在過去的35年里,，為了健腦,，我堅(jiān)持每天記日記；為了健體,，我堅(jiān)持每天清晨慢跑,。
慢跑簡單易行,，不受器械、場(chǎng)地,、時(shí)間,、年齡的限制，能夠鍛煉全身,，增加身體的負(fù)荷能力,，是很好的有氧代謝運(yùn)動(dòng)。
上世紀(jì)七十年代末,，我聽從醫(yī)生勸告,，開始每天清晨慢跑。不但嚴(yán)重的胃病好了,，身上的其他慢性病也逐漸地好轉(zhuǎn)了,，平時(shí)感冒之類的小毛小病更是少見。堅(jiān)持天天慢跑以來,，我最大的感受就是自信力,、耐力有了較大的增強(qiáng)，平時(shí)遇到困難曲折能夠冷靜處理,。運(yùn)動(dòng)還能健腦,，我筆耕不綴，經(jīng)常在報(bào)刊上發(fā)表一些文章,。
每當(dāng)夏天,，我的慢跑也與眾不同。我常常不穿鞋光著腳在小區(qū)里慢跑,，通過腳底與地面的接觸摩擦，按摩了腳底的許多穴位,，起到了很好的保健功效,。
慢跑有利于增強(qiáng)全身免疫系統(tǒng)的抵抗力，但要看到效果則貴在持久,。35年來,，我堅(jiān)持“一動(dòng)一靜”——晨跑和記日記，最終獲得精神和身體上的雙豐收,。
上海市廣靈二路 程大慶
