痛經(jīng)對于有的女性來說，是最為痛心的頑疾,。每當(dāng)例假逼近,，總沒有很好的方法解決，下面,，不如一起跟小編試試按摩8個穴位,。

1、預(yù)備式

平臥床上,，雙目微閉,，呼吸調(diào)勻,，左手掌重疊于右手背上，將右手掌心輕輕放在下腹部,，靜臥1-3分種,。

2、團(tuán)摩下腹

左手掌心疊放在右手背上,，將右手掌心放在下腹部,，適當(dāng)用力按順時針、逆時針作環(huán)形摩動1-3分種,，以皮膚發(fā)熱為佳,。

功效：益氣壯陽，交通心腎,。

3,、團(tuán)摩臍周

左手掌疊放在右手背上，將右手掌心放在肚臍下,，適當(dāng)用力按順時針繞臍團(tuán)摩腹部1-3分種,，至腹部發(fā)熱為佳。

功效：溫經(jīng)散寒,，調(diào)理氣血,。

4、揉按關(guān)元穴

右手半握拳,，拇指伸直,，將拇指腹放在關(guān)元穴，適當(dāng)用力揉按0.5-1分種,。

功效：滋養(yǎng)肝腎,，調(diào)經(jīng)止痛。

5,、搓擦腰骶

將雙手掌分別放在腰骶部兩側(cè),，自上而下用力搓擦腰骶部0.5-1分種，以腰部發(fā)熱為佳,。

功效：強腰壯腎，活血通絡(luò),。

6,、揉按腎俞穴

兩手叉腰，將拇指按在同側(cè)腎俞穴,，其余四指附在腰部,，適當(dāng)用力揉按0.5-1分種。

功效：溫補腎陽,，強腰壯骨,。

7、按揉足三里穴

將一手食指與中指重疊，中指指腹放在同側(cè)足三里穴上,，適當(dāng)用力按揉0.5-1分種,。雙下肢交替進(jìn)行。

功效：補脾健胃,，調(diào)和氣血,。

8、掌揉血海穴

將雙手掌心放在同側(cè)血海穴上,，適當(dāng)用力揉按0.5-1分種,。雙下肢交替進(jìn)行。

功效：活血化淤,，通絡(luò)止痛,。

溫馨提示：月經(jīng)期間應(yīng)停止按摩。注意經(jīng)期衛(wèi)生,，忌房事,、坐浴、游泳等,。要保證有充足的睡眠和保持精神愉快,。 有月經(jīng)不調(diào)的女性可以按上述按摩方法試試看，也許會有不錯的效果,。