對(duì)于一些老煙槍來說,，煙可能早已成為茶余飯后必不可少的東西了，但香煙對(duì)于人體的危害,，相信大家也都了如指掌了,。說起戒煙，可能都是一些煙民的心頭之痛了,，戒煙真的有那么難嗎?人們真的無法擺脫尼古丁的勾引嗎?答案都不是,，只要找對(duì)了方法，用對(duì)了時(shí)機(jī),，那戒煙對(duì)于廣大煙民同志來說,，并不是一件難事，下面,，就讓大家一起來學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)吧,。

　　香煙中含有大量的尼古丁成分，而尼古丁的存在正是讓那些煙民對(duì)香煙愛不釋手的重要原因,，因此,，大家在戒煙的時(shí)候不僅僅是在同香煙作斗爭，更是在與自己被尼古丁深深勾引的身體作斗爭,，如果大家有誰真真正正把要給戒了,，那他才是真的勇士。

　　第一點(diǎn)也是最重要的一點(diǎn),，那就是說到做到,，說從今天開始要戒煙，那就從此時(shí)此刻就把身邊的吸煙工具如打火機(jī),、香煙,、煙灰缸等東西消失，讓自己想要吸煙的欲望一點(diǎn)一點(diǎn)減少,，慢慢就把煙給戒掉了,。

　　第二點(diǎn)，大家要用自己強(qiáng)大的意志力去抵御香煙的誘惑,，在自己能看見的地方留下小子條,，時(shí)刻警醒自己不能抽煙,，一旦抽煙，自己將前功盡棄,，之前受的苦也白受了。

　　第三點(diǎn),，飯后一支煙,，是許多煙民對(duì)于抽煙的執(zhí)念所在，擺脫這個(gè)思想能減輕許多煙民對(duì)于香煙的依賴,，飯后吃水果或陪家人一起散步,，消遣時(shí)間，這樣就能轉(zhuǎn)移自己的注意力,，讓自己更大限度的擺脫香煙的困擾,。

　　第四點(diǎn)，兜里要揣些糖果,，在煙癮來臨之際,，要及時(shí)深呼吸，拿出自己備用的糖來進(jìn)行咀嚼,，以替代香煙的感覺,，但切記一點(diǎn)，常吃甜食容易發(fā)胖,。

　　第五點(diǎn),，做什么事都要有個(gè)詳細(xì)周密的計(jì)劃，戒煙同樣適用,，大家要在計(jì)劃表上清晰記錄自己一天天減少的抽煙量,，以此來督促自己快速戒煙。

　　第六點(diǎn),，要在自己的空余時(shí)間內(nèi)合理的安排一些體育活動(dòng),，因?yàn)檫m量的體育活動(dòng)，不僅可以調(diào)節(jié)自己緊張的神經(jīng)和日常壓力,，還能緩解你的煙癮,，是戒煙人士的必備之選。

　　第七點(diǎn),，水其實(shí)也是戒煙的一種良藥,，事實(shí)證明，當(dāng)大家煙癮犯的時(shí)候,，就拿起一杯水緩慢喝點(diǎn),，自然會(huì)發(fā)現(xiàn)奇效。

　　第八點(diǎn),，如果感覺自己靠毅力戒煙真的很困難,，那拜托相關(guān)機(jī)構(gòu)和人士也不乏是一種選擇,，他們能成立那么久，自然在戒煙方面有一定建樹,，因此,，大家也可以參與進(jìn)去。

　　吸煙一時(shí)爽,，染上悔終身,。以上就是一些比較實(shí)用的戒煙秒法，在這里,，如果大家中間還有不會(huì)吸煙的朋友,，一定不要讓他們沾上煙癮，煙民戒煙都已經(jīng)這么費(fèi)勁了,，大家一定要警鐘長鳴,、防患未然。