按照世界衛(wèi)生組織的最新標(biāo)準(zhǔn)，年過45歲就算人到中年,。作家卜鐵梅曾經(jīng)在《中年危機》中這樣寫道：“中年，是人生的一個擁擠的瓶頸”。遺憾的是，在進(jìn)入這個瓶頸之前,，并不是每個人都做好了準(zhǔn)備,。作為解放軍總醫(yī)院心內(nèi)科的行政主任,、中華醫(yī)學(xué)會心血管病學(xué)分會最年輕的委員,，陳岱韻教授雖然剛過42歲的生日，卻為中年早早地做好了準(zhǔn)備,，并且摸索出了一套可行的護(hù)心之道,。
這是陳韻岱真實的一天：早晨七點半，接待慕名來求醫(yī)的朋友,，八點病房早交班,，八點半專家門診，中午開始5臺手術(shù),，等待麻醉時研究科室建設(shè),，下午三點會診，四點在醫(yī)務(wù)部開會,，六點去中華醫(yī)學(xué)會開會,，八點回辦公室處理文件、郵件,，十點回家……用忙碌兩個字來形容似乎過于蒼白,，不過，每個接觸過陳韻岱的人,，都看不到她疲憊的樣子,，只會被她的活力和熱情所感染。在這樣一位女性的身上,，肯定有一顆健康的心臟在時刻支持她,，給她充足的精力去應(yīng)對一次又一次的挑戰(zhàn)。
“一刻不停,，每天像個陀螺似的轉(zhuǎn)不停,。”陳韻岱笑呵呵地說，“如此緊張的節(jié)奏并不是偶然現(xiàn)象,，是大醫(yī)院科室主任的真實寫照,。《2009中國城市健康狀況大調(diào)查》結(jié)果發(fā)現(xiàn),，目前我國主流城市的白領(lǐng)亞健康比例達(dá)76%,，處于過勞狀態(tài)的接近六成。作為社會的中堅力量,，中年人的護(hù)心顯得尤為重要,，要遵守世界衛(wèi)生組織建議的合理膳食、適量運動,、心態(tài)平和原則”,。
陳韻岱說：“足球教練米盧先生曾說過‘態(tài)度決定一切’,，這句話非常適合用來解讀心腦血管的保護(hù)———良好的心態(tài)、情緒直接影響個人的生活行為,，情緒差易暴食,、少動，也是肥胖,、血脂,、血壓、血糖增高的危險因素,。我自己抗壓的竅門是,，有問題多溝通、常反思,，充分了解自己的缺點和優(yōu)點,；對有難度的目標(biāo)有措施、分階段,，不過分強求,；嚴(yán)于律己、寬于待人,；遇事冷處理,，學(xué)會控制不良情緒。
此外,，培養(yǎng)業(yè)余愛好也是減壓的一大法寶,，陳韻岱很喜歡唱歌、攝影,，她自嘲為“唱中取樂”,。今年，她還做了一本自己攝影作品的臺歷,，作為新年禮物送給好友,。“人生是一場持續(xù)的作戰(zhàn)，弦兒應(yīng)該緊繃,，但也不能繃斷了,，感到身心極度疲憊時，不妨休假一周,，待精力充沛后再次投入戰(zhàn)斗,。”
“在緊張的生活節(jié)奏中，運動不得不見縫插針,。我上學(xué)時喜歡游泳,，每次能游5000米，現(xiàn)在沒有大塊的時間了,，我就和女兒約好,，一起在周日下午,，或打乒乓球、或散步,，互相監(jiān)督去運動,，挺有成效。工作時,，我會在醫(yī)院大院內(nèi)爬樓,、快走，一般同事都趕不上我的走路速度,。為了評價身體狀況，我會定時測一下體力,，比如限時跑800米等,。”
陳教授的食譜特點是，口味清淡,、不吃內(nèi)臟,、適量吃肉、八分飽,。即所謂的“四舍五入”飲食原則,，“四舍”就是舍去過多的脂肪、膽固醇,、鹽及酒類,；“五入”即適量補充植物性蛋白質(zhì)，如大豆蛋白,；適量補充富含β—胡蘿卜素,，維生素C、E的食物,；適量攝取富含鈣質(zhì)的食物,，例如牛奶；多攝取富含纖維的食品,；多喝水,。
“現(xiàn)代人午餐多是湊合，不但影響健康,，還令晚餐暴飲暴食,，作為一天的加油站，午餐非常重要,。我們科特意在中午給大家準(zhǔn)備了煲湯,，增強營養(yǎng)。”陳韻岱說,，“中年是社會和家庭的支柱,，一定要努力護(hù)好自己的心臟,。”http://hnhlg.com/new/
