我們?nèi)梭w內(nèi)的主要器官就是心,、肝,、脾、肺,、腎,，也就是五臟和六腑中的五臟，只要養(yǎng)好它們身體就會棒棒噠,！
一,、養(yǎng)心
1、踏豆按摩可安心：將綠豆500克用鐵鍋以文火炒熱后倒入盆中,，雙腳洗凈擦干后踩踏綠豆,，邊踩邊揉。每天睡前1小時做30分鐘左右,，可強心安神,，（注意氣血虛弱者不能用此方法）。
2,、按壓肚臍安撫心緒：肚臍有神闕穴,，每晚睡前用食指按壓肚臍5～7分鐘，可斂心靜氣,，安然入睡,。
3、枸杞棗仁茶養(yǎng)心：棗仁、枸杞可養(yǎng)心血,，五味子可斂心氣,。將枸杞30克、炒棗仁40克,、五味子10克泡茶,，3天后睡眠質(zhì)量就能得到改善，工作起來當然活力無限,；
4,、心臟先天較弱的人宜早睡不宜熬夜，睡前喝一杯胡蘿卜汁或西紅柿汁能養(yǎng)心,；
5,、對于心血虧虛者，可多食用“龍眼粥”,。龍眼肉（即桂圓肉）100克,，糯米120克。先將糯米洗凈,，加水煮至半熟,，加入龍眼肉煮熟即成。
常服此粥可養(yǎng)心,、安神,、補血、潤膚,、紅顏,。龍眼含有人體所必需的蛋白質(zhì)和糖，其中糖的成分主要是葡萄糖,，易被人體吸收利用,，因此龍眼肉是極好的美容補品。
二,、舒肝
1,、“阿是穴”療法舒緩肝臟不適：“阿是穴”的意思就是“哪里疼痛哪里就是穴位”，不用分析辨認,。中醫(yī)認為“痛則不通”,，通過手指對疼痛部位快速而有節(jié)奏地輕輕點動，即可緩解肝部痙攣,、疼痛和不適,。
2、“五味靈芝茶”讓你心明眼亮：將靈芝,、女貞子,、黃芪,、甘草和刺五加做成茶包，常飲可保肝,、抗衰老,。
3、因肝臟在體表開竅于眼睛,，至少應(yīng)每隔1小時讓眼睛休息5分鐘,。
4、多吃青色,、酸味食品：五色,、五味中青入肝、酸補肝,，所以肝虛要常吃青色,、酸味食品。青梅子青色入肝,，酸味補肝,，所以用青梅煮酒可以減少酒精對肝臟的損害。
5,、用玫瑰花泡茶,，一次1~3朵，可以助疏肝解郁,；
6,、養(yǎng)肝食療粥：可將銀耳、菊花各10克,，枸杞子15克,，糯米100克，同放鍋內(nèi),，加水適量煮粥,，粥熟后調(diào)入適量蜂蜜服食；
三,、健脾
1、隔姜艾灸：用姜片將艾蒿炷和穴道隔開施灸中脘穴,、天樞穴,、氣海穴、關(guān)元穴,，足三里等,，可以調(diào)順脾胃、溫胃止嘔,、理氣止痛,。
2、腹部刮痧：腹部刮痧，可幫助蠕動亢進的腸胃恢復(fù)正常,，讓臟腑陰陽得到平衡,。
3、大紅棗10枚,，白術(shù)10克,，茯苓30克，粳米100克,。將紅棗洗凈剖開去核,，茯苓搗碎，與粳米共煮成粥,，代早餐食,。
4、紅棗500克,，去核,，加水煮爛，熬成膏狀,，加白糖500克,，拌勻即成。每次服15克,，每日2次,，白開水沖服。常服本膏,，能補虛療損,，祛疾延年，養(yǎng)顏輕身,。
5,、調(diào)理脾胃需單舉
這是《八段錦》的動作之一，功在強健脾胃,，尤其適合焦慮,、飲食不規(guī)律的人常常練習。
站立,，兩腳分開,，與肩同寬。右手翻掌上舉,，五指并攏,，掌心向上，指尖向左,，同時左手下按,，掌心向下,，指尖向前，拇指展開,，仰頭看右指尖片刻,。動作復(fù)原后，兩手交替反復(fù)進行,，反復(fù)多遍,。
四、潤肺
1、呼吸吐納：柏樹能凈肺安神,，每天上午8～10點或下午3～5點,，在柏樹下用鼻子吸氣、嘴巴呼氣,，做12次,，長期堅持可補充肺氣不足。
2,、羅漢果茶,、秋梨膏最潤肺：秋梨和羅漢果具有極強的藥性，可以使呼吸系統(tǒng)和肺功能迅速強壯,。
3,、白色食物能讓肺強健起來，并減輕皮膚敏感,。百合擅長潤肺止咳,，對呼吸道的調(diào)養(yǎng)效果最好，此外白蘿卜,、白木耳,、白芝麻也有生津潤肺的效果。
4,、肺陰不足者,，需要補肺氣，養(yǎng)肺陰,，可食用“百合粥”。準備百合30克,，粳米100克,，冰糖適量,。將百合、粳米加水適量煮粥,。粥將熟時加入冰糖,，稍煮片刻即可，早晚分食,。
5,、百合10克、銀耳10克,、杏仁8個,、冰糖適量、雪梨1個熬粥,，適用于肺燥咳嗽,。
6、四白飲：白菜10克,、百合10克,、白梨10克、白藕10克,，蜂蜜適量,，泡水飲用，適用于秋季燥咳,。
五,、藏腎
1、唾液滋養(yǎng)：將舌頭伸到上牙外側(cè),，上下左右攪動,，讓唾液漸盈滿口，然后分三次咽下,。每天早晚各做3次,。
2、多吃黑色食品：因為黑色入腎,，如黑桑,、黑木耳、黑豆,、黑芝麻,、黑米等。
3,、適當吃自然咸食品：因為咸入腎,，如海帶、紫菜等,。
4,、多吃補腎的堅果類食品：如栗子,、核桃、腰果等,。
5,、多吃補腎菜食：如山藥、豆類,。醋泡黑豆補“水”療“虛”,，黑豆含豐富蛋白質(zhì)，幫助人體合成氨基酸和維生素B群,，是中醫(yī)治療腎陰虛的黃金方,。
6、補腎養(yǎng)顏粥：芝麻30克,，核桃仁50克,，糯米適量，同放鍋內(nèi),，加水適量煮粥,，代早餐食。
7,、外勞宮補腎法
每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部,，仰臥于床上，5-10分鐘后,，其熱感會逐漸傳遍全身,。
開始時，雙掌被腰壓住會出現(xiàn)麻脹現(xiàn)象,，3-5天后即可適應(yīng)消除,，雙腿會感到輕松靈活。
不論是晚上,，還是白天,，只要你躺在床上，堅持兩手背緊貼兩腎半小時,，便可收到奇效,。
8、搓腰眼
“腰為腎之府”，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強腎臟功能,，促進血液循環(huán),，提高腰肌耐力。
腰眼穴：位于腰部第三椎棘突左右3--4寸的凹陷處,。
兩手對搓發(fā)熱后，緊按腰眼處,，稍停片刻,，然后用力向下搓到尾閭部位（長強穴）。每次做50～100遍,，每天早晚各做一次,。兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰眼處,，每次5分鐘左右,；兩手握拳，輕叩腰眼處或用手捏抓腰部,，每次做3～5分鐘,。
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