一、吸煙的文化
吸煙的文化
清代前期,，商品經(jīng)濟已經(jīng)有了顯著的發(fā)展,，在客觀上為煙草生產(chǎn)發(fā)展和吸煙的普及提供了有利條件。具體說,，煙草廣泛流傳和迅速普及,，還同下述情況有關。
1,、煙草具有一定的藥用功能,。早期的吸煙宣傳，十分強調(diào)甚至夸大了煙草的藥用功能,，這對煙草的傳播產(chǎn)生過深刻的影響,。最早提及煙草的有關醫(yī)書，多記載它可“辟瘴“,、“祛寒”,，甚至有“療百疾”之功。
2,、煙草為饋贈和待客之物,。煙草又有“煙酒”和“干酒”之稱，從上層社會到民間,，與茶,、酒為待客之物?！妒澄锉静輹搿酚衷疲?普天之下,，好飲煙者無分貴賤，無分男婦,，用以代敬代酒,，刻不能少，終身不厭,。
3,、吸煙者宣傳吸煙情趣,。煙草傳入之初，在文人學士,、達官貴紳中吸煙被認為是一種雅好,，吸煙的情趣往往被著力渲染，以煙為題的文章,、詩詞之類在文苑中彼處皆是,。蔡家琬《煙譜》提到，有人認為“士不吸煙飲酒,，其人必無風味,。”正是追逐這種紳士風味,，使不少人對煙草由“索而賞試”到“頃必必需”,，甚至達到“如感狐媚，如蠱妖色”的地步,。
4,、吸煙成為一部分人的生理需要。隨著吸煙的發(fā)展,，有相當一部分人吸煙成癮,，嗜煙如命。何其偉《愛筠索詠煙筒》詩云：“亦知無甚味,，只是苦相思,。”吸煙者雖然比較普遍地存在這種矛盾的心理,，但畢竟同煙草結(jié)下了不解之緣,。有的人嗜煙甚于飯。
二,、吸煙可導致心血管等疾病
(一),、肺部疾病
香煙燃燒時釋放4000多種化學物質(zhì)，其中有害成分主要有焦油,、一氧化碳,、尼古丁和刺激性煙霧。焦油對口腔,、喉部,、氣管、肺部均有損害,。正常人肺中排列在氣道上的絨毛通常會把外來物從肺組織上排除,，這些絨毛會將微粒掃入痰和粘液中排出。煙草的煙霧中焦油沉積在絨毛上，破壞了絨毛的功能,，使痰增加,，使支氣管發(fā)生慢性病變，氣管炎,、肺氣腫、肺心病,、肺癌便會產(chǎn)生,。據(jù)統(tǒng)計吸煙的人60歲以后患肺部疾病的比例為47%，而不吸煙的人60歲以后患肺部疾病的比例僅為4%,，這是一個觸目驚心的數(shù)字,。
(二)、心血管疾病
香煙中的一氧化碳使血液中的氧氣含量減少,，造成相關的高血壓等疾病,，吸煙使冠狀動脈血管收縮，使供血量減少或阻塞,，造成心肌梗塞,。吸煙可使腎上腺素分泌增加，引起心跳加快,，心臟負荷加重,，影響血液循環(huán)而導致高血壓、心臟病,、中風等,。
香煙中含有尼古丁，當尼古丁被吸入人體內(nèi)后,，會對心臟與血管等組織產(chǎn)生不良作用,，使交感神經(jīng)因異常興奮，而引起血管收縮,，心臟不得不加快作用,，于是血壓也就升高。有學者做過這樣的報告,，只抽一兩根香煙,，就會使血壓的指數(shù)發(fā)生變化，那么要是一年中抽上好幾十包,，這樣幾十年累積下來,，必定會產(chǎn)生不良影響。愈早開始抽煙的人,，其患病的機率愈大,，調(diào)查結(jié)果顯示，十幾歲便學會抽煙的人，比二十幾歲才開始抽煙的人,，更易患癌癥,，而其患有動脈硬化、心臟病等疾病的比例也高了許多,。另外,，產(chǎn)生疾病的機率和抽香煙也有密切的關系。根據(jù)美國研究報告指出,，在心肌梗塞和冠狀動脈硬化的死亡率上,，抽煙的人要比不抽煙的人高。
(三),、吸煙致癌
吸煙圖冊吸煙可引起癌癥,，據(jù)統(tǒng)計，吸煙與口腔癌,、鼻煙癌,、肺癌、胃癌,、腸癌,、膀胱癌、乳腺癌等有關,。為什么致癌大家可能知道甚少,，了解吸煙致癌的機理對于幫助人們盡早戒煙大有好處。煙毒溶于水和食物中直接破壞DNA,，引起基因突變,。煙草中含有較多的放射元素，這些放射元素隨著煙霧流入體內(nèi),，損傷組織細胞,，假如每天吸30支煙，X射線產(chǎn)生的毒素可相當于拍100次X光片所積累的劑量,，這種射線會引起基因突變致癌,。吸煙還損傷人的免疫功能，為什么吸煙的人容易感冒,，是因為人體的淋巴細胞象衛(wèi)兵一樣保衛(wèi)人體不受侵害,，而吸煙會導致淋巴細胞活性降低，導致癌癥,。所以鑒于吸煙致癌的三大因素,，戒煙要越早越好。
三,、戒煙的具體辦法
1,、認知療法
幫助患者充分認識吸煙對自己及他人的危害,，樹立起戒煙的決心和信心，不要認為自己抽煙歷史較長而戒不掉,，一定要想到：我一定會成功,。《鋼鐵是怎樣煉成的》一書中曾描寫到：一次保爾·柯察金與同伴們一起談論戒煙的問題,，別人認為他是吹牛,，根本做不到，他說："人應該支配習慣,，而不能讓習慣支配人……",。接著，就把嘴上的煙卷拿下來揉碎,，并聲稱"我決不再抽煙了",。從此他果真戒了煙,。在日常生活中,，也有許多煙癮很大的人，多次戒煙都未成功,，后來得了不宜抽煙的疾病,，下定決心后還是戒掉了。
2,、厭惡療法
對嗜煙者的抽煙行為可選用一些負性刺激方法使之對其產(chǎn)生一種厭惡感,。例如采用快速抽煙法，首先讓患者以每秒鐘一口的速度深吸地將煙吸入肺部,，由于這種速度遠遠超出正常的吸煙速度,，使尼古丁在短時間內(nèi)被大量地吸入，這時患者會產(chǎn)生強烈的生理反應,，如頭暈,、惡心、心跳過速等,。再要求患者好好體驗這種不良感覺,，然后讓他呼吸一會兒新鮮空氣，兩者形成鮮明的對比,。隨后又讓患者快速抽煙,，直到不想再抽、看到香煙就不舒服為止,。這種療法只要連續(xù)進行2-3次,，一般都會把煙戒掉。注意此法不能用于患有心臟病,、高血壓,、糖尿病,、支氣管炎、肺氣腫等疾病的人,。
3,、系統(tǒng)戒煙法
要求戒煙者一下子就將煙完全戒掉，是比較困難的,，特別是對煙癮大的人說更不現(xiàn)實。因此,，應當采取逐步戒煙的方法,。抽煙成癮者往往是在下意識狀態(tài)下抽煙的，所以在戒煙前,，要制定一個戒煙計劃,，計算好每天吸煙的支數(shù),，每支煙吸多長時間，將下意識抽煙習慣轉(zhuǎn)變?yōu)橛幸庾R的抽煙,。在戒煙過程中,，要逐步減少每天吸煙的支數(shù)，逐步延長吸煙的間隔時間,，如兩天減少一支煙，一天減少一支煙,，半天減少一支煙,，這樣不斷的遞減;一小時抽一支煙,、兩小時抽一支煙、半天抽一支煙,，間隔時間不斷遞增,，最后達到戒煙目的。
4,、控制環(huán)境
許多人吸煙往往同一定的生活,、環(huán)境、情緒狀態(tài)聯(lián)系在一起,，因此應設法避免這些因素的影響,。例如，你在寫作或思考問題時喜歡一支接一支地抽煙,，那么就可有意識地在身邊少放點煙,，或放點瓜子糖果之類的點心來替代香煙,。美國前總統(tǒng)里根就是用口香糖成功地將煙戒掉的。對于外來的抽煙刺激,，也應盡量避免,。當別人敬煙時，對初次見面者可說不會抽,，對熟人朋友可說喉嚨不舒服或直言已戒煙了,。只要態(tài)度誠懇堅決，別人一般不會強行敬煙,。
5,、家庭治療
妻子和孩子可做戒煙者的監(jiān)督人，幫助吸煙者徹底戒掉,。如妻子可把丈夫原來每天吸煙的錢積攢下來,，買件有意義的物品送給他作為獎勵。如違約,，則給予一定的懲罰,。
6、飲食治療
可給戒煙者吃戒煙糖或喝戒煙茶,，以幫助戒煙,。
四,、吸煙的補充食物
吸煙的補充食物
1,、補充維生素煙氣中的某些化合物，可以使維生素a,、b,、c、e等的活性大為降低,，并使體內(nèi)的這些維生素得到大量的消耗,。因此，吸煙者宜經(jīng)常多吃一些富含這些維生素的食物,，如牛奶,、胡蘿卜、花生,、玉米面,、豆芽、白菜,、植物油等,，這樣既可補充由于吸煙所引起的維生素缺乏，又可增強人體的自身免疫功能,。
2,、經(jīng)常多喝茶,。因為煙氣中含有的一些化合物可以導致動脈內(nèi)膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等癥,，而茶葉中所特有的兒茶素等可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積,，增加胃腸蠕動及降低血、尿糖等,。吸煙者宜經(jīng)常多喝茶,，以降低吸煙所帶來的這些病癥的發(fā)作;同時，茶能利尿,、解毒,，還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出，減少其在體內(nèi)的停留時間,。
3,、經(jīng)常吸煙易導致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素,。因此,，吸煙者應經(jīng)常多吃一些含硒豐富的食物，如動物肝臟,、海藻及蝦類等,。
4、吸煙者可以適當補充含鐵豐富的食物,，如動物肝臟,、肉、海帶,、豆類,。
5、因為吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大,，大腦供血量減少,，易致腦萎縮，加速大腦老化等,。因此,，吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物,，如牛奶,、魚類、豆制品及一些高纖維性食物,，如辣椒粉,、肉桂及水果、蔬菜等,。
6,、美國國家癌癥研究所提前發(fā)表的一項調(diào)查報告指出,，堅果和粗糧等含維生素e的食物可使吸煙者得肺癌的發(fā)病率降低大約20%。富含維生素e的食物包括豆油和其它植物種子榨成的油;堅果類,，特別是杏,、扁桃、榛果和榛子,、核桃,、葵花子以及粗糧。
7,、β-胡蘿卜素對吸煙者更有益處,，富含β-胡蘿卜素的堿性食物能有效地抑制吸煙者的煙癮，對減少吸煙量和戒煙都有一定的作用,。富含β-胡蘿卜素的食物有胡蘿卜,、菠菜、豌豆苗,、苜蓿,、辣椒等，吸煙者可以適量多吃
煙草的煙霧中至少含有三種危險的化學物質(zhì)：焦油,，尼古丁和一氧化碳,，焦油是由好幾種物質(zhì)混合成的物質(zhì)，在肺中會濃縮成一種粘性物質(zhì),。尼古丁是一種會使人成癮的藥物,，由肺部吸收，主要是對神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生作用,。一氧化碳能減低紅血球?qū)⒀踺斔偷饺砣ツ芰Α?/p>
