便秘也是讓小腹突出的原因,,因?yàn)闆]有排出的宿便,,在肚子里占了空間,不但外觀不好看,,整個(gè)人感覺也變沉重了,,坊間有很多消除小腹的偏方到底有沒有效果呢?
偏方1早上空腹喝水法
專家的意見:
首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足,,腸道內(nèi)食物殘?jiān)植粩啾晃?,因而?dǎo)致大腸蠕動(dòng)變慢,有營養(yǎng)師表示,,一起床補(bǔ)充水分確實(shí)有消除便秘的效果,,因?yàn)橐归g腸胃都處于休息狀態(tài),,早上未進(jìn)食前喝水,腸胃運(yùn)作會(huì)比平??焖?,讓水分立即輸送到大腸,增加便便的含水量,,柔軟的便便也更好排出,,建議早上空腹時(shí)喝兩杯的溫開水,一杯約240cc,。
偏方2喝優(yōu)酪乳
專家的意見:
冰涼的飲料對(duì)腸胃比較敏感的人就較刺激,,所以有些人喝下后就會(huì)拉肚子,優(yōu)酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因,,益生菌在腸道中會(huì)讓其中的纖維素發(fā)酵,,生成的有機(jī)酸就會(huì)促進(jìn)腸道蠕動(dòng),,但是飲用市面優(yōu)酪乳的缺點(diǎn)是,,含糖量太高喝太多容易發(fā)胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌,,如果可以自己DIY制作優(yōu)酪乳更好,能夠控制含糖量,,或者選擇以大豆發(fā)酵的優(yōu)酪乳,,糖分也比較少,。
偏方3將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當(dāng)水喝
專家的意見:
蜜棗含有豐富的果膠,,有很優(yōu)的軟便效果,,而玫瑰也有軟便的效果,,加上補(bǔ)充身體水分,,所以這樣喝是有效的,!但需要注意玫瑰有活血去污的效果,孕婦不宜飲用,,此外,這個(gè)方式偶一為之可以,,長期使用會(huì)讓腸道麻痹反而無效了,。
偏方4早餐喝咖啡
專家的意見:
很多女明星都習(xí)慣在早上喝黑咖啡來消水腫,,這是因?yàn)榭Х染哂欣虻男Ч?,而同時(shí),,咖啡豆中的咖啡因也會(huì)刺激副交感神經(jīng),因而促進(jìn)腸道的蠕動(dòng),,讓早晨排便變得更加順暢,,而有些人喝沖泡式咖啡會(huì)覺得效果比較明顯,是因?yàn)闆_泡式的咖啡因含量較高的關(guān)系,。
偏方5在三餐中加入辣椒
專家的意見:
辣椒屬于刺激性食物,,對(duì)于消化道來說是一種刺激,但是這種方法很不健康,,對(duì)身體也有傷害性,,所以不建議采取這種方法。偏方6,、在米飯中加入糙米,、全麥等粗谷類
偏方6在米飯中加入糙米、全麥等粗谷類
專家的意見:
全谷類食物含有豐富的膳食纖維,,這種非水溶性的纖維質(zhì)本身就有刺激消化道運(yùn)動(dòng)的效果,,而且它無法被消化酵素所分解,會(huì)在腸道中發(fā)揮掃把的功效,,增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出,。
偏方7喝蜂蜜水幫助排便
專家的意見:
蜂蜜中含有豐富的果糖,果糖本身就有很好的通便效果,,北醫(yī)營養(yǎng)師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了,,加上喝下了足夠的水分,人體一天總共需要1,,000cc的水,,就可以軟便讓其不干燥,這個(gè)配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調(diào)配而成,。
偏方8按摩肚子
專家的意見:
基本上按摩腹部是有效的,可以促進(jìn)腸道的運(yùn)動(dòng),,不過可不是隨便按就好,,營養(yǎng)師表示必須順著腸道蠕動(dòng)的方向,以順時(shí)針的方向畫圈按摩每次10圈,,并且加強(qiáng)在肚臍左下角,、右上角與左下角這3個(gè)點(diǎn),因?yàn)檫@3個(gè)地方是大腸彎曲的位置,,每天睡覺前按壓個(gè)10下幫腸道作運(yùn)動(dòng),。
上海愛寶醫(yī)療供應(yīng)鉛防護(hù)服、連體鉛衣,、分體鉛衣,、鉛短圍裙,、鉛手套、鉛帽,、鉛面罩,、鉛圍脖、鉛三角巾,、鉛三角褲,、鉛屏風(fēng)、鉛眼鏡,、血細(xì)胞計(jì)數(shù)器,、骨髓細(xì)胞計(jì)數(shù)器、機(jī)械式血細(xì)胞計(jì)數(shù)器,、九位血細(xì)胞計(jì)數(shù)器,、血細(xì)胞計(jì)數(shù)板、三通道計(jì)時(shí)器,、灌腸器,、巧致灌腸器、握力計(jì),、臺(tái)階測試儀,、身高測試儀。
上海愛寶醫(yī)療供應(yīng)鉛防護(hù)服、連體鉛衣,、分體鉛衣,、鉛短圍裙,、鉛手套、鉛帽,、鉛面罩,、鉛圍脖、鉛三角巾,、鉛三角褲,、鉛屏風(fēng)、鉛眼鏡,、血細(xì)胞計(jì)數(shù)器,、骨髓細(xì)胞計(jì)數(shù)器、機(jī)械式血細(xì)胞計(jì)數(shù)器,、九位血細(xì)胞計(jì)數(shù)器,、血細(xì)胞計(jì)數(shù)板、三通道計(jì)時(shí)器,、灌腸器,、巧致灌腸器、握力計(jì),、臺(tái)階測試儀,、身高測試儀。
聯(lián)系電話:021-66187008 13681661622 來電詳細(xì)詢問,。
QQ:1007349512