跪坐（正坐）是華夏古人的傳統(tǒng)坐姿,，正確的跪坐姿勢優(yōu)雅,，體現(xiàn)出中華文明端莊和謙恭的儀態(tài)。歷史上先秦漢唐的人們身穿寬大飄逸的服裝跪坐于地,，有一種大氣的美韻。從“促膝談心”和“舉案齊眉”等成語,，也可看出古人的文化,。跪坐不僅體現(xiàn)出一種修養(yǎng)和風韻，從養(yǎng)生角度看,，對人體健康也大有益處,。
跪坐是一種對對方表示尊重的坐姿，也叫正坐,。姿勢就是席地而坐,，臀部放于腳踝，上身挺直,，雙手規(guī)矩的放于膝上,，端莊大氣，目不斜視,。有時為了表達說話的鄭重,，臀部離開腳跟，叫長跪,。樂羊子妻勸丈夫拾金不昧時,，就用這個姿勢說話。
古書中對于標準有禮的坐姿有一些記述,，如西漢時士大夫宋忠,、賈誼有一次聽卜者講解卜筮，由于這位學識淵博的卜者侃侃而談,，順理成章,，二人不由得肅然起敬，于是“獵纓正襟危坐”,，即整理冠帶,，正一正衣襟,，危坐，就是挺直腰板,，端正的坐好,，以表示對這位學者的尊敬。
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跪坐可修身養(yǎng)性：
始有禮儀之正 方可有心氣之正
“跪坐”對自身內(nèi)在是一種修養(yǎng),。古人凡事講“正”,，講中和之氣?！肮适加卸Y儀之正,，方可有心氣之正也”。當人們端坐著,，也是對自身內(nèi)在的一種修養(yǎng),。
跪坐講究的是通過坐姿達到一種修身養(yǎng)性，提升自身氣質,，內(nèi)外調合,，和氣護身，尋求的是一種內(nèi)心與身體的協(xié)調統(tǒng)一,。
在古代,，“君視臣以禮，臣事君以忠”,，君臣之間很講究禮儀,。當臣下禮拜君王的時候，君王嚴肅恭謹?shù)卣?，是一種最恰當?shù)谋磉_,，端莊嚴肅，表現(xiàn)中華古人處世嚴謹,。
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跪坐有益養(yǎng)生
跪坐不僅體現(xiàn)出修養(yǎng),，也是一種利大于弊的坐姿，是一種鍛練,，對身體存在諸多好處,。習慣跪坐能減少駝背的發(fā)生，膝骨性關節(jié)炎的發(fā)病率也比較低,。
中醫(yī)上說,，膝蓋是筋的匯聚點?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》又說“肝主筋”,，“肝開竅于目”,，所以，跪膝法還具有養(yǎng)肝護目的效果,。
從生理的角度來說,，跪坐能減少對下肢的供血，加速了血液歸肝,，回心,，然后心臟把血打到全身，濡養(yǎng)全身,，當然包括眼睛,、大腦，所以跪坐有利于養(yǎng)肝明目,，增加腦供血,，有利于精力的充沛。
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早跪坐30秒治腰痛
《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：痛則不通,，通則不痛。所以腰痛也反映了腰部經(jīng)絡不通暢,，常導致腰椎彎曲,，而跪坐可以幫助拉伸直脊柱，推開尾閭,，從而幫助通經(jīng)絡解決腰疼的問題,。
每天早堅持跪坐30秒，當然次數(shù)和時間再多一些,，也可以的哦,。堅持一段時間相信大家都會看到效果。
跪坐可以刺激人體的胃經(jīng)脾經(jīng)以及肝經(jīng),，保持其通暢,。這幾條經(jīng)絡對人體健康至關重要。即便是身體虛弱的成年人,，脾胃不好,，以及肝火太旺，還有普遍存在亞健康的人群,，都可以通過跪坐來逐漸恢復健康,。
跪坐可以刺激到小腿胃經(jīng)，使血液充盈到足三里這個穴位,。足三里堪稱人體第一要穴,。刺激這個穴位可以達到養(yǎng)生的效果,。很多人足三里這個穴位并不敏感，這就是中醫(yī)上所說的“血不下行”造成的,。這個情況可以通過跪坐來解決,。
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跪坐能保持脊柱中正
跪坐更容易坐得直，垂足坐的時候自覺不自覺就會想駝背,，但是正坐時坐直就比較自然,。
跪坐對整個脊椎的生長發(fā)育和保養(yǎng)都是最佳的坐姿。現(xiàn)代小孩從小時候就能養(yǎng)成跪坐的習慣的話,，對他的一生都將獲益,。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說：“粗守形，上守神”,。這是在告訴我們,，要保持形體端正。
人的脊柱上“掛著”人的五臟六腑,，人的脊柱如果出現(xiàn)小關節(jié)錯位或脊柱側彎,，就會導致五臟六腑不能在正常的解剖位置上，會影響相關臟腑的氣血運行,，時間長了就會引起諸多臟腑病變,。
而且跪坐的時候，還能有效減少對頸椎的壓迫,，糾正頸椎的自然彎度,，對頸椎病人們來說也是非常有效的治療方法。
咱們中國傳統(tǒng)文化都是相通的,，跪坐其實和站樁,、打坐有相似的作用，都可以扶陽氣,，身體陽氣足,，才能更加健康。
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跪膝法同樣能補腎
還有一種養(yǎng)生方法叫跪膝法,，兩腿跪在比較厚實,、柔軟的物體上，像沙發(fā),、床墊之類的東西上,，然后用膝蓋走路。膝蓋下面內(nèi)側和外側各有一處凹陷,，外側的凹陷就是犢鼻穴,。它是胃經(jīng)上的穴位,，此處氣血旺盛，是強壯身體的穴位,。
跪膝法正是因為打通膝蓋上的犢鼻穴,，使體內(nèi)的氣血下行，運輸?shù)较ドw處,，膝蓋上的新鮮血液多了,，自然就可以潤滑“生銹”了的膝關節(jié)，減少膝關節(jié)的磨損,。
中醫(yī)常說“通則不痛,，痛則不通”，而跪膝法打通氣血,，就好像給膝蓋上了潤滑油,，不但行動方便了，疼痛也就減輕了,。跪著走還能鍛煉腰部力量,，腰跟著扭動了腎也活躍起來了！通氣血補腎一舉兩得,，男性同胞們可以在床上反復練習，每天50步到100步左右具體就看自己的體力了,。
跪著走兩三周后,，您還會突然發(fā)現(xiàn)原來老掉頭發(fā)的現(xiàn)象消失了。
另一方面,，中醫(yī)稱膝為筋之府,，膝就是筋的房子。而肝又主筋,，所以跪膝法又是大補肝臟的方法,，相當于每天喝幾支杞菊地黃丸口服液，還不花一分錢,，更不分什么體質,，效果還如此好。
有人說：“我跪不了,，我去照片子了,，醫(yī)生說我這里有好多骨刺，這一跪肯定骨刺就扎著我,，給我扎破了怎么辦,？扎一個窟窿就麻煩了,。”這是大家對骨刺的一種誤解,。
骨刺是人體的一種自然現(xiàn)象,，每個人到一定年齡都會有骨刺。骨刺本身不會讓人產(chǎn)生疼痛,，疼痛是因為骨刺旁邊的淤血壓迫神經(jīng)造成的,。把淤血驅散，膝蓋自然就不疼了,。
但去照片子,，卻發(fā)現(xiàn)骨刺一根沒少，還都在那兒立著呢?，F(xiàn)在市場上有很多這個“刺靈”那個“消刺”的藥,，其實它們消不了骨刺，只能把骨刺旁邊的淤血給化掉,。所以說骨刺消不消沒關系,，并不妨礙我們?nèi)ュ憻挕Ｋ?，練跪膝法一點都不會對我們的身體有什么影響,。
練跪膝法除了能減肥和防治膝蓋痛、膝蓋積水,、膝蓋骨刺,、腰疼、脫發(fā)外,，還能讓您有很多額外的收獲,。對想減肥的男士和年輕女士來說，跪膝法更是一個減肥秘法,，比“敲帶脈”還快,。此法減大腿上的贅肉最明顯。
要想檢驗這個方法靈不靈,，您回家拿皮尺先在大腿上量一下,，然后每天跪20分鐘，3周以后再拿皮尺量,，肯定讓您大喜過望,。很多人都試過這個方法，效果非常明顯,。
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