一、吸煙的文化
吸煙的文化
清代前期,，商品經(jīng)濟(jì)已經(jīng)有了顯著的發(fā)展,，在客觀上為煙草生產(chǎn)發(fā)展和吸煙的普及提供了有利條件,。具體說(shuō)，煙草廣泛流傳和迅速普及,，還同下述情況有關(guān),。
1,、煙草具有一定的藥用功能,。早期的吸煙宣傳，十分強(qiáng)調(diào)甚至夸大了煙草的藥用功能,，這對(duì)煙草的傳播產(chǎn)生過(guò)深刻的影響,。最早提及煙草的有關(guān)醫(yī)書(shū)，多記載它可“辟瘴“,、“祛寒”,，甚至有“療百疾”之功。
2,、煙草為饋贈(zèng)和待客之物,。煙草又有“煙酒”和“干酒”之稱(chēng)，從上層社會(huì)到民間,，與茶,、酒為待客之物?！妒澄锉静輹?huì)纂》又云： 普天之下,，好飲煙者無(wú)分貴賤，無(wú)分男婦,，用以代敬代酒,，刻不能少，終身不厭,。
3,、吸煙者宣傳吸煙情趣。煙草傳入之初,，在文人學(xué)士,、達(dá)官貴紳中吸煙被認(rèn)為是一種雅好，吸煙的情趣往往被著力渲染,，以煙為題的文章,、詩(shī)詞之類(lèi)在文苑中彼處皆是。蔡家琬《煙譜》提到,，有人認(rèn)為“士不吸煙飲酒,，其人必?zé)o風(fēng)味?！闭亲分疬@種紳士風(fēng)味,，使不少人對(duì)煙草由“索而賞試”到“頃必必需”,，甚至達(dá)到“如感狐媚，如蠱妖色”的地步,。
4,、吸煙成為一部分人的生理需要。隨著吸煙的發(fā)展,，有相當(dāng)一部分人吸煙成癮,，嗜煙如命。何其偉《愛(ài)筠索詠煙筒》詩(shī)云：“亦知無(wú)甚味,，只是苦相思,。”吸煙者雖然比較普遍地存在這種矛盾的心理,，但畢竟同煙草結(jié)下了不解之緣,。有的人嗜煙甚于飯。
二,、吸煙可導(dǎo)致心血管等疾病
(一),、肺部疾病
香煙燃燒時(shí)釋放4000多種化學(xué)物質(zhì)，其中有害成分主要有焦油,、一氧化碳,、尼古丁和刺激性煙霧。焦油對(duì)口腔,、喉部,、氣管、肺部均有損害,。正常人肺中排列在氣道上的絨毛通常會(huì)把外來(lái)物從肺組織上排除,，這些絨毛會(huì)將微粒掃入痰和粘液中排出。煙草的煙霧中焦油沉積在絨毛上,，破壞了絨毛的功能,，使痰增加，使支氣管發(fā)生慢性病變,，氣管炎,、肺氣腫、肺心病,、肺癌便會(huì)產(chǎn)生,。據(jù)統(tǒng)計(jì)吸煙的人60歲以后患肺部疾病的比例為47%，而不吸煙的人60歲以后患肺部疾病的比例僅為4%,，這是一個(gè)觸目驚心的數(shù)字,。
(二)、心血管疾病
香煙中的一氧化碳使血液中的氧氣含量減少,，造成相關(guān)的高血壓等疾病,，吸煙使冠狀動(dòng)脈血管收縮,，使供血量減少或阻塞，造成心肌梗塞,。吸煙可使腎上腺素分泌增加,，引起心跳加快，心臟負(fù)荷加重,，影響血液循環(huán)而導(dǎo)致高血壓,、心臟病、中風(fēng)等,。
香煙中含有尼古丁,，當(dāng)尼古丁被吸入人體內(nèi)后,，會(huì)對(duì)心臟與血管等組織產(chǎn)生不良作用,，使交感神經(jīng)因異常興奮，而引起血管收縮,，心臟不得不加快作用,，于是血壓也就升高。有學(xué)者做過(guò)這樣的報(bào)告,，只抽一兩根香煙,，就會(huì)使血壓的指數(shù)發(fā)生變化，那么要是一年中抽上好幾十包,，這樣幾十年累積下來(lái),，必定會(huì)產(chǎn)生不良影響。愈早開(kāi)始抽煙的人,，其患病的機(jī)率愈大,，調(diào)查結(jié)果顯示，十幾歲便學(xué)會(huì)抽煙的人,，比二十幾歲才開(kāi)始抽煙的人,，更易患癌癥，而其患有動(dòng)脈硬化,、心臟病等疾病的比例也高了許多,。另外，產(chǎn)生疾病的機(jī)率和抽香煙也有密切的關(guān)系,。根據(jù)美國(guó)研究報(bào)告指出,，在心肌梗塞和冠狀動(dòng)脈硬化的死亡率上，抽煙的人要比不抽煙的人高,。
(三),、吸煙致癌
吸煙圖冊(cè)吸煙可引起癌癥，據(jù)統(tǒng)計(jì),，吸煙與口腔癌,、鼻煙癌,、肺癌、胃癌,、腸癌,、膀胱癌、乳腺癌等有關(guān),。為什么致癌大家可能知道甚少,，了解吸煙致癌的機(jī)理對(duì)于幫助人們盡早戒煙大有好處。煙毒溶于水和食物中直接破壞DNA,，引起基因突變,。煙草中含有較多的放射元素，這些放射元素隨著煙霧流入體內(nèi),，損傷組織細(xì)胞,，假如每天吸30支煙，X射線產(chǎn)生的毒素可相當(dāng)于拍100次X光片所積累的劑量,，這種射線會(huì)引起基因突變致癌,。吸煙還損傷人的免疫功能，為什么吸煙的人容易感冒,，是因?yàn)槿梭w的淋巴細(xì)胞象衛(wèi)兵一樣保衛(wèi)人體不受侵害,，而吸煙會(huì)導(dǎo)致淋巴細(xì)胞活性降低，導(dǎo)致癌癥,。所以鑒于吸煙致癌的三大因素,，戒煙要越早越好。
三,、戒煙的具體辦法
1,、認(rèn)知療法
幫助患者充分認(rèn)識(shí)吸煙對(duì)自己及他人的危害，樹(shù)立起戒煙的決心和信心,，不要認(rèn)為自己抽煙歷史較長(zhǎng)而戒不掉,，一定要想到：我一定會(huì)成功?！朵撹F是怎樣煉成的》一書(shū)中曾描寫(xiě)到：一次保爾·柯察金與同伴們一起談?wù)摻錈煹膯?wèn)題,，別人認(rèn)為他是吹牛，根本做不到,，他說(shuō)："人應(yīng)該支配習(xí)慣,，而不能讓習(xí)慣支配人……"。接著,，就把嘴上的煙卷拿下來(lái)揉碎,，并聲稱(chēng)"我決不再抽煙了"。從此他果真戒了煙。在日常生活中,，也有許多煙癮很大的人,，多次戒煙都未成功，后來(lái)得了不宜抽煙的疾病,，下定決心后還是戒掉了,。
2、厭惡療法
對(duì)嗜煙者的抽煙行為可選用一些負(fù)性刺激方法使之對(duì)其產(chǎn)生一種厭惡感,。例如采用快速抽煙法,，首先讓患者以每秒鐘一口的速度深吸地將煙吸入肺部，由于這種速度遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出正常的吸煙速度,，使尼古丁在短時(shí)間內(nèi)被大量地吸入,，這時(shí)患者會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的生理反應(yīng)，如頭暈,、惡心,、心跳過(guò)速等。再要求患者好好體驗(yàn)這種不良感覺(jué),，然后讓他呼吸一會(huì)兒新鮮空氣,，兩者形成鮮明的對(duì)比。隨后又讓患者快速抽煙,，直到不想再抽、看到香煙就不舒服為止,。這種療法只要連續(xù)進(jìn)行2-3次,，一般都會(huì)把煙戒掉。注意此法不能用于患有心臟病,、高血壓,、糖尿病、支氣管炎,、肺氣腫等疾病的人,。
3、系統(tǒng)戒煙法
要求戒煙者一下子就將煙完全戒掉,，是比較困難的,，特別是對(duì)煙癮大的人說(shuō)更不現(xiàn)實(shí)。因此,，應(yīng)當(dāng)采取逐步戒煙的方法,。抽煙成癮者往往是在下意識(shí)狀態(tài)下抽煙的，所以在戒煙前,，要制定一個(gè)戒煙計(jì)劃,，計(jì)算好每天吸煙的支數(shù)，每支煙吸多長(zhǎng)時(shí)間，將下意識(shí)抽煙習(xí)慣轉(zhuǎn)變?yōu)橛幸庾R(shí)的抽煙,。在戒煙過(guò)程中,，要逐步減少每天吸煙的支數(shù)，逐步延長(zhǎng)吸煙的間隔時(shí)間,，如兩天減少一支煙,，一天減少一支煙，半天減少一支煙,，這樣不斷的遞減;一小時(shí)抽一支煙,、兩小時(shí)抽一支煙、半天抽一支煙,，間隔時(shí)間不斷遞增,，最后達(dá)到戒煙目的。
4,、控制環(huán)境
許多人吸煙往往同一定的生活,、環(huán)境、情緒狀態(tài)聯(lián)系在一起,，因此應(yīng)設(shè)法避免這些因素的影響,。例如，你在寫(xiě)作或思考問(wèn)題時(shí)喜歡一支接一支地抽煙,，那么就可有意識(shí)地在身邊少放點(diǎn)煙,，或放點(diǎn)瓜子糖果之類(lèi)的點(diǎn)心來(lái)替代香煙。美國(guó)前總統(tǒng)里根就是用口香糖成功地將煙戒掉的,。對(duì)于外來(lái)的抽煙刺激,，也應(yīng)盡量避免。當(dāng)別人敬煙時(shí),，對(duì)初次見(jiàn)面者可說(shuō)不會(huì)抽,，對(duì)熟人朋友可說(shuō)喉嚨不舒服或直言已戒煙了。只要態(tài)度誠(chéng)懇堅(jiān)決,，別人一般不會(huì)強(qiáng)行敬煙,。
5、家庭治療
妻子和孩子可做戒煙者的監(jiān)督人,，幫助吸煙者徹底戒掉,。如妻子可把丈夫原來(lái)每天吸煙的錢(qián)積攢下來(lái)，買(mǎi)件有意義的物品送給他作為獎(jiǎng)勵(lì),。如違約,，則給予一定的懲罰。
6,、飲食治療
可給戒煙者吃戒煙糖或喝戒煙茶,，以幫助戒煙,。
四、吸煙的補(bǔ)充食物
吸煙的補(bǔ)充食物
1,、補(bǔ)充維生素?zé)煔庵械哪承┗衔?，可以使維生素a、b,、c,、e等的活性大為降低，并使體內(nèi)的這些維生素得到大量的消耗,。因此,，吸煙者宜經(jīng)常多吃一些富含這些維生素的食物，如牛奶,、胡蘿卜,、花生、玉米面,、豆芽,、白菜、植物油等,，這樣既可補(bǔ)充由于吸煙所引起的維生素缺乏,，又可增強(qiáng)人體的自身免疫功能。
2,、經(jīng)常多喝茶,。因?yàn)闊煔庵泻械囊恍┗衔锟梢詫?dǎo)致動(dòng)脈內(nèi)膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等癥,，而茶葉中所特有的兒茶素等可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積,，增加胃腸蠕動(dòng)及降低血、尿糖等,。吸煙者宜經(jīng)常多喝茶，以降低吸煙所帶來(lái)的這些病癥的發(fā)作;同時(shí),，茶能利尿,、解毒，還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出,，減少其在體內(nèi)的停留時(shí)間,。
3、經(jīng)常吸煙易導(dǎo)致人體血液中的硒元素含量偏低,，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素,。因此，吸煙者應(yīng)經(jīng)常多吃一些含硒豐富的食物,，如動(dòng)物肝臟,、海藻及蝦類(lèi)等。
4、吸煙者可以適當(dāng)補(bǔ)充含鐵豐富的食物,，如動(dòng)物肝臟,、肉、海帶,、豆類(lèi),。
5、因?yàn)槲鼰熆墒寡苤械哪懝檀技爸境练e量加大,，大腦供血量減少,，易致腦萎縮，加速大腦老化等,。因此,，吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應(yīng)增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物,，如牛奶,、魚(yú)類(lèi)、豆制品及一些高纖維性食物,，如辣椒粉,、肉桂及水果,、蔬菜等,。
6、美國(guó)國(guó)家癌癥研究所提前發(fā)表的一項(xiàng)調(diào)查報(bào)告指出,，堅(jiān)果和粗糧等含維生素e的食物可使吸煙者得肺癌的發(fā)病率降低大約20%,。富含維生素e的食物包括豆油和其它植物種子榨成的油;堅(jiān)果類(lèi)，特別是杏,、扁桃,、榛果和榛子、核桃,、葵花子以及粗糧,。
7、β-胡蘿卜素對(duì)吸煙者更有益處,，富含β-胡蘿卜素的堿性食物能有效地抑制吸煙者的煙癮,，對(duì)減少吸煙量和戒煙都有一定的作用。富含β-胡蘿卜素的食物有胡蘿卜,、菠菜,、豌豆苗、苜蓿,、辣椒等,，吸煙者可以適量多吃
煙草的煙霧中至少含有三種危險(xiǎn)的化學(xué)物質(zhì)：焦油,，尼古丁和一氧化碳，焦油是由好幾種物質(zhì)混合成的物質(zhì),，在肺中會(huì)濃縮成一種粘性物質(zhì),。尼古丁是一種會(huì)使人成癮的藥物，由肺部吸收,，主要是對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生作用,。一氧化碳能減低紅血球?qū)⒀踺斔偷饺砣ツ芰Α?/p>
