痛經(jīng)對(duì)于有的女性來(lái)說(shuō),，是最為痛心的頑疾,。每當(dāng)例假逼近，總沒(méi)有很好的方法解決,，下面,，不如一起跟小編試試按摩8個(gè)穴位。

1,。預(yù)備式 平臥床上,，雙目微閉，呼吸調(diào)勻,，左手掌重疊于右手背上,，將右手掌心輕輕放在下腹部，靜臥1-3分種,。

2,。團(tuán)摩下腹 左手掌心疊放在右手背上，將右手掌心放在下腹部,，適當(dāng)用力按順時(shí)針,、逆時(shí)針作環(huán)形摩動(dòng)1-3分種，以皮膚發(fā)熱為佳,。 功效：益氣壯陽(yáng),，交通心腎。

3,。團(tuán)摩臍周 左手掌疊放在右手背上,，將右手掌心放在肚臍下，適當(dāng)用力按順時(shí)針繞臍團(tuán)摩腹部1-3分種,，至腹部發(fā)熱為佳,。 功效：溫經(jīng)散寒，調(diào)理氣血,。

4,。揉按關(guān)元穴 右手半握拳,，拇指伸直，將拇指腹放在關(guān)元穴,，適當(dāng)用力揉按0.5-1分種,。 功效：滋養(yǎng)肝腎，調(diào)經(jīng)止痛,。

5。搓擦腰骶 將雙手掌分別放在腰骶部?jī)蓚?cè),，自上而下用力搓擦腰骶部0.5-1分種,，以腰部發(fā)熱為佳。 功效：強(qiáng)腰壯腎,，活血通絡(luò),。

6。揉按腎俞穴 兩手叉腰,，將拇指按在同側(cè)腎俞穴,，其余四指附在腰部，適當(dāng)用力揉按0.5-1分種,。 功效：溫補(bǔ)腎陽(yáng),，強(qiáng)腰壯骨。

7,。按揉足三里穴 將一手食指與中指重疊,，中指指腹放在同側(cè)足三里穴上，適當(dāng)用力按揉0.5-1分種,。雙下肢交替進(jìn)行,。 功效：補(bǔ)脾健胃，調(diào)和氣血,。

8,。掌揉血海穴 將雙手掌心放在同側(cè)血海穴上，適當(dāng)用力揉按0.5-1分種,。雙下肢交替進(jìn)行,。 功效：活血化淤，通絡(luò)止痛,。

溫馨提示：月經(jīng)期間應(yīng)停止按摩,。注意經(jīng)期衛(wèi)生，忌房事,、坐浴,、游泳等。要保證有充足的睡眠和保持精神愉快,。 有月經(jīng)不調(diào)的女性可以按上述按摩方法試試看,，也許會(huì)有不錯(cuò)的效果,。