偏方1早上空腹喝水法

　　專家的意見：

　　首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足,，腸道內(nèi)食物殘渣水分不斷被吸收，因而導(dǎo)致大腸蠕動變慢,，有營養(yǎng)師表示,，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，因為夜間腸胃都處于休息狀態(tài),，早上未進食前喝水,，腸胃運作會比平常快速,，讓水分立即輸送到大腸,，增加便便的含水量，柔軟的便便也更好排出,，建議早上空腹時喝兩杯的溫開水,，一杯約240cc。

　　偏方2喝優(yōu)酪乳

　　專家的意見：

　　冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激,，所以有些人喝下后就會拉肚子,，優(yōu)酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發(fā)酵,，生成的有機酸就會促進腸道蠕動,，但是飲用市面優(yōu)酪乳的缺點是，含糖量太高喝太多容易發(fā)胖,。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌,，如果可以自己DIY制作優(yōu)酪乳更好，能夠控制含糖量,，或者選擇以大豆發(fā)酵的優(yōu)酪乳,，糖分也比較少。

　　偏方3將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當(dāng)水喝

　　專家的意見：

　　蜜棗含有豐富的果膠,，有很優(yōu)的軟便效果,，而玫瑰也有軟便的效果，加上補充身體水分,，所以這樣喝是有效的,！但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕婦不宜飲用,，此外,，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了,。

　　偏方4早餐喝咖啡

　　專家的意見：

　　很多女明星都習(xí)慣在早上喝黑咖啡來消水腫,，這是因為咖啡具有利尿的效果,，而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經(jīng),，因而促進腸道的蠕動,，讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯,，是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關(guān)系,。

　　偏方5在三餐中加入辣椒

　　專家的意見：

　　辣椒屬于刺激性食物，對于消化道來說是一種刺激,，但是這種方法很不健康,，對身體也有傷害性，所以不建議采取這種方法,。偏方6,、在米飯中加入糙米、全麥等粗谷類

　　偏方6在米飯中加入糙米,、全麥等粗谷類

　　專家的意見：

　　全谷類食物含有豐富的膳食纖維,，這種非水溶性的纖維質(zhì)本身就有刺激消化道運動的效果，而且它無法被消化酵素所分解,，會在腸道中發(fā)揮掃把的功效,，增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。

　　偏方7喝蜂蜜水幫助排便

　　專家的意見：

　　蜂蜜中含有豐富的果糖,，果糖本身就有很好的通便效果,，北醫(yī)營養(yǎng)師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，加上喝下了足夠的水分,，人體一天總共需要1,，000cc的水，就可以軟便讓其不干燥,，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調(diào)配而成,。

　　偏方8按摩肚子

　　專家的意見：

　　基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動,，不過可不是隨便按就好,，營養(yǎng)師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈,，并且加強在肚臍左下角,、右上角與左下角這3個點,，因為這3個地方是大腸彎曲的位置,，每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。

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