初秋氣候變化無常,，乍寒還暖,，機(jī)體調(diào)節(jié)機(jī)能很難適應(yīng)忽涼忽熱的變化,，是感冒最易流行的季節(jié)。一定要注意預(yù)防感冒,。下面給大家?guī)c(diǎn)健康預(yù)防指導(dǎo)：
保持空氣流通
最好在早中晚各開窗通風(fēng)三次,，每次15分鐘為宜，既保持了室內(nèi)空氣清新,，又抑制了細(xì)菌的滋生,。但晚上睡覺的時(shí)候一定要關(guān)窗，夜晚溫度低,，冷風(fēng)侵襲很容易引起哮喘等疾病的發(fā)作,。
均衡營養(yǎng)
天氣轉(zhuǎn)涼后，人們會(huì)食欲大增,，在干燥季節(jié)多吃些滋陰潤肺多酸的食物,，如銀耳、梨,、藕,、葡萄、蘋果等,，少吃辛辣食物,，適當(dāng)“貼秋膘”。
適度鍛煉
天氣涼快之后,，隨著體感舒適度的提高,，運(yùn)動(dòng)的人也多了起來。登山,、步行,、打太極都是耐寒鍛煉的項(xiàng)目，可以提高身體免疫力
按摩頭部
如果是風(fēng)寒引起的感冒,，按摩頭部能起到有效的治療作用,。具體方法是找到百會(huì)、風(fēng)府,、風(fēng)池,、天柱等穴,，按壓50次,，早晚一次。喝姜湯也適用于初期患風(fēng)寒感冒的患者。
鼻炎等患者注意保暖
患有鼻炎,、心腦血管疾病和支氣管哮喘類疾病的患者要特別注意,，提前準(zhǔn)備好相應(yīng)藥物，注意防寒保暖,，早晚盡量不要到戶外活動(dòng),。
早晚加衣
老人、小孩和一些體質(zhì)較弱,、抵抗力較差的人,，在早晚出門時(shí)一定要帶一件外套,。專家提醒,，“春捂秋凍”之說也要因人而異，體質(zhì)較弱,、抵抗力較差者更要注意保暖,。在秋裝的選擇上也要充分考慮到舒適、防護(hù)和保健等多方面因素,。
規(guī)律作息
很多人在夏天睡得晚,，作息不規(guī)律，若延續(xù)到秋季,，容易造成抵抗力下降,。所以在季節(jié)交替期要保證規(guī)律的作息和生活節(jié)律，早點(diǎn)上床睡覺,，適當(dāng)延長睡眠時(shí)間,，同時(shí)多喝水。
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