在開頭想講一個小故事,，是關(guān)于神醫(yī)扁鵲的。
扁鵲在戰(zhàn)國的醫(yī)學(xué)界真的是聲名鵲起,，可有一回魏文王問他：「你家三個兄弟,，誰的醫(yī)術(shù)最高?」
扁鵲回答說：「大哥最棒，二哥第二,，我是老末,。」
魏文王覺得很驚奇,，不應(yīng)當(dāng)啊,，「為什么呢?」
扁鵲說：「大哥治病，在人家還沒有疾病征兆的時候就把病除掉了,，所以沒什么名氣;二哥治病,，是在人家剛剛有疾病反應(yīng)的時候把疾病除掉，所以只是小有名氣;而我，只在病人病入膏肓的時候才去醫(yī)治,，治重病得到的名氣大,，但是醫(yī)術(shù)沒有兩位哥哥高明?！?/p>
這就跟《內(nèi)經(jīng)》里「上工治未病」的觀念是一樣的,。
《素問·四氣調(diào)神大論》：「是故圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂,，此之謂也,。」
中醫(yī)養(yǎng)生,，其實就是一個「治未病」的過程,，是一種健康的生活態(tài)度和方式，預(yù)防疾病,，讓自己健康快樂~
我們的老祖宗在怎么健康生活的方面,，真的充滿智慧，很多民俗老話兒,，都蘊含著滿滿的的養(yǎng)生知識,。
這周開始就立秋了,，立秋到處暑,，16天的過渡期，是夏秋交接很重要的時期,，古人很重視節(jié)氣變化,，順應(yīng)節(jié)氣養(yǎng)生，是說不完的話題,。
立秋后十日,，瓜宜少食
已經(jīng)立秋啦朋友們，立秋那天你吃瓜了嗎?
這是《遵生八箋·四時調(diào)攝箋》里提到的,，「立秋后十日,，瓜宜少食?！?/p>
老話兒里也講說,，秋瓜壞肚。
不聽老人言,，真的會吃虧的哦~
時節(jié)變化,，起居習(xí)慣也要跟著變化，這是順應(yīng)天時,。立秋后漸漸由夏入秋,，外界「陰意始生」,，要開始有意識地避風(fēng)避寒了，立秋后再吃西瓜這種大寒之品,，對脾胃傷害很大~
很多小伙伴夏天艾灸,、曬背養(yǎng)好了陽氣，就是為了秋冬不受寒邪的困擾,，在夏秋交接的時候,，可不能掉了鏈子。
立秋吃啥：
《飲膳正要》里說：「秋氣燥,，宜食麻，以潤其燥,。禁寒飲食,，寒衣服?！?/p>
這個麻,，是芝麻。
芝麻作為養(yǎng)生明星,，它的益處我想大家都不陌生了~
《神農(nóng)本草經(jīng)》：「芝麻味甘性平,，主治虛勞內(nèi)傷病，可補五臟,、益氣力,、長肌肉、填髓腦,，久服延年益壽,?！?/p>
《天工開物》：「冠百谷而不過,。」
芝麻性平味甘,，一般人群都可以食用,，尤其適合腸燥便秘、白發(fā)脫發(fā),、腎虛無力,、用腦過度的人~
怎么吃呢?其實很簡單，養(yǎng)生貴在簡單持久,，我推薦給大家一個芝麻的日常吃法~
將新鮮芝麻炒熟,、碾碎，不碾碎也可以,，可以微微拌些鹽,，不拌也可以，全看自己喜歡，裝到小瓶里,，每天吃飯或者喝粥,，吃饅頭，吃面包,，或者干脆當(dāng)零食抓一把吃~每天來上一些,，不用多，一兩把就行~
一來補腎養(yǎng)膚,，二可以緩秋季之燥,。
一年四季都可以吃的~我之前堅持了一個月之后，真的有臉色紅潤,，長出新頭發(fā)的感覺,，而且便秘的情況也有改善。
不愛吃芝麻粉嫌干的小伙伴,，可以嘗試一下明星產(chǎn)品芝麻丸~很好吃,，每天一粒，完全可以代替薯片小蛋糕~
寧可食無肉,，不可食無豆
也有說法是「女人不可一日無豆」，「每天吃豆三錢,，何須服藥連年」,。
《內(nèi)經(jīng)》里就提到過，「五谷為養(yǎng)」,，但也說「五谷宜為養(yǎng),，失豆則不良」，日常飲食里,，豆類食物是不可或缺的~
特別是對中老年人來說,，豆類是相比很多肉類更適合的蛋白質(zhì)來源。
現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)也有過證實,，每天堅持吃豆類食品,，2 周的時間，人體就可以減少脂肪含量,，增加免疫力,，降低患病的概率。
中醫(yī)藥理來看,豆類均有補益氣血,、健脾和胃的功效,以黃大豆,、白扁豆補益功效最顯著;黑豆、紅豆還有補腎之功;多數(shù)豆類均能化濕利尿,，以赤小豆之利水功效尤強,。
不同的豆類還有自己的專長,，比如黑豆長于祛風(fēng);綠豆清熱解毒解暑;赤小豆消癰腫解毒。
總歸一句話,，多吃豆,，少吃肉。這里的「豆」不單單指大豆,，是包括各種豆類,、豆莢類蔬菜還有豆制品。
比如黑豆,、綠豆,、赤小豆、蕓豆,、扁豆,、四季豆、豌豆,、毛豆,、荷蘭豆、 刀豆,、豆腐,、豆?jié){等等。
有的地方立秋有吃赤小豆的習(xí)俗,，用秋水送服赤小豆：取7~14粒赤小豆,，以井水吞服，服時要面朝西,，這樣據(jù)說可以一秋不犯痢疾,。
赤小豆味甘，性平,。能健脾利濕,，散血，解毒,。立秋宜養(yǎng)脾胃,，生服赤小豆可能不太適合，但我們領(lǐng)會精神就可以了,，用它煮粥、泡水也是很適合的~
赤小豆薏米糕：
【組方】赤小豆50g,，茯苓粉20g,，薏米100g，白糖少許,。
【做法】赤小豆水泡半天,，與薏米入鍋,，加適量水煮爛成稀粥，放茯苓粉煮熟,，加白糖,。
【用法】作零食隨意服用。
【用途】健脾祛濕,，潤膚,。
除了赤小豆，現(xiàn)在也適合吃扁豆,、紅豆,、豆腐~日常煮粥可以放各種豆，好吃還健康~
拍打足三里,，勝吃老母雞
足三里作為養(yǎng)生穴位界的大咖,，盛名早就流傳很廣了。
它是胃經(jīng)的要穴,，歷代的醫(yī)家都很推崇「足三里」的養(yǎng)生保健效用,。
它能理脾胃，調(diào)氣血,，具有補虛,、健脾、延年益壽,、防病健身的作用,。
日常艾灸、按摩,、拍打足三里,，是很好的自我保健的方法，一些腸胃疾病和腹部的病痛：胃痛,、腹痛,、腹瀉、惡心,、痛經(jīng),，都可以通過按摩足三里來緩解癥狀，或者達到很好的預(yù)防效果~
有些小伙伴在冬天常常會出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀,，在夏天灸足三里,，日常拍打按摩，可以改善這種情況~
ps：對糖尿病患者而言,，經(jīng)常拍打足三里,，可以改善下肢乃至全身的血液循環(huán)，對預(yù)防糖尿病足也是大有裨益的,。
而且拍打不像針灸,，需要專業(yè)的醫(yī)生來操作,，日常自己有時間有手就能做，現(xiàn)在趕緊騰出一只手按兩下,，也是可以的~
平常坐辦公室的小伙伴,，或者指力不太足的人，可以借助一些工具,，這種材質(zhì)的拍打板力道很大又很透,，不用使很大力氣，就能達到「得氣」的效果,，有需要的可以了解一下~
養(yǎng)生是滲透到我們生活點滴里的事情,，不是治病，是生活,。
還有太多太多的養(yǎng)生民俗說不完道不盡,，生活是自己的，只要細(xì)細(xì)去安排,，去體會,，每個人都會找到屬于自己的，舒適自然的,，健康的生活方式,。
寫出這篇文章，只是希望我們能停下幾分鐘,，或者只有幾秒轉(zhuǎn)瞬,，在忙碌浮躁的生活里，給自己一念清新,，想一下,，我想要的健康，需要什么,。其實只需要留心,，用心，耐心而已,。
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