初秋氣候變化無常,，乍寒還暖，機(jī)體調(diào)節(jié)機(jī)能很難適應(yīng)忽涼忽熱的變化,，是感冒最易流行的季節(jié),。一定要注意預(yù)防感冒。下面給大家?guī)c(diǎn)健康預(yù)防指導(dǎo)：
保持空氣流通
最好在早中晚各開窗通風(fēng)三次,，每次15分鐘為宜,，既保持了室內(nèi)空氣清新，又抑制了細(xì)菌的滋生,。但晚上睡覺的時(shí)候一定要關(guān)窗,，夜晚溫度低，冷風(fēng)侵襲很容易引起哮喘等疾病的發(fā)作,。
均衡營(yíng)養(yǎng)
天氣轉(zhuǎn)涼后,，人們會(huì)食欲大增，在干燥季節(jié)多吃些滋陰潤(rùn)肺多酸的食物,，如銀耳,、梨、藕,、葡萄,、蘋果等，少吃辛辣食物,，適當(dāng)“貼秋膘”,。
適度鍛煉
天氣涼快之后，隨著體感舒適度的提高,，運(yùn)動(dòng)的人也多了起來,。登山、步行,、打太極都是耐寒鍛煉的項(xiàng)目,，可以提高身體免疫力
按摩頭部
如果是風(fēng)寒引起的感冒，按摩頭部能起到有效的治療作用,。具體方法是找到百會(huì),、風(fēng)府、風(fēng)池,、天柱等穴,，按壓50次，早晚一次,。喝姜湯也適用于初期患風(fēng)寒感冒的患者,。
鼻炎等患者注意保暖
患有鼻炎,、心腦血管疾病和支氣管哮喘類疾病的患者要特別注意，提前準(zhǔn)備好相應(yīng)藥物,，注意防寒保暖,，早晚盡量不要到戶外活動(dòng)。
早晚加衣
老人,、小孩和一些體質(zhì)較弱,、抵抗力較差的人，在早晚出門時(shí)一定要帶一件外套,。專家提醒,，“春捂秋凍”之說也要因人而異,，體質(zhì)較弱,、抵抗力較差者更要注意保暖。在秋裝的選擇上也要充分考慮到舒適,、防護(hù)和保健等多方面因素,。
規(guī)律作息
很多人在夏天睡得晚，作息不規(guī)律,，若延續(xù)到秋季,，容易造成抵抗力下降。所以在季節(jié)交替期要保證規(guī)律的作息和生活節(jié)律,，早點(diǎn)上床睡覺,，適當(dāng)延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，同時(shí)多喝水,。
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