許多殘余的廢物滯留在腸道的皺褶內(nèi)，長期淤積,，難以排出,。它們在細(xì)菌的作用下腐敗、發(fā)酵,，并像年久失修管道中的鐵銹一樣,，牢牢地粘連在腸壁上，形成黑色,、惡臭的物質(zhì),，有的甚至狀如煤焦油，日積月累,，多者積存可達(dá)6～7斤,，這些有毒的物質(zhì)即為宿便。

宿便會誘發(fā)習(xí)慣性便秘肥胖癥、痤瘡,、褐斑等,，嚴(yán)重影響人體健康！造成許多人小腹開始漸漸凸起,，腰部變胖,、失眠,、乏力、頭痛,、腹脹,、易怒口臭、惡心,，皮膚粗糙等,。那么我們該如何排出體內(nèi)的宿便呢？

大便數(shù)量和次數(shù)的多少與飲食有密切關(guān)系,。應(yīng)用飲食療法也可以達(dá)到治療宿便的作用,。

1、喝水

首先要多喝開水，使腸腔內(nèi)保持足夠的使大便軟化的水分,，從而達(dá)到治療大便干燥的目的,。多喝白開水。不但能保證人體的需要,，還可起到利尿,、排毒、消除體內(nèi)廢物的作用,。

2,、芹菜

芹菜中含有大量的粗纖維,，可以消腫，排出體內(nèi)多余的脂肪,，清理宿便,，防止便秘的情況發(fā)生，很多人覺得芹菜的味道不好聞,，不喜歡吃,，不過芹菜還可以打成汁喝哦。

3,、赤豆魔芋薏仁粉

將利水滲濕的赤豆,、薏仁,，加上健脾益胃的山藥,、茯苓，再加之具有減肥功效的魔芋和糯米打磨,，制成赤豆薏米魔芋粉,。不僅能祛濕排毒，減肥效果也是很好的,，而且簡單方便，每天早上起床后,，用開水沖服攪拌均勻就可食用,。隨著山藥、茯苓的加入即使脾胃不好的人群也可放心食用,。

赤豆魔芋薏仁粉原理：

赤小豆：性平,，味甘、酸,，能利濕消腫（水腫,，腳氣，黃疸,，瀉痢,，便血，癰腫）,、清熱退黃,、解毒排膿。具有良好的潤腸通便,、降血壓,、降血脂、調(diào)節(jié)血糖,、預(yù)防結(jié)石,、健美減肥的作用。

薏仁：速來就是祛濕好手,，甘淡,、微寒、無毒,，能夠清熱利濕,，除風(fēng)濕，利小便,，益肺排膿,，健脾胃，強(qiáng)筋骨,。對于濕熱型人群,、濕胖人群尤其有效,。

魔芋：自古以來魔芋就有“去腸砂”之稱,，性寒、辛,，有毒,；可活血化瘀，解毒消腫,，寬腸通便,，化痰軟堅(jiān)，具有整腸排毒的作用,。

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