頸,、腰椎病與生活方式有關(guān)
著名脊柱外科專家指出：隨著現(xiàn)代生活和工作節(jié)奏的加快,，頸,、腰椎疾病現(xiàn)在已呈現(xiàn)年輕化的趨勢,，不僅在青年人中越來越多見，甚至在中小學(xué)的學(xué)生中也時(shí)有發(fā)生,。頸,、腰椎疾病的發(fā)病率有所上升，與人們生活方式的改變密切相關(guān),。頸,、腰椎疾病對人體的危害主要有兩方面：一方面是神經(jīng)系統(tǒng)的損害，可以造成神經(jīng)功能的障礙,。如果疾病侵害到脊髓，就有可能造成癱瘓,，甚至導(dǎo)致死亡,。另一方面是頸、腰椎疾病本身所引起的疼痛,，給人們的生活,、工作質(zhì)量造成的影響。這種疼痛是經(jīng)常性的,，而且比較容易反復(fù),。
日常生活中注意鍛煉，做到營養(yǎng)適當(dāng)
白領(lǐng)一族因?yàn)楹碗娔X過于親密,，要謹(jǐn)防頸,、腰椎疾病的發(fā)生。首先在日常生活中注意自己的生活方式,，做適合的運(yùn)動,。工作姿勢單調(diào)的人要注意有間隔地活動身體,，工作一段時(shí)間就要起來活動活動，各個(gè)部位都要經(jīng)?；顒?，要給自己安排一個(gè)有規(guī)律的鍛煉方式，如堅(jiān)持跑步,、打球,、爬山等，最好是戶外的,。但要注意,，在鍛煉時(shí)頸、腰部活動勿過度,，以防挫傷和外傷,。再就是司機(jī)和乘車人務(wù)必系好安全帶，因?yàn)檐嚨溗查g的顛簸和撞擊,，都有可能損傷頸椎,，輕則癱瘓，重則猝死,。
保護(hù)頸椎的最佳方法是進(jìn)行頸項(xiàng)肌的鍛煉,。即用雙手交叉抵于腦后，做雙手向前抱團(tuán),，頭頸向后的“抵抗”動作,，持續(xù)5-10秒鐘，放松后反復(fù)數(shù)10次,。
同樣,，保護(hù)腰椎的最佳方法是進(jìn)行腰背肌的鍛煉：如在家里的床上，采取俯臥位,，以腹部為支點(diǎn),，雙臂夾緊盡力后展，雙腿并攏,，繃腿繃腳尖盡量向上翹起,，頭頸部盡量抬起上昂，起到一個(gè)最優(yōu)狀態(tài)下的頸椎,、胸椎,、骶椎的自我牽引，并與周圍肌肉組織實(shí)現(xiàn)配合默契的鍛煉,。
其次,，要做到營養(yǎng)適當(dāng)，多吃富含鈣質(zhì)的食品，如牛奶,，而肉類,、蛋白質(zhì)、維生素以及微量元素等營養(yǎng)也都要夠,，吃飯不能偏食,。http://hnhlg.com/new/
