讓老人重獲青春活力的“仙丹”
保持青春活力可是每個(gè)人都想要擁有的，特別是當(dāng)人處在老年的時(shí)候就更加需要的,，可是當(dāng)人到老年的時(shí)候人體的機(jī)能已經(jīng)開始在下降了,，而老人想要擁有青春活力的話就要懂得養(yǎng)生調(diào)理,，讓老人的身體恢復(fù)到最佳的狀態(tài)中。而調(diào)理我們可以從營養(yǎng)學(xué)方面開始,，具體的就讓我們大家一起來看看吧!
營養(yǎng)學(xué)家評(píng)出九類最有益健康的食物供大家參考：
1,、健康食物 —— 菠菜
菠菜含有豐富的鐵、維生素A及各類抗氧化劑,，有利于預(yù)防腦梗死和中風(fēng),。此外，菠菜還可以預(yù)防直腸癌,、骨質(zhì)疏松和關(guān)節(jié)炎,。像雞蛋一樣，菠菜所含的葉黃素同樣也對(duì)眼睛有益,。
2,、健康食物 —— 褐米
許多人都認(rèn)為多進(jìn)食糖類會(huì)發(fā)胖，從而逃避含糖類的食物,。但專家認(rèn)為糖類對(duì)保持人體能量非常有益,，并建議人們平時(shí)注意吃一些褐米、谷物等含有大量纖維的食物,。營養(yǎng)學(xué)家稱,，這些食物有益于降低膽固醇水平,，減少患心血管疾病、直腸癌,、膽結(jié)石,、糖尿病和肥胖癥的概率。食用這些食物還有利于保持腸功能健康,。
3,、健康食物 —— 雞蛋
許多人都對(duì)雞蛋沒有好感，但雞蛋卻是人體蛋白質(zhì)和葉黃素的很好的來源,，它可以防止人們患上白內(nèi)障,。科學(xué)家通過研究發(fā)現(xiàn),，多吃雞蛋還可以預(yù)防血栓的形成,，可大大降低患腦梗死和中風(fēng)的危險(xiǎn)。根據(jù)不久前的研究資料,，一周吃6個(gè)雞蛋可將患乳腺癌的概率降低44%,。
營養(yǎng)學(xué)家指出，一天食用1-2個(gè)雞蛋不會(huì)提高膽固醇指標(biāo),，因?yàn)槿梭w自身也會(huì)從富裕的脂肪中分泌出膽固醇,，因此不會(huì)吸收因食用高膽固醇食物而攝入的過量膽固醇。
4,、健康食物 —— 牛奶
隨著年齡的增長,，人體對(duì)鈣的需求也在增加，因此每天食用含有豐富鈣質(zhì)的食品便顯得非常重要,。脫脂牛奶在這方面可能成為最好的選擇,，因?yàn)槊撝Ｄ毯胸S富的鈣，經(jīng)常喝牛奶不但能滿足人體骨骼對(duì)鈣的需求,，還能預(yù)防骨質(zhì)疏松癥,。
因此，專家建議人們一天喝2杯脫脂牛奶或相當(dāng)于此量的脫脂酸奶,。
5,、健康食物 —— 香蕉
一根香蕉中含有約467毫克的鉀，而鉀是人體肌肉(尤其是心肌)保持強(qiáng)健有力的保證,。此外,，鉀還有利于降低動(dòng)脈血壓。香蕉還是纖維素的主要來源,，它不但能預(yù)防心血管疾病的發(fā)生,，還能中和體內(nèi)過多的酸物質(zhì)，并能輔助治療胃痛,。
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