一,、腳踝浮腫是什么原因
1,、體位因素：長時間地行走或站立、坐姿不當,，雙腿下垂時間過長,，長期坐著可導致下肢的血循環(huán)不好，故減少了肌肉運動對靜脈血回流的協(xié)助作用都會引起浮腫.鞋不合腳也會浮腫,，在休息后,，浮腫就會消退。
2,、體質(zhì)因素：勞累與長期站立后浮腫加重,，臥床休息后減輕，直立時血中腎素活性增高,，引起醛固酮增多,，所以在身體的下垂部位如雙腳踝部等,，可出現(xiàn)浮腫，重時其他部位也可出現(xiàn)浮腫,，夜間經(jīng)休息后,，水腫可吸收消失。
3,、局部慢性損傷：過去有腳踝扭傷史,，使軟組織有瘢痕等形成，對血管造成壓迫,，加重局部腫脹,。必要時可做心電圖、尿常規(guī),、甲狀腺功能等檢查,。
4、下肢靜脈曲張：心血管系統(tǒng)以及腎病引起的浮腫,，往往都是從腳踝部開始的,。皮膚和皮下淋巴管障礙引起的慢性病，稱之為皮膚淋巴管病,。病灶部位的淋巴管失去了運送能力,，引起淋巴的郁滯，這導致了組織中的蛋白和水代謝,，均發(fā)生了嚴重的障礙,。皮膚淋巴管病，最終會變成所謂的橡皮病,。這里的下肢主要指足部的經(jīng)常性浮腫和嚴重變形,。
5、碰傷和脫位：此外,，體力負擔過重,、二至三級平足、淋巴管異常,、長時間地行走或站立,、坐姿不當都會引起浮腫：如坐在高椅上，腳不著地;蹺二郎腿;坐在過低的椅子上;鞋不合腳也會浮腫,。
6,、氣候因素：天熱時，人體的周圍血管大多處于擴張狀態(tài),，使毛細血管充血,，所以使皮膚、皮下及軟組織均呈現(xiàn)輕度的腫脹,，即熱脹冷縮的道理,。
二,、怎么判斷水腫類型
表現(xiàn)一：有些中年女性，早晨起床后,，忽然發(fā)現(xiàn)自己的臉胖了一圈，眼瞼及顏面都有些輕度浮腫,，下肢皮膚有凹陷性水腫或緊繃感,。隨著一天時間的推移，可逐漸減輕消退,。
診斷：特發(fā)性浮腫,，或稱為血液循環(huán)不暢的浮腫。臉部浮腫現(xiàn)象經(jīng)常發(fā)生在血液循環(huán)代謝能力差的人身上,，這個群族包括了習慣在睡前大量喝水的人,、經(jīng)常久坐不動的人、平常飲食習慣口味重的人,、經(jīng)常熬夜的人以及天生體質(zhì)代謝差的人,。影響所致便是血液循環(huán)系統(tǒng)效果變差，來不及將體內(nèi)多余的廢水排出去,，水分滯留在微血管內(nèi),，甚至回滲到皮膚中，便產(chǎn)生了膨脹浮腫現(xiàn)象,。這種浮腫在起床后活動一會后,，就會慢慢自動消退。
表現(xiàn)二：有些人在炎夏高溫的情況下,，特別是身體較胖又不愛活動的人,，受環(huán)境溫差的影響，常莫名其妙地發(fā)生下肢浮腫,，夏天過后,，就會自行消退。
診斷：反應性浮腫,。這種情況往往是由于炎熱高溫引起體表血管擴張,，動脈血流量增加;淺靜脈的擴張，使毛細血管濾過壓增高;再加上站立或久坐,，體液在皮下疏松結(jié)締組織的間隙中滲聚,，回流緩慢，從而引起下肢浮腫,，多發(fā)于身體肥胖或年齡較大的人,。
表現(xiàn)三：有些飲食中習慣于“口重”的人，常常出現(xiàn)下肢浮腫,。
診斷：營養(yǎng)不均的浮腫,。我們一直在強調(diào)“低鹽”飲食,，可有些人就是不注意，飲食中鹽分過多,，而又缺乏某些礦物質(zhì)時,，就容易造成營養(yǎng)失調(diào)性浮腫，如果你還有什么慢性病,，那造成的麻煩就更大了,。
三、出現(xiàn)腳踝浮腫如何緩解
1.飲食調(diào)理：懷孕后由于身體調(diào)節(jié)鹽分,、水分的機能下降,，因此，孕婦在日常生活中要控制好鹽的攝入量,，一般每日鹽的攝入量不超過6克為宜,，而對于一些含鹽量較高的腌制品，準媽媽應該盡量少吃或不吃,。另外,，水腫與營養(yǎng)不良也有一定的關(guān)系，營養(yǎng)性低蛋白血癥,、貧血等也是準媽媽水腫的一個常見的原因,，因此，在孕期也要注意攝入優(yōu)質(zhì)蛋白及含鐵豐富的食物;
2.多點休息：到了孕晚期,，不斷增大的子宮壓迫了靜脈血管,，使回流心臟的靜脈血液受到不同程度的阻礙，從而導致了水腫的癥狀,，特別是長久站立或長時間坐著不動,，這種下肢的水腫會更加嚴重，因此,，孕婦要注意站立時間長了后要適當坐下來休息下,，坐的時間長了，也要換換姿勢,，活動一下雙腿,。
3.正確的臥躺姿勢：睡眠時采用左側(cè)臥位，可以避免壓迫到下肢靜脈,，并減少血液回流的阻力,，平躺的時候把腿抬高，可以加速血液回流,，讓血液更容易回到心臟,，減輕靜脈內(nèi)壓的作用，能夠有效地緩解孕期腳腫，同時還可以預防下肢靜脈曲張等疾病,。
4.適當?shù)纳⒉剑荷⒉绞且豁椃浅＿m合準媽媽的運動方式,，準媽媽在散步的時候，小腿肌肉的收縮能夠幫助靜脈血順利返回心臟,，因此,，散步也是緩解孕期腳腫的一個有效的方法。
5.給小腿做做按摩：吃完飯后坐著看電視或聊天時,，準爸爸可以幫準媽媽捏捏小腿和腳,，不僅可以預防和消除水腫，同時也能增加雙方的感情,。
四、腳踝水腫吃什么好
早期(受傷后1—2周)
由于剛剛受傷,，患處腫脹疼痛明顯,，經(jīng)絡(luò)阻滯不通，氣血運行不暢,，此一時期的治療以活血化淤,，行氣消腫為主。
食療法：宜食清淡,、多吃蔬菜和豆制品級蛋類,。不要過早的進食肥膩滋補的食品，如骨頭湯,、肥雞,、牛羊肉，小心導致淤血積滯難以消散,，影響傷病恢復,。
菜單：桃仁粥——取桃仁15克，紅糖適量,，將桃仁搗爛,，水浸后研汁去渣，加入紅糖,、粳米,，加水400毫升，一起熟爛成粥即可,。每天吃2次,，連續(xù)吃7～10天，具有活血化淤,、消腫止痛的作用,。
中期(受傷后2—4周)
食療法：這時淤腫有所減輕但未化盡，治療應以和營止痛、祛淤生新,、接骨續(xù)筋為主,。飲食由清淡轉(zhuǎn)為高營養(yǎng)補充。
菜單：當歸排骨湯——取當歸10克,，骨碎補15克,，續(xù)斷10克，新鮮豬排骨或牛排骨250克,，加水燉煮1小時以上,，連湯帶肉一起服用，每天1次,，連吃1～2周,。有助于祛淤續(xù)斷。
后期(受傷后4周以上)
食療法：淤腫已基本吸收骨痂開始生長,，治療上講究一個“補”字,，飲食以補虛為主。
菜單：當歸生姜羊肉湯——取當歸20克,，生姜12克,，羊肉300克，加水1500毫升,，一起放入鍋中煮爛至熟即可,。食肉喝湯，每天1次,。本方具有養(yǎng)血活血,、溫經(jīng)散寒、止痛的作用,，特別適于骨折后期及年老體虛患者,。
