每天喝三杯咖啡，可以預(yù)防糖尿??？ 這并不是什么新話題，早在2014年,，就有研究稱,，喝咖啡可以緩解2型糖尿病的發(fā)展。研究通過對近160萬人的隨訪調(diào)查發(fā)現(xiàn),，每天喝3杯咖啡的人,，比每天喝一杯的人，糖尿病風(fēng)險要低37%,。 驚不驚喜,？ 咖啡為何這么“神奇”？ 其實,，關(guān)于咖啡與糖尿病之間的關(guān)系,，并沒有明確的定論。 咖啡可能通過促進(jìn)我們機(jī)體的能量消耗,，來改善機(jī)體的亞臨床炎癥,；也可能是因為咖啡中富含的鎂，降低了胰島素抵抗,；或者是咖啡因降低了我們體內(nèi)的糖儲備量,，影響脂質(zhì)的氧化?；蛘呤强Х壤锖械钠渌镔|(zhì),，在改善機(jī)體的糖代謝。 不僅“降糖”機(jī)制沒有明確,，連是否能“降糖”,，也存在爭議。盡管有不少研究顯示適當(dāng)增加咖啡的攝入可以有效降低糖尿病風(fēng)險,，但是也有研究發(fā)現(xiàn),，咖啡因不僅沒有使血糖降低，反而還升高了,。 為了預(yù)防糖尿病,，每天喝足三大杯？ 管它能不能降糖,，喝總沒錯吧,？ 喝不喝咖啡，喝多少咖啡,，還是要慎重考慮,。 其實不止是2型糖尿病,，還有研究發(fā)現(xiàn)，咖啡與多種癌癥風(fēng)險的降低有關(guān),。但是,，我們不能忽略心血管的問題?？Х戎械目Х纫?，具有興奮大腦皮層、興奮心臟,、擴(kuò)張血管的作用,。如果攝入過量，或?qū)е录?、不安,、心悸、失眠等等,，甚至引起驚厥。 當(dāng)然,，也不用過于謹(jǐn)慎,。低劑量的咖啡因，對我們?nèi)梭w確實是有益的,。它能讓我們恢復(fù)精神,，產(chǎn)生愉悅放松的感覺。對于健康人來說,，每天攝入300-400mg的咖啡因,，也就是大約四五杯咖啡，是不會引起健康問題的,。 不過,，咖啡因可能會對胎兒造成影響，甚至致畸,。所以,，育齡期女性每天攝入不要超過300mg，孕期則最好不要喝咖啡了,。 最后說句大實話,，想要預(yù)防2型糖尿病，靠的還是平時對飲食的控制,，以及多多運(yùn)動不要偷懶,，單靠多喝三杯咖啡，可能改變不了什么,。
