百練不如一步,，百走不如一抖，既然院長,、醫(yī)生,、護士都在跳“抖肩舞”且公開在媒體上展示，證明的確有些道理,。

你還在等什么,？趕緊一起抖起來吧！

現(xiàn)在,，朋友圈里最火爆的舞蹈是什么,？廣場舞？海軍舞,？扇子舞,？都不是，而是下面這個舞,。

抖抖肩,，解解壓，被譽為洗腦神曲的“抖肩舞”刷爆了朋友圈,。最近,，臺灣榮總醫(yī)院院長還帶頭開跳，網(wǎng)友直呼“太可愛了吧”想忍住不笑都難,！

這“抖肩舞”,，不僅僅臺灣醫(yī)護人員在跳,，內(nèi)地很多醫(yī)院的醫(yī)生也跳,！

健身的方式那么多，為什么“抖肩舞”會成為爆款,？

顫抖3分鐘,，氣血傳遍全身

俗話說：“百練不如一步，百走不如一抖”?！岸抖丁辈偈怯醒踹\動,，不需要工具，也不要固定場所,，只要有容納一個人活動的空間就可以了,。簡便易學(xué)，且效果非凡,。對于這個顫抖養(yǎng)生絕技,，有專家評估說：“只要顫抖三分鐘，氣血津液就自腳底傳遍全身,，可去除多年積存體內(nèi)的瘀污,。十分鐘后，立感身體輕松舒適,。長期堅持,，高血壓、高血脂,、高血糖都可以下降,，腰酸、背痛,、失眠消失,，頭痛、便秘,、痔瘡等得到緩解,，甚至痊愈?！?/p>

顫抖10分鐘,，相當于慢跑五公里

顫抖是神奇的有氧健身，感受10分鐘相當于慢跑五公里的運動量,。

1,、能增強肌骨功能

增強人體肌肉活動力，增強各關(guān)節(jié)的功能,，還能甩掉肥肉,。

2、能疏通經(jīng)絡(luò)

經(jīng)過顫抖活動,，首先疏通了經(jīng)絡(luò),。經(jīng)絡(luò)是人體生命活動樞紐，疏通經(jīng)絡(luò),，有利于體內(nèi)各組織,、器官的動作與協(xié)調(diào),，促進氣血物質(zhì)循環(huán)。經(jīng)絡(luò)暢通,，氣行血暢,，氣血通達，增強體質(zhì),。

3,、能調(diào)整人體磁場

地球大磁場，人體小磁場,，經(jīng)過顫抖,，調(diào)整人體小磁場，使細胞有序化排列,，強化體質(zhì),。調(diào)整人體磁場，有利于氣血循環(huán),，新陳代謝,。

提醒：顫抖可以單獨鍛煉，也可作為其他活動的熱身運動,。經(jīng)過顫抖,，人體各個部位的功能已經(jīng)啟動，可以作為太極拳,、太極劍及各種鍛煉的準備活動,。

運動強度應(yīng)適中，速度不宜過快,，時間不宜過長,，以不感到明顯的緊張和吃力為度。

這個“抖抖操”,，適合各個年齡段人群,，要訣是全身一起抖。兩只手同時向前抖抖,、向左抖抖,、向右抖抖，分別抖100次,。這樣可以讓全身肌肉放松,，不限場地，只要疲勞了就能抖,。堅持下去,，經(jīng)絡(luò)通暢，連三高都可能下降,，值得學(xué)習(xí)和推廣,！

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