如今逐漸進(jìn)入中秋季節(jié)，日夜的溫差也相差很遠(yuǎn),，天氣非常干燥,，經(jīng)過一個(gè)炎火的夏日后，因?yàn)樵谙募鞠奶?，所以身體需要及時(shí)進(jìn)補(bǔ),。都是秋冬季是進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生的季節(jié)，所以,，很多人都想知道中秋如何養(yǎng)生保健康才好,。

第一,、早睡早起身體好

秋季保持健康應(yīng)養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣,，而且中午最好增加午睡的時(shí)間。晚上最好比平時(shí)能早睡10-20分鐘，有助于秋季健康,。秋季健康對(duì)女性也尤為重要,，應(yīng)注意早睡和早起，睡得越晚感冒越容易侵入身體,，背部和腿部隱藏的疼痛會(huì)導(dǎo)致咳嗽等疾病,。中午小睡是必不可少的。每天中午小睡不僅可以恢復(fù)精力,，還可以提高下午工作的效率,。對(duì)于老人來說，中午打盹更加有必要,，既可以打發(fā)時(shí)間又可以促進(jìn)健康,。

第二、手掌摩擦防止感冒

雙手重復(fù)手掌摩擦有助于預(yù)防感冒,。中醫(yī)認(rèn)為,，經(jīng)常與手掌摩擦，有效改善上呼吸道的功能和新陳代謝,。操作方法即雙手手掌合并,，交替相互摩擦1至2分鐘后，掌心會(huì)發(fā)燙,，可以促進(jìn)血液循環(huán),、加強(qiáng)呼吸道抵御感冒病毒的侵襲，提高免疫力,。

第三,、喝粥養(yǎng)生最適宜

腸胃問題是人們所關(guān)心的，加上晚睡和晚起飲食不規(guī)律,，胃被損害導(dǎo)致消化不良,、腹脹、惡心和厭食等癥狀,。中秋必須首先護(hù)理腸胃最好喝粥,，蔬菜可以制成粥，不僅可以補(bǔ)充纖維素,，還可以促進(jìn)排毒,。每天在早上可以喝甘蔗粥、玉米粥,、花生粥等,。

第四、早喝鹽水晚喝蜂蜜水

對(duì)于秋干最好的辦法是早上喝淡鹽水，晚上喝蜂蜜湯,。喝白開水很容易丟失,，如果在開水中加少許鹽情況就大不相同了，這種情況如加上生理鹽水是一個(gè)道理,。白天喝點(diǎn)咸水,，晚上喝點(diǎn)蜂蜜水。這是補(bǔ)充身體水分的好方法,。它也是秋季抗衰老的好方法,。它還可以防止秋季干燥引起的便秘。蜂蜜是神經(jīng)衰弱和高血壓,、肺病等都有療效,。在秋季經(jīng)常服用蜂蜜也可以起到潤濕肺部的作用。

第五、秋天鍛煉最適宜

秋天是提高肺部活力的季節(jié),。適當(dāng)戶外運(yùn)動(dòng)不僅可以提高肺活力,，還可以消除秋天困乏，有助于減肥,，如徒步旅行,、戶外健美操和慢跑等。慢跑可增強(qiáng)血液循環(huán),、改善心臟功能,、以及減少動(dòng)脈硬化等。戶外慢跑可選擇新鮮空氣的公園,，讓身體呼吸新鮮空氣,。秋天不宜出汗，最好的慢跑狀態(tài)是輕微有汗就可達(dá)到鍛煉的效果,。

綜上所述,，我們了解了中秋養(yǎng)生的注意事項(xiàng)有哪些。除上以上介紹的養(yǎng)生方法外,，注意秋季容易引起內(nèi)分泌紊亂,，從而導(dǎo)致情緒以及精神狀態(tài)的紊亂，所以,，必須要保持好一個(gè)愉悅的心態(tài),，平時(shí)多喝水，注意添衣保暖,、早睡早起就可以達(dá)到健康的目的,。

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