38℃的炎炎酷暑,，讓很多辦公室白領(lǐng)除了想窩在辦公室或家里吹空調(diào),，什么地方也不想去,。但是,，老是吹空調(diào)也容易患上“病態(tài)辦公室癥候群”,，也就是空調(diào)病,。空調(diào)不吹又熱得難受,。其實只要進出或久待冷氣房都懂得保養(yǎng)身體,，增強體內(nèi)調(diào)控機制，調(diào)整身體免疫力,。就可輕松避免冷氣病,。
外熱內(nèi)冷，這可不是在形容人的個性,，而是夏天里,，工作和生活的真實寫照。炙熱暑氣把人逼到冷氣房裡,，室內(nèi)外溫差大,，就像季節(jié)交替忽冷忽熱，身體容易感到不舒服或引發(fā)舊疾,。如果索性窩在冷氣房,，冷氣吹久了，也會生病,。
夏日冷氣?。翰B(tài)辦公室癥候群
最近的研究顯示愈來愈多人出現(xiàn)流鼻水、打噴嚏,、眼睛紅,、鼻子過敏、頭痛等“病態(tài)辦公室癥候群”,。它就像流行性感冒,、結(jié)核菌等傳染病，也極易在密閉大樓內(nèi)迅速傳播開來,。本身有過敏性體質(zhì)的人,，癥狀將更明顯。尤其當(dāng)藏污納垢的濾網(wǎng)蓄積大量塵A,，經(jīng)過空氣播送,，將從呼吸道直接接觸,，引發(fā)過敏反應(yīng)。
癥狀一：頭痛
常聽經(jīng)常坐在空調(diào)屋里的人說“我覺得頭痛,、眼冒金星,，還愛忘事”之類的?？照{(diào)除了致人感冒,，對大腦傷害也相當(dāng)嚴重，最常見的是頭痛,。夏日,，人們在戶外工作后，急急鉆入冷氣房,。皮膚感受溫度由熱入冷,，尤其當(dāng)室內(nèi)外溫差超過五度以上，血管熱脹冷縮,，從擴張狀態(tài)急速收縮,，因而出現(xiàn)頭痛癥狀。
癥狀二：感冒
夏季高溫,，不少人因貪涼而將空調(diào)溫度調(diào)很低,。當(dāng)人們從炎熱的室外進入空調(diào)室，呼吸道容易受刺激,，而且出汗時毛孔,、毛細血管突然遇冷會急劇收縮，很容易感冒,、中暑,。若長時間待在空調(diào)房里，毛孔處于收縮狀態(tài),，突然來到悶熱的房間或戶外,，毛孔不能及時打開，身體調(diào)節(jié)中樞如果失當(dāng),，會出現(xiàn)中暑或喉嚨痛,、鼻塞等風(fēng)熱型感冒癥狀。
癥狀三：皮膚干燥
待冷氣房過久,，皮膚常乾燥發(fā)癢,。特別是患有慢性皮膚疾病，對溫度變化相當(dāng)敏感,。拿常見的慢性皮膚病,，異位性皮膚炎來說吧,，熱天流汗,，汗水刺激明顯時,，皮膚發(fā)癢難耐;如果處在冷氣房久了，皮膚也會因過于乾燥而出現(xiàn)癢癥,。
癥狀四：眼睛干澀
冷氣房的乾燥問題也波及眼睛,。長期戴隱形眼鏡，患慢性結(jié)膜炎或乾眼癥的人,，眼睛容易乾澀,，復(fù)發(fā)機率也高。如果冷氣口濾網(wǎng)沒確實清理,，情況更糟,。密閉辦公大樓裡，空調(diào)系統(tǒng)不斷循環(huán),，高濃度的二氧化碳持續(xù)累積在空氣中,，眼睛在缺氧情況下又久盯電腦螢?zāi)唬菀装l(fā)紅癢痛,。
6個居家妙招 擊退冷氣病
不論哪種體質(zhì),，進出或久待冷氣房內(nèi)都要懂得保養(yǎng)，增強體內(nèi)調(diào)控機制,，否則身體免疫力將隨著室內(nèi)溫度,，愈降愈低。
第1招：分段穿梭室內(nèi)外 減緩頭痛
帶著一身酷熱進冷氣房,，腦血管快速收縮,，極易引起頭痛，更嚴重的甚至引發(fā)心臟病或腦中風(fēng),。建議進入冷氣房可採分段式：踏入冷氣房先待3∼5分鐘,，旋即走出室外陰涼處再待幾分鐘，之后再步入室內(nèi),，反覆2∼3次,，等身體較能適應(yīng)室內(nèi)低溫，就可留在冷氣房工作,。
這種分段進出冷氣房的方法,，特別適合年紀(jì)偏大的人，尤其有高血壓,、糖尿病,，最好避免猛然進出冷氣房。如果出現(xiàn)頭痛癥狀時,?？砂茨Χ渌闹埽{(diào)整腦部血液循環(huán)，減緩頭痛,。
預(yù)防夏日吹空調(diào)引起的頭痛最根本的方法,，還是平時多運動，增強血管彈性,，讓毛細孔恢復(fù)正常排汗調(diào)節(jié)體溫功能,，增強人體對抗溫差的耐受力。這才是根本之道,。
第2招：控制溫差和濕度
控制室內(nèi)溫,、濕度也很重要，尤其當(dāng)小孩有過敏體質(zhì),，很會流汗,，怕熱，一踏入室內(nèi)經(jīng)常闖到電扇或冷氣口前吹風(fēng),，結(jié)果立刻打噴嚏,、流鼻水。年紀(jì)稍大的人,，流汗情形會稍微輕微一些,，這時候你該擔(dān)心的就是關(guān)節(jié)問題了。年齡偏大,，身體代謝率也漸緩,，血液循環(huán)比較差差，關(guān)節(jié)對溫度,、濕度的變化很敏感,，不利于久坐冷氣室的上班族。
從醫(yī)學(xué)觀點,，室內(nèi)外溫差最好維持在3∼5度,，室內(nèi)濕度控制在60左右，溫度在攝氏25∼26度間,，最適合人體,。當(dāng)室內(nèi)濕氣過重，易誘發(fā)過敏性癥狀,。
第3招：多喝溫水
經(jīng)常在冷氣房工作,，容易流失水分，造成鼻腔和黏膜過乾,，甚而引發(fā)支氣管炎,，需要多補充水分，但究竟喝冷水或熱水才適當(dāng),？
答案是,，喝常溫水（如礦泉水）或溫水（攝氏35∼40度）,。太熱的水恐傷食道，曾經(jīng)胃出血的人更要避免直接飲用熱水,。而冷水過于冰涼,，會刺激腸胃內(nèi)壁，血管收縮,，使得腸胃血流量降低,，減少消化酵素的分泌,，影響消化能力,，相對地，營養(yǎng)吸收力也轉(zhuǎn)慢,。久而久之,，容易引發(fā)腸胃疾病。
第4招：保濕工作不可少
長期受冷氣襲擊,，肌膚容易乾皺,，影響光澤和彈性。嚴重的話,，皮膚還會發(fā)癢,、起疹子?！ 〕硕嘌a充水分,，身體也要經(jīng)常保濕。夏天容易出油出汗,，建議使用清爽型乳液,，避免乳霜或油性乳液，以免阻塞毛孔或排不出汗來,。
人們經(jīng)常誤以為保濕就是皮膚很乾了,，趕緊抹乳液即可，其實這只能維持不那么乾燥,，保濕效果有限,。平時，真正的保濕應(yīng)該在浴室,，趁身體含水量高時涂上一層乳液,，讓水分留在皮膚底下。抓住水分,，才是保濕的關(guān)鍵,。一旦身體因乾燥發(fā)癢起疹子，可不能只澆灌乳液,，免得癥狀惡化,。這時候應(yīng)求助專業(yè)醫(yī)師,。
除了呵護身體，環(huán)境也得保濕,。隨時放一杯水在身旁,，或適度栽種室內(nèi)植物，也能增加環(huán)境濕氣,。室內(nèi)植物可減少二氧化碳濃度,，達到調(diào)節(jié)空氣的功能。
第5招：給眼睛一點溫暖
眼睛乾澀是另一常見冷氣病,，特別好發(fā)于戴隱形眼鏡或有慢性結(jié)膜炎的人,。
結(jié)膜是一層透明的薄黏膜，覆蓋在眼瞼內(nèi)面和眼球表面,。當(dāng)缺乏維生素A,、喝酒、抽菸,、大氣污染和空氣調(diào)節(jié)出問題,，都會出現(xiàn)結(jié)膜乾燥癥狀。在冷氣房內(nèi)除了適度點人工淚液外,，不妨拿條溫毛巾敷眼,，給眼睛一點溫暖，有助于減緩癥狀,，并且消除疲勞,。
中醫(yī)師建議，補充維生素A,，多吃柑桔類水果,，如檸檬、葡萄,、綠色蔬菜,、魚、雞蛋等,，能改善眼睛乾燥,。
第6招：隨時保持放鬆 調(diào)整呼吸
從傳統(tǒng)養(yǎng)生觀點，氣候溫度和情緒息息相關(guān),。太熱,，體內(nèi)生燥火，情緒變得不安,、暴躁易怒,。一旦過冷，身體易浸濕,，人也轉(zhuǎn)為拘謹煺縮,，放不開,。所以當(dāng)從外面高溫進入冷氣房，溫度轉(zhuǎn)化的同時,，情緒也跟著起波動,。
即使在冷氣房，也要養(yǎng)成放鬆,，調(diào)息的習(xí)慣,。，靜下心來工作,，呼吸保持細慢長勻,，可使體內(nèi)充滿溫暖的感覺，能抵御“冷邪”入侵,。
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