一年四季中,，秋天最易掉發(fā),。秋天氣候干燥，容易使毛囊萎縮,，如同「秋天落葉」一樣,，容易導(dǎo)致大量掉發(fā)。頭發(fā)反映肝腎健康,，養(yǎng)發(fā)首重活化腦部,。建議可用「八優(yōu)養(yǎng)生法」，或芝麻烏龍藥膳茶飲健腦護(hù)發(fā),。
頭發(fā)的生長有賴于精血的濡養(yǎng),，中醫(yī)認(rèn)為「腎藏精,，其華在發(fā)」、「肝藏血,，發(fā)為血之余」,。若「腎精不足」，頭發(fā)容易失去光澤，提早出現(xiàn)白發(fā),；而「肝血虧虛」,，就比較容易掉發(fā)。
掉發(fā)要補(bǔ)血黑色食物防白發(fā)
若想擁有一頭烏黑健康的秀發(fā),，除了「肝」、「腎」直接和頭發(fā)健康有關(guān)之外,，還需要健全的「脾胃」功能,。而平時脾胃虛弱的人，則推薦較溫和,、各種體質(zhì)都適合的山藥或四神湯,，不僅能補(bǔ)益腎精，更能促進(jìn)頭發(fā)增生,。
另外,，秋天可多吃「黑色食物」，如：黑芝麻,、黑木耳,、黑豆、桑椹,、黑糯米等,，防止白發(fā)。另外,，含鐵及可「補(bǔ)血」的龍眼干,、紅棗（或黑棗）、深色葡萄（或葡萄干）可以防止掉發(fā),，對女性尤其重要,，特別在生理期結(jié)束后，可適量補(bǔ)充,。
養(yǎng)發(fā)先養(yǎng)生睡眠充足養(yǎng)肝血
除了食療可防掉發(fā),、白發(fā)外,，睡眠充足也很重要。古籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》曾提及：「人臥則血?dú)w于肝」,。唯有充足睡眠,，肝臟才能良好修復(fù)。并且最好晚上11點(diǎn)以前就寢,，否則無法養(yǎng)足肝血,，連帶影響頭發(fā)無法正常生長。
另外，中醫(yī)也認(rèn)為,，「頭為諸陽之會」,。頭部不僅是人體全身的主宰，更能指揮全身經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)以及五臟六腑,，對控制及調(diào)節(jié)人體的生命活動,，扮演重要的主導(dǎo)作用。而養(yǎng)發(fā)應(yīng)先養(yǎng)生,，建議平日可利用「八優(yōu)養(yǎng)生法」,，或芝麻烏龍茶飲來健腦護(hù)發(fā)。
八優(yōu)養(yǎng)生法／甩開掉發(fā)與白發(fā)
1.常梳發(fā)：以指腹按摩頭皮。
2.常擦臉：雙手互搓36下后「乾洗臉」,，先往外,、再往內(nèi)，各36下,。
3.常運(yùn)目：閉眼進(jìn)行,，眼球向右、向左,，向上,、向下，各做7下,，然后先逆時針再順時針轉(zhuǎn)圈,，各轉(zhuǎn)動7圈。
4.常彈耳：上下或前后方向,，以手指彈耳,。
5.常搓鼻：在鼻翼兩旁用手指一上一下搓動，可促進(jìn)血液循環(huán),，改善過敏,。
6.常扣齒：扣齒36下,，停頓,，再扣36下，連續(xù)7次,。
7.常撫穴：按摩及撫摸關(guān)元穴（肚臍）,，先逆時針、再順時針,，各36下,，使任脈通暢,。
8.常摩足：前后摩擦足底涌泉穴49下。
【芝麻烏龍茶飲／秋燥健腦護(hù)發(fā)】
材料：黑、白芝麻適量,、烏龍茶適量,、蜂蜜少許。
做法：1.將炒熟的黑,、白芝麻研成粗末,，各取5克，和烏龍茶一起用滾水沖泡,。
2.等茶溫稍降后倒入少許蜂蜜調(diào)味即可,。
功效：這款茶很香甜,，常飲用可潤燥,、通便、養(yǎng)發(fā),，還具有提升記憶力的健腦功效,。
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