在更年期有很多人都會出現耳聾的情況,，那么更年期吃什么才能預防耳聾呢？專家指出老年性耳聾是一個正常的現象,，但如果在更年期能注意飲食調節(jié),，就可以預防以及延緩老年性耳聾。
1.補鋅很重要
進入更年期后人體的各項生理功能都逐漸處于一個下滑的階段,，聽覺也一樣,，但導致老年性耳聾的重要原因并不是這個。經過研究發(fā)現,，導致出現老年性耳聾的主要原因是缺鋅,，因為它是人體必需的14種微量元素中極為重要的一種，故稱“生命元素”,。而在我們的耳蝸內所含鋅的含量要遠遠的多于其他器官,，一般60歲以上的老年人耳蝸內鋅的含量明顯降低，因此補鋅很重要,。
經過對患有老年性耳聾的患者進行治療研究發(fā)現,，這類人群血清中鋅的濃度偏低者占1/3。同時在人體外觀上也可以明顯的看出其缺鋅的表現,，比如指甲質脆易裂或剝脫,，頭發(fā)脫落，味覺或嗅覺消失等,。但經過補鋅治療3-6個月的時間以后,，有25%病人的耳鳴減輕，并且還有大約為20%病人其語言識別力得到改善,。
含鋅豐富的食物有：魚,、牛肉、豬肝,、雞,、雞肝、雞蛋、各種海產品;蘋果,、橘子,、核桃、黃瓜,、西紅柿,、白菜、蘿卜等,。
2.注意補鈣
國外一個研究小組經過對56例老年性耳聾患者進行研究發(fā)現,，這類患者除了缺鋅以外，同時血清中的含鈣量也明顯要低于正常水平,。通過對這些患者進行6-10個月的補鈣治療后,，耳聾的情況也得到了明顯的好轉。
所以在平時老年人一定要多吃一些含鈣以及維生素d的食物,，比如瘦肉,、豆類、木耳,、蝦,、蘑菇、牡蠣,、各種綠葉蔬菜等,。
3.補鐵也需要
人在進入更年期階段后，耳部微血管會逐漸變硬,、變窄,，而且紅細胞也會逐漸變硬。就是這些變硬的紅細胞很容易阻塞微血管,，從而導致耳部微循環(huán)障礙,。耳部循環(huán)出現了問題，耳朵部位以及周圍的毛細胞的氧和營養(yǎng)供應就受到了限制以及斷絕,，最終造成老年性耳聾。
因此只有擴張微血管軟化紅細胞,，這樣才能保證耳部的血液供應,，能有效地防止聽力減退,。故應多吃些含鐵元素豐富的食物,，如瘦肉,、動物肝臟,、黑木耳,、豆類、菠菜等,。
更年吃什么能預防耳聾這個問題已經得到了解決,，當然這些食物并不能一朝一夕之間就能幫你完全改善耳聾問題,，這需要時段時間,，因此患者最好是要有耐心。
