38℃的炎炎酷暑,，讓很多辦公室白領(lǐng)除了想窩在辦公室或家里吹空調(diào),，什么地方也不想去。但是,，老是吹空調(diào)也容易患上“病態(tài)辦公室癥候群”,，也就是空調(diào)病?？照{(diào)不吹又熱得難受,。其實(shí)只要進(jìn)出或久待冷氣房都懂得保養(yǎng)身體，增強(qiáng)體內(nèi)調(diào)控機(jī)制,，調(diào)整身體免疫力,。就可輕松避免冷氣病。
外熱內(nèi)冷,，這可不是在形容人的個(gè)性,，而是夏天里，工作和生活的真實(shí)寫照,。炙熱暑氣把人逼到冷氣房裡,，室內(nèi)外溫差大，就像季節(jié)交替忽冷忽熱,，身體容易感到不舒服或引發(fā)舊疾,。如果索性窩在冷氣房,，冷氣吹久了，也會(huì)生病,。
夏日冷氣?。翰B(tài)辦公室癥候群
最近的研究顯示愈來(lái)愈多人出現(xiàn)流鼻水、打噴嚏,、眼睛紅,、鼻子過(guò)敏、頭痛等“病態(tài)辦公室癥候群”,。它就像流行性感冒,、結(jié)核菌等傳染病，也極易在密閉大樓內(nèi)迅速傳播開(kāi)來(lái),。本身有過(guò)敏性體質(zhì)的人,，癥狀將更明顯。尤其當(dāng)藏污納垢的濾網(wǎng)蓄積大量塵A,，經(jīng)過(guò)空氣播送,，將從呼吸道直接接觸，引發(fā)過(guò)敏反應(yīng),。
癥狀一：頭痛
常聽(tīng)經(jīng)常坐在空調(diào)屋里的人說(shuō)“我覺(jué)得頭痛,、眼冒金星，還愛(ài)忘事”之類的,?？照{(diào)除了致人感冒，對(duì)大腦傷害也相當(dāng)嚴(yán)重,，最常見(jiàn)的是頭痛,。夏日，人們?cè)趹敉夤ぷ骱?，急急鉆入冷氣房,。皮膚感受溫度由熱入冷，尤其當(dāng)室內(nèi)外溫差超過(guò)五度以上,，血管熱脹冷縮,，從擴(kuò)張狀態(tài)急速收縮，因而出現(xiàn)頭痛癥狀,。
癥狀二：感冒
夏季高溫,，不少人因貪涼而將空調(diào)溫度調(diào)很低。當(dāng)人們從炎熱的室外進(jìn)入空調(diào)室,，呼吸道容易受刺激,，而且出汗時(shí)毛孔、毛細(xì)血管突然遇冷會(huì)急劇收縮，很容易感冒,、中暑,。若長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房里，毛孔處于收縮狀態(tài),，突然來(lái)到悶熱的房間或戶外,，毛孔不能及時(shí)打開(kāi)，身體調(diào)節(jié)中樞如果失當(dāng),，會(huì)出現(xiàn)中暑或喉嚨痛、鼻塞等風(fēng)熱型感冒癥狀,。
癥狀三：皮膚干燥
待冷氣房過(guò)久,，皮膚常乾燥發(fā)癢。特別是患有慢性皮膚疾病,，對(duì)溫度變化相當(dāng)敏感,。拿常見(jiàn)的慢性皮膚病，異位性皮膚炎來(lái)說(shuō)吧,，熱天流汗,，汗水刺激明顯時(shí)，皮膚發(fā)癢難耐;如果處在冷氣房久了,，皮膚也會(huì)因過(guò)于乾燥而出現(xiàn)癢癥,。
癥狀四：眼睛干澀
冷氣房的乾燥問(wèn)題也波及眼睛。長(zhǎng)期戴隱形眼鏡,，患慢性結(jié)膜炎或乾眼癥的人,，眼睛容易乾澀，復(fù)發(fā)機(jī)率也高,。如果冷氣口濾網(wǎng)沒(méi)確實(shí)清理,，情況更糟。密閉辦公大樓裡,，空調(diào)系統(tǒng)不斷循環(huán),，高濃度的二氧化碳持續(xù)累積在空氣中，眼睛在缺氧情況下又久盯電腦螢?zāi)?，容易發(fā)紅癢痛,。
6個(gè)居家妙招 擊退冷氣病
不論哪種體質(zhì)，進(jìn)出或久待冷氣房?jī)?nèi)都要懂得保養(yǎng),，增強(qiáng)體內(nèi)調(diào)控機(jī)制,，否則身體免疫力將隨著室內(nèi)溫度，愈降愈低,。
第1招：分段穿梭室內(nèi)外 減緩頭痛
帶著一身酷熱進(jìn)冷氣房,，腦血管快速收縮，極易引起頭痛,，更嚴(yán)重的甚至引發(fā)心臟病或腦中風(fēng),。建議進(jìn)入冷氣房可採(cǎi)分段式：踏入冷氣房先待3∼5分鐘,，旋即走出室外陰涼處再待幾分鐘，之后再步入室內(nèi),，反覆2∼3次,，等身體較能適應(yīng)室內(nèi)低溫，就可留在冷氣房工作,。
這種分段進(jìn)出冷氣房的方法,，特別適合年紀(jì)偏大的人，尤其有高血壓,、糖尿病,，最好避免猛然進(jìn)出冷氣房。如果出現(xiàn)頭痛癥狀時(shí),?？砂茨Χ渌闹埽{(diào)整腦部血液循環(huán),，減緩頭痛,。
預(yù)防夏日吹空調(diào)引起的頭痛最根本的方法，還是平時(shí)多運(yùn)動(dòng),，增強(qiáng)血管彈性,，讓毛細(xì)孔恢復(fù)正常排汗調(diào)節(jié)體溫功能，增強(qiáng)人體對(duì)抗溫差的耐受力,。這才是根本之道,。
第2招：控制溫差和濕度
控制室內(nèi)溫、濕度也很重要,，尤其當(dāng)小孩有過(guò)敏體質(zhì),，很會(huì)流汗，怕熱,，一踏入室內(nèi)經(jīng)常闖到電扇或冷氣口前吹風(fēng),，結(jié)果立刻打噴嚏、流鼻水,。年紀(jì)稍大的人,，流汗情形會(huì)稍微輕微一些，這時(shí)候你該擔(dān)心的就是關(guān)節(jié)問(wèn)題了,。年齡偏大,，身體代謝率也漸緩，血液循環(huán)比較差差,，關(guān)節(jié)對(duì)溫度,、濕度的變化很敏感，不利于久坐冷氣室的上班族。
從醫(yī)學(xué)觀點(diǎn),，室內(nèi)外溫差最好維持在3∼5度,，室內(nèi)濕度控制在60左右，溫度在攝氏25∼26度間,，最適合人體,。當(dāng)室內(nèi)濕氣過(guò)重，易誘發(fā)過(guò)敏性癥狀,。
第3招：多喝溫水
經(jīng)常在冷氣房工作,，容易流失水分，造成鼻腔和黏膜過(guò)乾,，甚而引發(fā)支氣管炎,，需要多補(bǔ)充水分，但究竟喝冷水或熱水才適當(dāng),？
答案是，喝常溫水（如礦泉水）或溫水（攝氏35∼40度）,。太熱的水恐傷食道,，曾經(jīng)胃出血的人更要避免直接飲用熱水。而冷水過(guò)于冰涼,，會(huì)刺激腸胃內(nèi)壁,，血管收縮，使得腸胃血流量降低,，減少消化酵素的分泌,，影響消化能力，相對(duì)地,，營(yíng)養(yǎng)吸收力也轉(zhuǎn)慢,。久而久之，容易引發(fā)腸胃疾病,。
第4招：保濕工作不可少
長(zhǎng)期受冷氣襲擊,，肌膚容易乾皺，影響光澤和彈性,。嚴(yán)重的話,，皮膚還會(huì)發(fā)癢、起疹子,?！ 〕硕嘌a(bǔ)充水分，身體也要經(jīng)常保濕,。夏天容易出油出汗,，建議使用清爽型乳液，避免乳霜或油性乳液，以免阻塞毛孔或排不出汗來(lái),。
人們經(jīng)常誤以為保濕就是皮膚很乾了,，趕緊抹乳液即可，其實(shí)這只能維持不那么乾燥,，保濕效果有限,。平時(shí)，真正的保濕應(yīng)該在浴室,，趁身體含水量高時(shí)涂上一層乳液,，讓水分留在皮膚底下。抓住水分,，才是保濕的關(guān)鍵,。一旦身體因乾燥發(fā)癢起疹子，可不能只澆灌乳液,，免得癥狀惡化,。這時(shí)候應(yīng)求助專業(yè)醫(yī)師。
除了呵護(hù)身體,，環(huán)境也得保濕,。隨時(shí)放一杯水在身旁，或適度栽種室內(nèi)植物,，也能增加環(huán)境濕氣,。室內(nèi)植物可減少二氧化碳濃度，達(dá)到調(diào)節(jié)空氣的功能,。
第5招：給眼睛一點(diǎn)溫暖
眼睛乾澀是另一常見(jiàn)冷氣病,，特別好發(fā)于戴隱形眼鏡或有慢性結(jié)膜炎的人。
結(jié)膜是一層透明的薄黏膜,，覆蓋在眼瞼內(nèi)面和眼球表面,。當(dāng)缺乏維生素A、喝酒,、抽菸,、大氣污染和空氣調(diào)節(jié)出問(wèn)題，都會(huì)出現(xiàn)結(jié)膜乾燥癥狀,。在冷氣房?jī)?nèi)除了適度點(diǎn)人工淚液外,，不妨拿條溫毛巾敷眼，給眼睛一點(diǎn)溫暖,，有助于減緩癥狀,，并且消除疲勞。
中醫(yī)師建議,，補(bǔ)充維生素A,，多吃柑桔類水果,，如檸檬、葡萄,、綠色蔬菜,、魚(yú)、雞蛋等,，能改善眼睛乾燥,。
第6招：隨時(shí)保持放鬆 調(diào)整呼吸
從傳統(tǒng)養(yǎng)生觀點(diǎn)，氣候溫度和情緒息息相關(guān),。太熱,，體內(nèi)生燥火，情緒變得不安,、暴躁易怒,。一旦過(guò)冷，身體易浸濕,，人也轉(zhuǎn)為拘謹(jǐn)煺縮,，放不開(kāi)。所以當(dāng)從外面高溫進(jìn)入冷氣房,，溫度轉(zhuǎn)化的同時(shí),，情緒也跟著起波動(dòng)。
即使在冷氣房,，也要養(yǎng)成放鬆,，調(diào)息的習(xí)慣,。,，靜下心來(lái)工作，呼吸保持細(xì)慢長(zhǎng)勻,，可使體內(nèi)充滿溫暖的感覺(jué),，能抵御“冷邪”入侵。
http://hnhlg.com/new/
