經(jīng)期除了要注意衛(wèi)生習(xí)慣外,，還要忌房事,、坐浴、游泳等,。但痛經(jīng)的女性要常按摩,，下次來例假的時(shí)候就不會(huì)那么痛了！
痛經(jīng)是不少女性的頑疾,，每每例假來臨,，女性們就痛苦不堪，有沒有什么辦法可以解決呢,？試試按摩這8個(gè)穴位吧,！
治痛經(jīng)何必非吃藥？ 按摩方法亦奏效引起月經(jīng)不調(diào)的塬因很多,，如精神因素,、勞累過度、生活規(guī)律改變,、飲食改變,、環(huán)境改變、寒冷刺激,、使用激素等,。中醫(yī)認(rèn)為，本病與腎,、肝,、脾三臟有密切關(guān)系，多與臟腑功能失調(diào)，氣血失調(diào),，沖任不固有關(guān),。
預(yù)備式 平臥床上，雙目微閉,，呼吸調(diào)勻,，左手掌重疊于右手背上，將右手掌心輕輕放在下腹部,，靜臥1-3分種,。
團(tuán)摩下腹 左手掌心疊放在右手背上，將右手掌心放在下腹部,，適當(dāng)用力按順時(shí)針,、逆時(shí)針作環(huán)形摩動(dòng)1-3分種，以皮膚發(fā)熱為佳,。
功效：益氣壯陽,，交通心腎。
團(tuán)摩臍周 左手掌疊放在右手背上,，將右手掌心放在肚臍下,，適當(dāng)用力按順時(shí)針繞臍團(tuán)摩腹部1-3分種，至腹部發(fā)熱為佳,。
功效：溫經(jīng)散寒,，調(diào)理氣血。
揉按關(guān)元穴 右手半握拳,，拇指伸直,，將拇指腹放在關(guān)元穴，適當(dāng)用力揉按0.5-1分種,。
功效：滋養(yǎng)肝腎,，調(diào)經(jīng)止痛。
搓擦腰骶 將雙手掌分別放在腰骶部兩側(cè),，自上而下用力搓擦腰骶部0.5-1分種，以腰部發(fā)熱為佳,。
功效：強(qiáng)腰壯腎,，活血通絡(luò)。
揉按腎俞穴 兩手叉腰,，將拇指按在同側(cè)腎俞穴,，其余四指附在腰部，適當(dāng)用力揉按0.5-1分種,。
功效：溫補(bǔ)腎陽,，強(qiáng)腰壯骨。
按揉足三里穴 將一手食指與中指重疊，中指指腹放在同側(cè)足三里穴上,，適當(dāng)用力按揉0.5-1分種,。雙下肢交替進(jìn)行。
功效：補(bǔ)脾健胃,，調(diào)和氣血,。
掌揉血海穴 將雙手掌心放在同側(cè)血海穴上，適當(dāng)用力揉按0.5-1分種,。雙下肢交替進(jìn)行,。
功效：活血化淤，通絡(luò)止痛,。
月經(jīng)期間應(yīng)停止按摩,。注意經(jīng)期衛(wèi)生，忌房事,、坐浴,、游泳等。要保證有充足的睡眠和保持精神愉快,。月經(jīng)不調(diào),，痛經(jīng)的女性按上述的按摩法，常給自己多揉揉,，下次來例假的時(shí)候就不會(huì)那么痛了,！
