腦溢血,，又稱腦出血,。起病急驟、病情兇險,、死亡率非常高,，是目前我國致死率最高的疾病，中老年人是腦出血發(fā)生的主要人群,，以40歲-70歲為最主要的發(fā)病年齡,。腦出血的原因主要與高血壓、高血脂,、糖尿病,、血管的老化、吸煙等密切相關,。近年來,，隨著生活水平的不斷提高，生活節(jié)奏加快,，腦出血日趨年輕化,，很多中青年人也不能幸免?；颊咄谇榫w激動,、費勁用力時突然發(fā)病，表現(xiàn)為失語,、偏癱,，重者意識不清，半數(shù)以上患者伴有頭痛,、嘔吐,。
及時發(fā)現(xiàn)腦出血先兆
腦出血雖發(fā)病急驟，但發(fā)病前約70%的病人有早期信號,，如：眼睛一過性蒙黑,、短暫性視力障礙、哈欠連天,、突然眩暈或頭痛,、舌痛、吞咽麻痹,、嗜睡等,，應引起警覺，及時到醫(yī)院做全身性檢查。如能及時發(fā)現(xiàn),，積極防治,，可減少發(fā)病，減輕危害,。
積極預防最重要
注意防寒保暖：氣溫忽冷忽熱,、驟然變化是腦出血疾病高發(fā)的重要誘因，寒冷刺激會使血管猛然收縮,、血壓升高,，易使原本脆弱的腦血管破裂而引起腦出血。在冬天一定要注意保暖,，及時增加衣,、被和添置保暖設施，睡前也宜用熱水泡泡腳,，出門帶帽子,，注意頭部保暖。
保持適宜的室內(nèi)溫度：以20℃為佳,，溫度過低或溫差過大易引起皮膚,、肌肉、血管收縮導致血壓升高,。
生活要有規(guī)律：保持良好的睡眠習慣,，不要過度飲酒,、吸煙,。避免情緒波動，過度的喜怒哀樂易誘發(fā)腦出血,。
定時排便預防便秘：多飲水,，避免大便干燥和過度用力。大便燥結,，排便用力,，極易使脆弱的小血管破裂而引發(fā)腦溢血。預防便秘,，可多吃一些富含纖維的食物,，如芹菜、韭菜及水果等,，也可做適當運動及做做腹部自我按摩,。
養(yǎng)成好的飲食習慣：平時飲食應清淡，要注意低脂,、低鹽,、低糖。少吃或不吃辛辣,、脂肪含量高的食物及動物內(nèi)臟,，多吃蔬菜水果，以植物油為主,。大蒜,、洋蔥等都有降血脂、緩解粥樣動脈硬化的作用,，可多吃,。
適度體育鍛煉：根據(jù)自己的健康狀況，進行一些適宜的體育鍛煉,，如散步,、做廣播體操等，以促進血液循環(huán),。
積極治療原發(fā)?。悍e極治療高血壓、高血脂,，一些有這類疾病的人特別是合并動脈硬化者,，要多留意自己的身體狀況，注意控制高血壓,。服用降壓藥物要按時定量,，不隨意增減藥量，防血壓驟升驟降,，加重病情,。
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