老年人常發(fā)生耳鳴現(xiàn)象，這里介紹幾個簡單的動作,，它們有助于緩解癥狀,。
鼓膜按摩：將兩手掌同時堵住左右耳，擠壓后迅速離開,。多做幾次,，這樣可以促進(jìn)耳部的血液循環(huán)，對緩解耳鳴以及緩解腦部疲勞有好處,；
耳部按摩：洗臉時,，輕輕按摩和揉搓耳朵及耳垂，或是將雙手掌按住耳部,，拇指置于腦后,，四指敲打后腦勺。這樣可通過刺激神經(jīng)末梢促進(jìn)血液,、淋巴循環(huán)和組織代謝,，緩解耳鳴。
張嘴閉嘴：每天早晨起來時,，將嘴最大限度地張開,，向外呼出一口氣，然后用力吸一口氣,，再閉合起來,。張張合合，連續(xù)多次,。這樣不僅能使臉部的肌肉有節(jié)奏地運(yùn)動,，還可以保持耳咽鼓管的通暢,，使耳朵內(nèi)外的壓力保持平衡。
屏氣法：定息靜坐,，咬緊牙關(guān),，以兩指捏鼻孔，怒睜雙目,，使空氣進(jìn)入耳道,，直到感覺轟轟有聲為止。這樣可以增加耳部各個血管的壓力,，使更多的血液在此集中,，對緩解耳鳴有好處。
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