1.防寒保暖第一位
俗話說：人老腿先老,，無論什么天氣,，雙腿及足部尤其需要呵護,，夏季天氣多變，腿部衣物應(yīng)適時添加,，固護陽氣,。另外，長時間坐著的辦公一族,，每隔40分鐘不妨起來走動一下,，促進下肢血液循環(huán)。
2.充足睡眠養(yǎng)心神
充足睡眠可分成兩段：晚上11時前就寢,，6~8小時的睡眠為宜,；午睡上午11時至午后1時就寢，1~2小時為宜,。睡前打坐,、吐納都能收斂心神、強健五臟,，長期堅持能起到改善睡眠,、養(yǎng)心安神、平穩(wěn)降壓的作用,。
3.熱水泡腳有驗方
常言道：寒從腳下起,，每晚睡前用熱水泡腳，既能解乏,，又能充分驅(qū)除體內(nèi)的寒氣,，長期還可以達到調(diào)節(jié)血壓的效果。這里介紹一個老中醫(yī)的泡腳驗方：懷牛膝,、川芎各30克,，天麻、鉤藤,、夏枯草、吳茱萸,、肉桂各10克,，用水燒開后去渣沐足，能活血通絡(luò),、養(yǎng)心安神,。同時還可按壓腳心的涌泉穴，引火歸元,，降壓寧神,。
4.按壓穴位固正氣
雙腿及足部分布著足三里、太沖和太溪這三個重要穴位,。足三里是日常保健常用穴,，位于小腿外側(cè),；太沖穴是肝經(jīng)要穴，位于腳背大腳趾的間隙后方的凹陷處,；太溪穴是腎經(jīng)要穴,，在足內(nèi)側(cè)高骨后的凹陷處。每天一次,，每次五分鐘,，用拇指按揉或輕輕捶打上述三個穴位，以產(chǎn)生酸,、麻,、脹、痛和走竄等感覺為度,，能扶正祛邪,、補益元氣、調(diào)暢情志,、調(diào)節(jié)血壓,。
5.有氧運動要適度
天氣炎熱不適宜進行過于劇烈的體育運動，可以選擇慢跑,、快步走,、八段錦、太極拳與太極劍等有氧運動,。每天慢跑或快步走20~30分鐘,，運動過程中，心率控制在不超過180-年齡/分鐘,，能營養(yǎng)心肌,，改善心功能，預(yù)防動脈硬化,。八段錦,、太極拳和太極劍，每天練一次,，既能鍛煉身體,，又能寧神養(yǎng)氣。長期堅持這些有氧運動可達到強身健體,、寧神降壓的目的,。
6.調(diào)整服藥遵醫(yī)囑
出現(xiàn)血壓突然升高，需及時就診,，在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)調(diào)整用藥,。除了常規(guī)的長效降壓藥以外，若因氣溫驟降、情緒波動等情況出現(xiàn)血壓波動,，需遵醫(yī)囑加用短效降壓藥,，長短結(jié)合，以更好控制血壓,，減少不良影響,。
