在更年期有很多人都會(huì)出現(xiàn)耳聾的情況，那么更年期吃什么才能預(yù)防耳聾呢,？專家指出老年性耳聾是一個(gè)正常的現(xiàn)象,，但如果在更年期能注意飲食調(diào)節(jié)，就可以預(yù)防以及延緩老年性耳聾,。
1.補(bǔ)鋅很重要
進(jìn)入更年期后人體的各項(xiàng)生理功能都逐漸處于一個(gè)下滑的階段，聽覺也一樣,，但導(dǎo)致老年性耳聾的重要原因并不是這個(gè),。經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，導(dǎo)致出現(xiàn)老年性耳聾的主要原因是缺鋅,，因?yàn)樗侨梭w必需的14種微量元素中極為重要的一種,，故稱“生命元素”。而在我們的耳蝸內(nèi)所含鋅的含量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)的多于其他器官,，一般60歲以上的老年人耳蝸內(nèi)鋅的含量明顯降低,，因此補(bǔ)鋅很重要。
經(jīng)過對(duì)患有老年性耳聾的患者進(jìn)行治療研究發(fā)現(xiàn)，這類人群血清中鋅的濃度偏低者占1/3,。同時(shí)在人體外觀上也可以明顯的看出其缺鋅的表現(xiàn),，比如指甲質(zhì)脆易裂或剝脫，頭發(fā)脫落,，味覺或嗅覺消失等,。但經(jīng)過補(bǔ)鋅治療3-6個(gè)月的時(shí)間以后，有25%病人的耳鳴減輕,，并且還有大約為20%病人其語言識(shí)別力得到改善,。
含鋅豐富的食物有：魚、牛肉,、豬肝,、雞、雞肝,、雞蛋,、各種海產(chǎn)品;蘋果、橘子,、核桃,、黃瓜、西紅柿,、白菜,、蘿卜等。
2.注意補(bǔ)鈣
國(guó)外一個(gè)研究小組經(jīng)過對(duì)56例老年性耳聾患者進(jìn)行研究發(fā)現(xiàn),，這類患者除了缺鋅以外,，同時(shí)血清中的含鈣量也明顯要低于正常水平。通過對(duì)這些患者進(jìn)行6-10個(gè)月的補(bǔ)鈣治療后,，耳聾的情況也得到了明顯的好轉(zhuǎn),。
所以在平時(shí)老年人一定要多吃一些含鈣以及維生素d的食物，比如瘦肉,、豆類,、木耳、蝦,、蘑菇,、牡蠣、各種綠葉蔬菜等,。
3.補(bǔ)鐵也需要
人在進(jìn)入更年期階段后,，耳部微血管會(huì)逐漸變硬、變窄,，而且紅細(xì)胞也會(huì)逐漸變硬,。就是這些變硬的紅細(xì)胞很容易阻塞微血管,，從而導(dǎo)致耳部微循環(huán)障礙。耳部循環(huán)出現(xiàn)了問題,，耳朵部位以及周圍的毛細(xì)胞的氧和營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)就受到了限制以及斷絕,，最終造成老年性耳聾。
因此只有擴(kuò)張微血管軟化紅細(xì)胞,，這樣才能保證耳部的血液供應(yīng),，能有效地防止聽力減退。故應(yīng)多吃些含鐵元素豐富的食物,，如瘦肉,、動(dòng)物肝臟、黑木耳,、豆類,、菠菜等。
更年吃什么能預(yù)防耳聾這個(gè)問題已經(jīng)得到了解決,，當(dāng)然這些食物并不能一朝一夕之間就能幫你完全改善耳聾問題,，這需要時(shí)段時(shí)間，因此患者最好是要有耐心,。
