蘇東坡不僅是個(gè)大文學(xué)家,，他發(fā)明的健身法也造福后代，后人把他的健身法歸納成兩句話：你拍一,，我拍一,，一直拍到七十七;深呼吸，下蹲起,，十點(diǎn)十分去看戲,。
“你拍一，我拍一,，一直拍到七十七”有助打開(kāi)毛細(xì)血管,，改善血液循環(huán)，從而預(yù)防頸椎病,。用雙手交替拍另外一側(cè)的頸肩部,，就是左手拍右肩，右手拍左肩,。一邊拍一邊數(shù)數(shù),，直到拍夠七十七下。當(dāng)然量可多可少,，重點(diǎn)是拍得有力才有效,。
第二句話是“深呼吸，下蹲起,，十點(diǎn)十分去看戲”,。深呼吸，特別是腹式呼吸,，除了能增加氧氣吸入量外,，還可以鍛煉橫膈肌,，使胃,、肝、脾,、腸等得到溫和的按摩,，對(duì)改善腸胃功能，保護(hù)內(nèi)臟都有幫助,。
“下蹲起”主要針對(duì)的是睡眠不好的人,，每天堅(jiān)持做，先是八次十次,，以后再慢慢增加,。
“十點(diǎn)十分去看戲”對(duì)頸椎也特別好。雙臂向身體兩側(cè)伸開(kāi)，和地面平行,，類似鐘表九點(diǎn)一刻時(shí)時(shí)針與分針的位置,，然后雙臂同時(shí)向十點(diǎn)十分的位置抬起，再回落到九點(diǎn)一刻的位置,。重復(fù)這個(gè)動(dòng)作,，連續(xù)做20～30次，腰肌,、背肌,、胸肌、頸部肌肉都能得到鍛煉,。
什么叫“去看戲”呢?小時(shí)候在農(nóng)村,，墻很矮，隔壁在演戲,，你想看戲的話就得把腳踮起來(lái),，伸長(zhǎng)脖子。保持這個(gè)姿勢(shì)幾秒鐘,，之后再反復(fù)去做,，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，肩部,、上肘,、頸部、腳部肌肉都能得到鍛煉,。
