露氣寒冷 將凝結(jié)也
節(jié)氣由來
“九月節(jié)，露氣寒冷,，將凝結(jié)也,。”10月8日16時(shí)15分,，我們將迎來寒露這是二十四節(jié)氣中第一個(gè)帶“寒”字的節(jié)氣,，天氣將由涼爽向寒冷過渡,，秋意更濃，您那里變冷了嗎,。
二十四節(jié)氣共七十二候,，各候均以一個(gè)物候現(xiàn)象相應(yīng),，寒露亦有三候，初候鴻雁來賓,，二候雀入大水為蛤,，三候菊有黃華，意思是說此時(shí)節(jié)鴻雁大舉南遷,，難覓飛雀,，但見海邊有很多蛤蜊菊花已普遍綻放。
寒露過后，露水增多,，寒氣更甚,，故有俗語道，“寒露寒露,，遍地冷露”,，天氣由涼爽向寒冷過渡，常是晝暖夜涼,，清晨秋霧漸起,、百日晴空萬里，此時(shí)北方深秋景象,，白云紅葉,，偶見早霜，南方也秋意漸濃,，涼風(fēng)習(xí)習(xí),，心曠神怡。
究竟寒露時(shí)節(jié)有何習(xí)俗？又有怎樣的養(yǎng)生小訣竅呢,？我們一起來看看吧,！
寒露習(xí)俗
秋釣邊
在我國南方，寒露時(shí)節(jié)告別炎熱，陽光和煦,，正是出游、賞花,、釣魚的好時(shí)節(jié),。由于氣溫下降迅速，深水處太陽已無法穿透,，魚兒游向水溫較高的淺水區(qū),，所以有秋釣邊之說。
飲菊花酒
寒露節(jié)氣，菊花盛開,，為除秋燥,，某些地區(qū)就有飲菊花酒的習(xí)俗。
菊花酒由菊花加糯米,、酒曲釀制而成,，味清涼甜美，有養(yǎng)肝,、明目,、健腦、延緩衰老等功效,。
登高
寒露時(shí)節(jié),，我國北方已呈現(xiàn)出深秋景象,，白云紅葉，偶見早霜,，南方也秋意漸濃,，蟬噤荷殘，于是便有了登高賞景的習(xí)俗,。
寒露養(yǎng)生
1.朝鹽晚蜜,，養(yǎng)陰防燥
白天喝點(diǎn)淡鹽水,，晚上喝點(diǎn)蜂蜜水，既是補(bǔ)充人體水分的好方法,，又是秋季養(yǎng)生,、抗拒衰老的飲食良方，同時(shí)還可以防止因秋燥而引起的便秘,。蜂蜜對神經(jīng)衰弱,、高血壓,、冠狀動(dòng)脈硬化、肺病等均有療效,。在秋天經(jīng)常服用蜂蜜,，還可以起到潤肺、養(yǎng)肺的作用,。
飲食上應(yīng)注意少吃辛辣刺激,、熏烤等食品,，多吃些秋梨、山楂,、芝麻,、核桃、銀耳,、蘿卜,、番茄、蓮藕,、百合,、沙參等具有滋陰潤燥、益胃生津作用的食物,。
早餐應(yīng)吃溫食,，最好是熱粥,，因?yàn)榫住⑴疵拙袠O好的健脾胃,、補(bǔ)中氣的作用,。中老年人應(yīng)多吃些紅棗、蓮子,、山藥,、鴨、魚,、肉等,。同時(shí)室內(nèi)要保持一定的濕度，注意補(bǔ)充水分,。
2.足底保暖,，適時(shí)添衣
常言道：“寒露腳不露。”寒露過后,，氣溫逐漸降低,，因此不要經(jīng)常赤膊露身以防涼氣侵入體內(nèi)。每天晚上用熱水泡腳,，可使足部的血管擴(kuò)張,、血流加快，改善足部皮膚和組織營養(yǎng),，減少下肢酸痛發(fā)生，緩解疲勞,。
寒露過后,，天氣寒涼,，老人、兒童和體質(zhì)較弱的人要注意防寒保暖,，逐漸增添衣服,。俗話說“春捂秋凍”，秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力,，但是老年人和患有各種慢性疾病者,，則要注意防寒保暖，防止“凍”出病來,。
3.早睡早起,，適量運(yùn)動(dòng)
寒露過后晝短夜長,，自然界中的陽氣開始收斂、沉降,。早睡可順應(yīng)陽氣收斂,，早起可使肺氣得以舒展，因此秋季養(yǎng)生就要做到早睡早起,。
秋季是運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機(jī),，可以根據(jù)個(gè)人情況選擇不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,，長期堅(jiān)持可增強(qiáng)心肺功能。散步,、爬山等都是很好的選擇,。但開始時(shí)強(qiáng)度不宜太大，應(yīng)逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，如果過度運(yùn)動(dòng),，會(huì)增加人體的疲憊感,，反而不利于身體恢復(fù)。
這些寒露時(shí)節(jié)的養(yǎng)生訣竅，您都記住了嗎,？秋風(fēng)正好,，讓我們不急不躁、步履不停,，奔赴下一個(gè)遠(yuǎn)方,！
來源/央視一套
編輯/清淺
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