記者 謝謹(jǐn)憶 推薦 來源 浙江省中山醫(yī)院
秋分是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第十六個(gè)節(jié)氣,，時(shí)間一般為每年的公歷9月22~24日,，太陽到達(dá)黃經(jīng)180度，我們南方的氣候由這一節(jié)氣起才始入秋,。
《春秋繁露·陰陽出入上下篇》中說：“秋分者,，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平,?！薄胺帧笔緯円蛊椒种?，同春分一樣,，此日太陽直射地球赤道，晝夜相等,。此后,，陽光直射位置開始進(jìn)入南半球,，北半球開始晝短夜長(zhǎng)，氣溫降低,。
秋分以后,，氣候漸涼，胃腸道對(duì)寒冷的刺激非常敏感,，如果防護(hù)不當(dāng),，就會(huì)引發(fā)胃腸道疾病而出現(xiàn)反酸、腹脹,、腹瀉,、腹痛等癥,或使原來的胃病加重。專家提醒：秋分節(jié)氣重視以下幾點(diǎn)防護(hù),，讓你們的脾胃更健康,。
起居早睡早起注意保暖
秋涼之后，晝夜溫差變化大，適當(dāng)添衣,，夜間睡覺時(shí)蓋好被褥,，做好腹部保暖，減少對(duì)胃腸道的不良刺激,。
飲食看體質(zhì)吃健脾食療
飲食應(yīng)以溫、軟,、淡,、素、鮮為宜,，定時(shí)定量,，少食多餐，不吃過涼,、過燙,、過硬、過辣,、過黏食物,，避免暴飲暴食，戒煙限酒,。此外,，不論是西瓜還是香瓜、菜瓜都不能多吃,，否則會(huì)損傷脾胃的陽氣,。
俗語說“秋粥宜人”，中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)家還提倡在秋季期間每天早晨吃粥,，如明代李挺認(rèn)為“蓋晨起食粥,，推陳致新，利膈養(yǎng)胃,，生津液,，令人一日清爽，所補(bǔ)不小”,。
在配制這些粥品食療時(shí),，不妨選用一些中藥，如薏米,、枸杞,、芡實(shí)、懷山藥,、黃芪,、黨參、茯苓、白果等,，可以提高保健強(qiáng)身,、預(yù)防疾病的功效。
精神保持神志安寧
中醫(yī)認(rèn)為：“思為脾志,，敏感多疑則過思,，過思則傷脾?！眰t會(huì)出現(xiàn)因供血不足而引起的頭昏,、乏力、心慌等一系列所謂“心衰”的癥狀,。
因此,，秋分養(yǎng)脾胃，精神調(diào)養(yǎng)最主要的是培養(yǎng)樂觀情緒,，保持神志安寧,，避肅殺之氣，收斂神氣,，適應(yīng)秋天平容之氣,。
鍛煉適度戶外有氧運(yùn)動(dòng)
罹患胃腸病的人，除了更要注意飲食衛(wèi)生,，靜心調(diào)養(yǎng)自己的性格之外,，可適度進(jìn)行戶外有氧運(yùn)動(dòng)，如打太極拳,、騎自行車,、慢跑、做廣播體操等,，以提高自己的抗病能力,。
養(yǎng)胃敲打按摩養(yǎng)胃排毒
一天之中，最佳養(yǎng)胃時(shí)間是7-9點(diǎn),，也就是辰時(shí),，又名食時(shí)，是我們吃早飯的時(shí)間,。此時(shí)敲打按摩胃經(jīng)排毒,，效果最好。
簡(jiǎn)單的說胃經(jīng)在于人體的正面從鎖骨順兩乳至第二個(gè)腳趾,。在我們小腿正面偏外側(cè)邊緣是足陽明脈胃經(jīng)經(jīng)過的部位,。我們可以沿著足三里開始，有痛感的地方要重點(diǎn)敲,。長(zhǎng)此以往,，可以促進(jìn)胃部毒素的排泄，達(dá)到養(yǎng)胃的目的。
灸法秋分灸防病保健
秋分過后,，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼,，此時(shí)艾灸可以扶助陽氣，提高機(jī)體免疫力,，起到防病保健的作用,。
傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，秋分到立冬的45天為“秋行冬令”,，主氣為陰,，非涼即寒，此時(shí)人體陽氣收斂,，陰氣漸長(zhǎng)，腸胃陽氣虛弱,，致使消化受損,；同時(shí)，秋天主燥主肺,，秋分之后以寒燥為主,，因此跟肺相關(guān)的虛寒之癥會(huì)增加，因此“潤(rùn)燥養(yǎng)肺壯脾胃”成為秋分艾灸養(yǎng)生的重點(diǎn),。
艾灸的溫?zé)峥梢韵锾斓暮畾?，讓身體溫暖，同時(shí)促進(jìn)血液的循環(huán),，抵御即將到來的冬季的寒氣,。
秋分艾灸的總原則是要調(diào)理脾胃，滋陰潤(rùn)肺,。所以選取的穴位也是遵從這一原則,。
秋分艾灸取穴，多取大椎穴,、肺俞穴,、大腸俞、腎俞,、關(guān)元穴,、肚臍、天樞穴,、足三里,、合谷穴等，艾灸每天一次,，每次每穴艾灸時(shí)間30分鐘,，艾灸一周休息1—2天。
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