》顯示,，31.1%的人屬于“晚睡晚起”作息習慣，能保持早睡早起型作息的只占17.5%,，接近1/3的人上午9點后起床,。
該研究顯示,，90后的睡眠均值為 66.26(滿分為100分)，普遍睡眠不佳,，呈現(xiàn)出“需要輾轉(zhuǎn)反側(cè),，才能安然入睡”的狀態(tài)。“苦澀睡眠”占29.6%,，“煩躁睡眠”占33.3%,，“不眠”占12.2%，“安逸舒適睡眠”占19.4%,，只有5.1%睡眠處于“甜美睡眠”,。
葉京英指出，作為年輕人,，90后應(yīng)該每天有8~9個小時的睡眠,，然而被調(diào)查的90后睡眠時間平均為7.5小時，低于健康睡眠時間,，六成以上被調(diào)查者覺得睡眠時間不足,。另外，該研究還顯示,，30.9%的人入睡需要30分鐘以上,，0.9%需要藥物助眠才能入睡。
針對很多年輕人習慣性晚睡,，安徽醫(yī)科大學附屬巢湖醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師陳貴海指出,，被動打破睡眠節(jié)律的習慣會對身體造成不好的影響，即使現(xiàn)在沒有感受到身體不適,，還是會有潛在的健康風險,，年輕人需要養(yǎng)成早睡早起的習慣。
那么年輕人睡眠不足有什么危害?如何調(diào)理?
年輕人如果長期睡眠不足的話,，可造成多方面的危害,，如可導致抑郁癥 ，還可引發(fā)嚴重的健康問題,，臺心臟疾病,心律不齊,高血壓,糖尿病,，另外年輕人如長期睡眠不足，還容易導致情緒沖動,，并會加速皮膚衰老 ,，有的還可出現(xiàn)表達障礙，因此年輕人要注意養(yǎng)成良好的作息,。
長期睡眠不足的年輕人如何來調(diào)理好呢?可通過生活習慣及飲食等方面來調(diào)理,，以提高睡眠質(zhì)量，如早起時起床后可鍛煉5分鐘 ,，要養(yǎng)成喝水習慣 ,，早餐要講究,，尤其是不能不吃早餐，這對健康是非常不利的,。另外就是可多吃一些能促進睡眠的食物,，如 杏仁、谷類食物,，雞蛋,，安神茶，香蕉,，溫牛奶等,，都對睡眠有一定的幫助，平時睡眠不足或是經(jīng)常失眠者,，可以多吃這些食物,。
長期睡眠不足對年輕人健康危害是很大的，可引起抑郁,，焦慮等不良情緒,，而且長期如此，還會影響到正常的學習工作,，因此建議90后的年輕人要多加注意,，一定要養(yǎng)成良好的作息習慣，保證足夠的睡眠時間,，如有足夠的時間休息卻無法正常睡眠且持續(xù)有一段時間的,，那可能患了和睡眠有關(guān)的疾病，要及時就診檢查,， 尋求醫(yī)生幫助,，以恢復正常的作息。
