河北固安一中退休教師張從文今年75歲,，多年來常感冒,，有時一年數(shù)次,。1996年接觸到醫(yī)療保健操,，一次感冒初期鼻子不通，做按揉迎香這個動作時,，覺得特別舒服,，這引起了張從文的興趣，后又從幾種報刊中收集到不同角度的按摩知識及中醫(yī)穴位知識,，自己總結(jié)出抗感冒的“晨起七分鐘”,，每天都做，堅持?jǐn)?shù)年來,，去掉了感冒的困擾,，節(jié)省很多藥費。近年該地區(qū)兩次嚴(yán)重流感,，周圍與其接觸密切的多數(shù)人重病在身,，張從文卻安然無恙,。顯然是按摩增強了抗病能力。張從文把此方法介紹給周圍的人,，都收到了不同程度的效果,。
具體做法是晨起先按摩七分鐘再下床。
1,、十指梳頭：除拇指外兩手指并成一字形,，（兩小指在中央）置于前額頭發(fā)邊緣，兩拇指置于太陽穴,。用指尖和指甲向后梳,。小指經(jīng)過神庭、上星,、百會,、后項、腦戶,、風(fēng)府到啞門,，同時兩拇指由太陽穴經(jīng)耳后風(fēng)池到脖頸，反復(fù)一分鐘,。
2,、拿晴明：用左手拇指和食指的指腹捏住兩眼的內(nèi)眼角凸起部分手不離開，連捏帶揉一分鐘,。
3,、洗鼻：兩手搓熱用兩中指腹緊按鼻翼兩側(cè)沿鼻梁向上搓到內(nèi)眼角，再搓回原位,，反復(fù)搓一分鐘,。
4、揉迎香：雙手食指按揉鼻翼兩側(cè)的迎香穴一分鐘,。
5、揉太陽：兩手拇指腹分別壓住左右太陽穴按揉一分鐘,。
6,、揉風(fēng)池：兩手拇指分別緊按腦后風(fēng)池穴，按揉一分鐘,。
7,、干洗臉：兩掌心緊按兩腮下部，手指向上同時兩中指按鼻兩側(cè),，用力向上搓擦,。經(jīng)雙眼到上額時兩掌左右分開，掌根經(jīng)太陽穴耳前回到原位,。反復(fù)一分鐘,。
