推薦4種適宜秋天吃的水果
水果之一：柚子
吃法：糖尿病和肥胖患者宜食用
營(yíng)養(yǎng)專家說(shuō)，每100克柚子中碳水化合物的含量較其他水果低出不少,，糖尿病和肥胖患者可適當(dāng)多吃柚子,。
選購(gòu)柚子最好選上尖下寬，表皮薄有光澤,，色澤呈淡綠或淡黃,，看起來(lái)柔軟,、多汁的,；二要聞,，芳香濃郁的柚子已熟透；三是按壓叩打果實(shí)外皮,，下陷沒彈性的柚子質(zhì)量差,。但身體虛寒的人最好少吃柚子。
水果之二：鮮棗
作用：軟化血管 抗癌降壓
鮮棗有健潤(rùn)脾胃,、養(yǎng)血,、補(bǔ)氣的功效，相比較其他秋季水果,，它的維生素C,、鉀、鎂等含量均較高,。維生素C可軟化血管,、預(yù)防高血壓、冠心病和動(dòng)脈硬化,，并有助于阻斷致癌物質(zhì)的形成,。但棗偏熱，普通人一天吃8到10個(gè)就可以了,。痰多,、便秘、腹部脹氣的人,，經(jīng)期的女性,，胃病患者和糖尿病患者都不適宜多吃。
水果之三：石榴
作用：防便秘 治腹瀉
石榴每百克含4.8克可食用膳食纖維,。另外,，它含有的膳食纖維具有水溶性，在人體消化道中不會(huì)被酶分解,，既可以防止便秘,，又能緩解腹瀉。
紅石榴能夠減少氧化損傷,，有利美白,、延緩衰老。石榴有收斂作用,，便秘的人不適宜多吃,。
水果之四：板栗
補(bǔ)腎強(qiáng)骨但不宜多吃
板栗是補(bǔ)腎強(qiáng)骨之果，它含有的礦物質(zhì)有鉀,、鎂、鐵、鋅等,，其中鉀元素的含量很“突出”,。
板栗很適合高血壓患者食用，它能防治高血壓,、冠心病,、動(dòng)脈硬化、骨質(zhì)疏松等疾病,，用板栗燉湯,、熬粥、煮飯等都是不錯(cuò)的選擇,。
但食用時(shí)需要注意,，板栗吃多了容易引起便秘，每天最多吃10個(gè)就夠了,。
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