吃的多了一點
在我國，隨著人民生活水平的提高,，長期不規(guī)律不合理的飲食,，高脂肪,、高蛋白、高能量導(dǎo)致身體肥胖,，從而造成胰島素長期,、成年累月處在緊張的工作狀態(tài)，久而久之,，體內(nèi)出現(xiàn)了胰島素的抵抗,，血糖也隨之升高。臨床上很多病人說：“大家都說這個病遺傳,，俺家從來沒有得這個病,，我咋會有呢？”就是這個道理,。即這個病除了遺傳因素以外,，更多的是由于過食肥甘、過量吃大魚大肉所導(dǎo)致的富貴病,。因此,，為了防治糖尿病的發(fā)生，應(yīng)盡可能保持食物的多樣化,，多吃一些粗糧,。合理飲食的原則是營養(yǎng)平衡、飲食品種多樣化,、科學(xué)計算總熱量,、高纖維素、低鹽,、禁酒及禁甜食,。
虛的多了一點
糖尿病在中醫(yī)學(xué)中屬于“消渴”范疇，其病機(jī)屬于陰虛燥熱,。認(rèn)為該病陰虛為本,，燥熱為標(biāo)，最后氣陰兩虛而致消渴?，F(xiàn)代人由于社會生活節(jié)奏加快,，往往是事業(yè)在爬坡,，身體在滑坡,，所以往往人很年輕就出現(xiàn)身體虧虛，過度消耗體內(nèi)陰液,，產(chǎn)生燥熱而不能及時排出體外,，長時間導(dǎo)致糖尿病發(fā)生。
運(yùn)動少了一點
一項新的研究結(jié)果指出,，經(jīng)?；顒拥娜艘炔唤?jīng)?；顒拥娜藟勖鼮殚L，患糖尿病的危險也要小得多,。專家建議,，平時可從低強(qiáng)度運(yùn)動開始，再逐漸進(jìn)入中等強(qiáng)度運(yùn)動,。據(jù)有關(guān)專家研究,，對于糖尿病病人來說，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可增加機(jī)體組織對胰島素的敏感性,，從而使血中葡萄糖利用增加,，使血糖降低。有些病人,，用運(yùn)動鍛煉配合飲食治療,，甚至可以使血糖穩(wěn)定在正常水平。即使中,、重度的糖尿病患者,，只要恰當(dāng)?shù)剡M(jìn)行運(yùn)動，也有利于病情改善,。
睡覺晚了一點
睡眠不足與血糖控制失調(diào)之間關(guān)系密切,，特別是2型糖尿病患者睡眠不足會加重病情?？蒲腥藛T對161名2型糖尿病患者進(jìn)行研究,，發(fā)現(xiàn)睡眠時間長短和睡眠質(zhì)量直接影響到糖尿病人的病情，經(jīng)常睡不著覺或睡眠質(zhì)量差的患者,，血糖明顯不穩(wěn)定,。專家認(rèn)為，在現(xiàn)代社會睡眠質(zhì)量普遍下降的情況下,，不能排除這是造成2型糖尿病流行的一個重要因素,。
身體胖了一點
從表面上看，肥胖與糖尿病是獨立的兩種疾病,，肥胖者并不一定都發(fā)生糖尿病,，糖尿病患者也并不一定都呈肥胖狀態(tài)。但目前已有眾多的證據(jù)支持肥胖與糖尿病密切相關(guān),，肥胖是糖尿病的重要發(fā)病因素,。流行病學(xué)證據(jù)顯示，肥胖程度越嚴(yán)重,，糖尿病的發(fā)病概率越高,。中度肥胖者糖尿病的發(fā)生率高于同年正常體重者的4倍，而高度肥胖者糖尿病發(fā)病率為正常體重者的21倍,，而糖尿病患者90%呈肥胖狀態(tài),。長期堅持適量運(yùn)動減肥可增加脂肪分解,、增加胰島素數(shù)量、提高胰島素敏感性,。有利于預(yù)防糖尿病的發(fā)生,。
郁悶多了一點
現(xiàn)代社會競爭激烈，心里壓力大,，長時間郁悶也是引起糖尿病的一個因素,。研究發(fā)現(xiàn)，不良情緒和精神因素是糖尿病的重要致病“元兇”,。糖尿病的發(fā)病病理在于體內(nèi)胰島素的分泌不足或相對不足,。胰島素分泌的多少除了受有關(guān)內(nèi)分泌激素和血糖等因素的調(diào)節(jié)外，還直接受植物神經(jīng)功能的影響,。當(dāng)人處于緊張,、焦慮、恐懼或受驚嚇等情緒時,，交感神經(jīng)興奮,，會直接抑制胰島素分泌，同時交感神經(jīng)還會促使腎上腺素分泌增加,，也間接地抑制了胰島素分泌,。如果這種不良情緒長期存在，則可能引起胰島β細(xì)胞的功能發(fā)生障礙,，使胰島素分泌不足的傾向被最終固定,，進(jìn)而導(dǎo)致糖尿病。需要說明的是,，不是所有人都會因不良情緒誘發(fā)糖尿病,，不良情緒因素對胰島素分泌的影響，對中老年人更為明顯,。再者,，也不是一般的不良情緒就能導(dǎo)致糖尿病，只有這種情緒反復(fù),、持久作用于機(jī)體時,，才有可能誘發(fā)糖尿病。糖尿病患者應(yīng)保持情緒穩(wěn)定,，樂觀豁達(dá),，不患得患失，適當(dāng)控制情緒,，減少妄想及激動?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明,，一切憂慮,、悲傷,、煩惱、焦急等不良刺激及精神緊張,、疲勞可使血糖升高,。因此，應(yīng)盡可能保持性情開朗,，情緒穩(wěn)定,，避免大喜和盛怒，這是保證血糖穩(wěn)定的重要因素,。
基因差了一點
上世紀(jì)80年代以前,，我國的糖尿病發(fā)病率僅有0.3%，可現(xiàn)在保守估計都達(dá)到5%,，雖然和改革開放以后生活條件改善有關(guān),。但是近年來發(fā)病率增加了十幾倍，顯然用生活條件改善無法完全解釋的,，因此,，近年來國際上提出了基因受體學(xué)說，認(rèn)為胰島素產(chǎn)生和發(fā)揮作用是保證血糖正常的前提,，大多數(shù)2型糖尿病病人胰島素的產(chǎn)生沒有問題也就是說胰島功能并不差,，主要是胰島素受體數(shù)目和質(zhì)量存在缺陷，導(dǎo)致胰島素不能充分發(fā)揮作用而致血糖增高,。有學(xué)者認(rèn)為中國人現(xiàn)在糖尿病發(fā)病率如此高和我們的父輩在上世紀(jì)五六十年代吃不飽飯,，導(dǎo)致胰島素受體基因退化，從而遺傳給子女的胰島功能減退有關(guān),。http://hnhlg.com/new/
在我國，隨著人民生活水平的提高,，長期不規(guī)律不合理的飲食,，高脂肪,、高蛋白、高能量導(dǎo)致身體肥胖,，從而造成胰島素長期,、成年累月處在緊張的工作狀態(tài)，久而久之,，體內(nèi)出現(xiàn)了胰島素的抵抗,，血糖也隨之升高。臨床上很多病人說：“大家都說這個病遺傳,，俺家從來沒有得這個病,，我咋會有呢？”就是這個道理,。即這個病除了遺傳因素以外,，更多的是由于過食肥甘、過量吃大魚大肉所導(dǎo)致的富貴病,。因此,，為了防治糖尿病的發(fā)生，應(yīng)盡可能保持食物的多樣化,，多吃一些粗糧,。合理飲食的原則是營養(yǎng)平衡、飲食品種多樣化,、科學(xué)計算總熱量,、高纖維素、低鹽,、禁酒及禁甜食,。
虛的多了一點
糖尿病在中醫(yī)學(xué)中屬于“消渴”范疇，其病機(jī)屬于陰虛燥熱,。認(rèn)為該病陰虛為本,，燥熱為標(biāo)，最后氣陰兩虛而致消渴?，F(xiàn)代人由于社會生活節(jié)奏加快,，往往是事業(yè)在爬坡,，身體在滑坡,，所以往往人很年輕就出現(xiàn)身體虧虛，過度消耗體內(nèi)陰液,，產(chǎn)生燥熱而不能及時排出體外,，長時間導(dǎo)致糖尿病發(fā)生。
運(yùn)動少了一點
一項新的研究結(jié)果指出,，經(jīng)?；顒拥娜艘炔唤?jīng)?；顒拥娜藟勖鼮殚L，患糖尿病的危險也要小得多,。專家建議,，平時可從低強(qiáng)度運(yùn)動開始，再逐漸進(jìn)入中等強(qiáng)度運(yùn)動,。據(jù)有關(guān)專家研究,，對于糖尿病病人來說，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可增加機(jī)體組織對胰島素的敏感性,，從而使血中葡萄糖利用增加,，使血糖降低。有些病人,，用運(yùn)動鍛煉配合飲食治療,，甚至可以使血糖穩(wěn)定在正常水平。即使中,、重度的糖尿病患者,，只要恰當(dāng)?shù)剡M(jìn)行運(yùn)動，也有利于病情改善,。
睡覺晚了一點
睡眠不足與血糖控制失調(diào)之間關(guān)系密切,，特別是2型糖尿病患者睡眠不足會加重病情?？蒲腥藛T對161名2型糖尿病患者進(jìn)行研究,，發(fā)現(xiàn)睡眠時間長短和睡眠質(zhì)量直接影響到糖尿病人的病情，經(jīng)常睡不著覺或睡眠質(zhì)量差的患者,，血糖明顯不穩(wěn)定,。專家認(rèn)為，在現(xiàn)代社會睡眠質(zhì)量普遍下降的情況下,，不能排除這是造成2型糖尿病流行的一個重要因素,。
身體胖了一點
從表面上看，肥胖與糖尿病是獨立的兩種疾病,，肥胖者并不一定都發(fā)生糖尿病,，糖尿病患者也并不一定都呈肥胖狀態(tài)。但目前已有眾多的證據(jù)支持肥胖與糖尿病密切相關(guān),，肥胖是糖尿病的重要發(fā)病因素,。流行病學(xué)證據(jù)顯示，肥胖程度越嚴(yán)重,，糖尿病的發(fā)病概率越高,。中度肥胖者糖尿病的發(fā)生率高于同年正常體重者的4倍，而高度肥胖者糖尿病發(fā)病率為正常體重者的21倍,，而糖尿病患者90%呈肥胖狀態(tài),。長期堅持適量運(yùn)動減肥可增加脂肪分解,、增加胰島素數(shù)量、提高胰島素敏感性,。有利于預(yù)防糖尿病的發(fā)生,。
郁悶多了一點
現(xiàn)代社會競爭激烈，心里壓力大,，長時間郁悶也是引起糖尿病的一個因素,。研究發(fā)現(xiàn)，不良情緒和精神因素是糖尿病的重要致病“元兇”,。糖尿病的發(fā)病病理在于體內(nèi)胰島素的分泌不足或相對不足,。胰島素分泌的多少除了受有關(guān)內(nèi)分泌激素和血糖等因素的調(diào)節(jié)外，還直接受植物神經(jīng)功能的影響,。當(dāng)人處于緊張,、焦慮、恐懼或受驚嚇等情緒時,，交感神經(jīng)興奮,，會直接抑制胰島素分泌，同時交感神經(jīng)還會促使腎上腺素分泌增加,，也間接地抑制了胰島素分泌,。如果這種不良情緒長期存在，則可能引起胰島β細(xì)胞的功能發(fā)生障礙,，使胰島素分泌不足的傾向被最終固定,，進(jìn)而導(dǎo)致糖尿病。需要說明的是,，不是所有人都會因不良情緒誘發(fā)糖尿病,，不良情緒因素對胰島素分泌的影響，對中老年人更為明顯,。再者,，也不是一般的不良情緒就能導(dǎo)致糖尿病，只有這種情緒反復(fù),、持久作用于機(jī)體時,，才有可能誘發(fā)糖尿病。糖尿病患者應(yīng)保持情緒穩(wěn)定,，樂觀豁達(dá),，不患得患失，適當(dāng)控制情緒,，減少妄想及激動?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明,，一切憂慮,、悲傷,、煩惱、焦急等不良刺激及精神緊張,、疲勞可使血糖升高,。因此，應(yīng)盡可能保持性情開朗,，情緒穩(wěn)定,，避免大喜和盛怒，這是保證血糖穩(wěn)定的重要因素,。
基因差了一點
上世紀(jì)80年代以前,，我國的糖尿病發(fā)病率僅有0.3%，可現(xiàn)在保守估計都達(dá)到5%,，雖然和改革開放以后生活條件改善有關(guān),。但是近年來發(fā)病率增加了十幾倍，顯然用生活條件改善無法完全解釋的,，因此,，近年來國際上提出了基因受體學(xué)說，認(rèn)為胰島素產(chǎn)生和發(fā)揮作用是保證血糖正常的前提,，大多數(shù)2型糖尿病病人胰島素的產(chǎn)生沒有問題也就是說胰島功能并不差,，主要是胰島素受體數(shù)目和質(zhì)量存在缺陷，導(dǎo)致胰島素不能充分發(fā)揮作用而致血糖增高,。有學(xué)者認(rèn)為中國人現(xiàn)在糖尿病發(fā)病率如此高和我們的父輩在上世紀(jì)五六十年代吃不飽飯,，導(dǎo)致胰島素受體基因退化，從而遺傳給子女的胰島功能減退有關(guān),。http://hnhlg.com/new/
