推薦4種適宜秋天吃的水果
水果之一：柚子
吃法：糖尿病和肥胖患者宜食用
營養(yǎng)專家說,，每100克柚子中碳水化合物的含量較其他水果低出不少,，糖尿病和肥胖患者可適當多吃柚子,。
選購柚子最好選上尖下寬,，表皮薄有光澤，色澤呈淡綠或淡黃,，看起來柔軟,、多汁的；二要聞,，芳香濃郁的柚子已熟透,；三是按壓叩打果實外皮,，下陷沒彈性的柚子質(zhì)量差。但身體虛寒的人最好少吃柚子,。
水果之二：鮮棗
作用：軟化血管 抗癌降壓
鮮棗有健潤脾胃,、養(yǎng)血、補氣的功效,，相比較其他秋季水果,，它的維生素C、鉀,、鎂等含量均較高,。維生素C可軟化血管、預(yù)防高血壓,、冠心病和動脈硬化,，并有助于阻斷致癌物質(zhì)的形成。但棗偏熱,，普通人一天吃8到10個就可以了,。痰多、便秘,、腹部脹氣的人,，經(jīng)期的女性，胃病患者和糖尿病患者都不適宜多吃,。
水果之三：石榴
作用：防便秘 治腹瀉
石榴每百克含4.8克可食用膳食纖維,。另外，它含有的膳食纖維具有水溶性,，在人體消化道中不會被酶分解,，既可以防止便秘，又能緩解腹瀉,。
紅石榴能夠減少氧化損傷,，有利美白、延緩衰老,。石榴有收斂作用,，便秘的人不適宜多吃。
水果之四：板栗
補腎強骨但不宜多吃
板栗是補腎強骨之果,，它含有的礦物質(zhì)有鉀,、鎂、鐵,、鋅等,，其中鉀元素的含量很“突出”。
板栗很適合高血壓患者食用,，它能防治高血壓,、冠心病,、動脈硬化、骨質(zhì)疏松等疾病,，用板栗燉湯,、熬粥、煮飯等都是不錯的選擇,。
但食用時需要注意,，板栗吃多了容易引起便秘，每天最多吃10個就夠了,。
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