按照世界衛(wèi)生組織的最新標(biāo)準(zhǔn)，年過(guò)45歲就算人到中年,。作家卜鐵梅曾經(jīng)在《中年危機(jī)》中這樣寫(xiě)道：“中年,，是人生的一個(gè)擁擠的瓶頸”。遺憾的是,，在進(jìn)入這個(gè)瓶頸之前,，并不是每個(gè)人都做好了準(zhǔn)備。作為解放軍總醫(yī)院心內(nèi)科的行政主任,、中華醫(yī)學(xué)會(huì)心血管病學(xué)分會(huì)最年輕的委員,，陳岱韻教授雖然剛過(guò)42歲的生日，卻為中年早早地做好了準(zhǔn)備,，并且摸索出了一套可行的護(hù)心之道,。
這是陳韻岱真實(shí)的一天：早晨七點(diǎn)半，接待慕名來(lái)求醫(yī)的朋友,，八點(diǎn)病房早交班,，八點(diǎn)半專家門(mén)診，中午開(kāi)始5臺(tái)手術(shù),，等待麻醉時(shí)研究科室建設(shè),，下午三點(diǎn)會(huì)診，四點(diǎn)在醫(yī)務(wù)部開(kāi)會(huì),，六點(diǎn)去中華醫(yī)學(xué)會(huì)開(kāi)會(huì),，八點(diǎn)回辦公室處理文件、郵件,，十點(diǎn)回家……用忙碌兩個(gè)字來(lái)形容似乎過(guò)于蒼白,，不過(guò)，每個(gè)接觸過(guò)陳韻岱的人,，都看不到她疲憊的樣子,，只會(huì)被她的活力和熱情所感染。在這樣一位女性的身上,，肯定有一顆健康的心臟在時(shí)刻支持她,，給她充足的精力去應(yīng)對(duì)一次又一次的挑戰(zhàn)。
“一刻不停，每天像個(gè)陀螺似的轉(zhuǎn)不停,。”陳韻岱笑呵呵地說(shuō),，“如此緊張的節(jié)奏并不是偶然現(xiàn)象，是大醫(yī)院科室主任的真實(shí)寫(xiě)照,?！?009中國(guó)城市健康狀況大調(diào)查》結(jié)果發(fā)現(xiàn)，目前我國(guó)主流城市的白領(lǐng)亞健康比例達(dá)76%,，處于過(guò)勞狀態(tài)的接近六成,。作為社會(huì)的中堅(jiān)力量，中年人的護(hù)心顯得尤為重要,，要遵守世界衛(wèi)生組織建議的合理膳食,、適量運(yùn)動(dòng)、心態(tài)平和原則”,。
陳韻岱說(shuō)：“足球教練米盧先生曾說(shuō)過(guò)‘態(tài)度決定一切’,，這句話非常適合用來(lái)解讀心腦血管的保護(hù)———良好的心態(tài)、情緒直接影響個(gè)人的生活行為,，情緒差易暴食,、少動(dòng)，也是肥胖,、血脂,、血壓、血糖增高的危險(xiǎn)因素,。我自己抗壓的竅門(mén)是,，有問(wèn)題多溝通、常反思,，充分了解自己的缺點(diǎn)和優(yōu)點(diǎn),；對(duì)有難度的目標(biāo)有措施、分階段,，不過(guò)分強(qiáng)求,；嚴(yán)于律己、寬于待人,；遇事冷處理,，學(xué)會(huì)控制不良情緒。
此外,，培養(yǎng)業(yè)余愛(ài)好也是減壓的一大法寶,，陳韻岱很喜歡唱歌、攝影,，她自嘲為“唱中取樂(lè)”。今年，她還做了一本自己攝影作品的臺(tái)歷,，作為新年禮物送給好友,。“人生是一場(chǎng)持續(xù)的作戰(zhàn)，弦兒應(yīng)該緊繃,，但也不能繃斷了,，感到身心極度疲憊時(shí)，不妨休假一周,，待精力充沛后再次投入戰(zhàn)斗,。”
“在緊張的生活節(jié)奏中，運(yùn)動(dòng)不得不見(jiàn)縫插針,。我上學(xué)時(shí)喜歡游泳,，每次能游5000米，現(xiàn)在沒(méi)有大塊的時(shí)間了,，我就和女兒約好,，一起在周日下午，或打乒乓球,、或散步,，互相監(jiān)督去運(yùn)動(dòng)，挺有成效,。工作時(shí),，我會(huì)在醫(yī)院大院內(nèi)爬樓、快走,，一般同事都趕不上我的走路速度,。為了評(píng)價(jià)身體狀況，我會(huì)定時(shí)測(cè)一下體力,，比如限時(shí)跑800米等,。”
陳教授的食譜特點(diǎn)是，口味清淡,、不吃內(nèi)臟,、適量吃肉、八分飽,。即所謂的“四舍五入”飲食原則,，“四舍”就是舍去過(guò)多的脂肪、膽固醇,、鹽及酒類(lèi),；“五入”即適量補(bǔ)充植物性蛋白質(zhì)，如大豆蛋白,；適量補(bǔ)充富含β—胡蘿卜素,，維生素C,、E的食物；適量攝取富含鈣質(zhì)的食物,，例如牛奶,；多攝取富含纖維的食品；多喝水,。
“現(xiàn)代人午餐多是湊合,，不但影響健康，還令晚餐暴飲暴食,，作為一天的加油站,，午餐非常重要。我們科特意在中午給大家準(zhǔn)備了煲湯,，增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),。”陳韻岱說(shuō)，“中年是社會(huì)和家庭的支柱,，一定要努力護(hù)好自己的心臟,。”http://hnhlg.com/new/
