為什么有些人經(jīng)常生病，有些人卻身體強壯,？美國醫(yī)學(xué)專家指出,，健康并非天生，只要掌握十個秘訣,，你也能增強免疫力,，遠離疾病。
1,、把好口腔關(guān),。芝加哥公共衛(wèi)生顧問喬安娜·布魯薩德指出，認真刷牙,、使用漱口水,，能夠提高免疫力?？谇恍l(wèi)生差會引發(fā)牙周炎,，從而導(dǎo)致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關(guān)是保證健康的第一步,。
2,、有一雙干凈的手。洗手的道理不言自明,，但多數(shù)人卻不以為然,。醫(yī)學(xué)博士希拉·卡斯說，在感冒流行的季節(jié),，每天要多用肥皂洗手,。采用正確的洗手方法，能讓全球10億人遠離感冒,，還能預(yù)防其他傳染性疾病,。
3、多吃紅蘋果,。“每天一蘋果,，醫(yī)生都失業(yè),。”紅蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑,，它能讓人們在壓力下增強免疫力。美國阿帕拉契州立大學(xué)教授大衛(wèi)·尼曼博士在研究中發(fā)現(xiàn),，連續(xù)5周通過紅蘋果攝入槲皮素的人,，患呼吸道疾病的風(fēng)險會降低40%。
4,、社會交往要廣泛,。美國卡耐基·梅隆大學(xué)的心理學(xué)教授希爾頓·科恩說，當人們受到病毒侵襲的時候,，一些人格因素會對感冒起到抵抗作用,。與內(nèi)向型人相比，外向型人感冒幾率更低,，這是因為社會交往會增強機體的抵抗力,。社會交往多的人患心臟病的少，壽命也更長,。
5,、每天動一動。醫(yī)學(xué)博士克里斯蒂安娜·諾斯魯普說,，鍛煉可以改善血液循環(huán),，增強抵抗力，即便有病菌侵入機體,，身體也會把它們統(tǒng)統(tǒng)殲滅掉,。
6、睡眠要充足,。“每天睡上8個小時,，絕對讓你少生病。”諾斯魯普說,，碰枕頭就著而且整夜睡得好的人,，更不容易感冒。睡眠好,，代謝水平上升,，能迅速地恢復(fù)免疫力。
7,、情緒要樂觀,。科恩的研究顯示,，那些快樂,、熱情,、鎮(zhèn)定的人，患傳染病的幾率較小,。他們調(diào)查了193名健康人,，發(fā)現(xiàn)情緒樂觀的人感冒癥狀少，對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力,。“這是一種穩(wěn)定的人格特征,。人們不患感冒并非因為他們受到病毒侵襲的那天有多快樂。”科恩說,。
8,、別忽視維生素。全球都缺維生素D,。諾斯魯普說,，維生素D多見于魚、雞蛋和牛奶中,，多吃這些食物有利健康,。維生素C不足也會降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養(yǎng)素,。
9,、好心態(tài)勝藥片。一種想法出現(xiàn),，身體會隨之發(fā)生一連串的生化反應(yīng),。積極的態(tài)度會提高一氧化氮的水平，讓神經(jīng)遞質(zhì)得到平衡,，免疫力得到改進,。
10、調(diào)整呼吸,，學(xué)習(xí)冥想,。冥想訓(xùn)練會讓人們的神經(jīng)系統(tǒng)更平靜，有助于釋放壓力,，調(diào)節(jié)睡眠,，增強抵抗力。美國威斯康星大學(xué)與哈佛大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn),，參加冥想訓(xùn)練的志愿者所產(chǎn)生的流感抗體,，比那些沒有進行這種訓(xùn)練的人多得多。http://hnhlg.com/new/
