1.防寒保暖第一位
俗話說：人老腿先老,，無論什么天氣,，雙腿及足部尤其需要呵護(hù)，夏季天氣多變,，腿部衣物應(yīng)適時(shí)添加,，固護(hù)陽氣。另外,，長(zhǎng)時(shí)間坐著的辦公一族,，每隔40分鐘不妨起來走動(dòng)一下,，促進(jìn)下肢血液循環(huán)。
2.充足睡眠養(yǎng)心神
充足睡眠可分成兩段：晚上11時(shí)前就寢,，6~8小時(shí)的睡眠為宜,；午睡上午11時(shí)至午后1時(shí)就寢，1~2小時(shí)為宜,。睡前打坐,、吐納都能收斂心神、強(qiáng)健五臟,，長(zhǎng)期堅(jiān)持能起到改善睡眠,、養(yǎng)心安神、平穩(wěn)降壓的作用,。
3.熱水泡腳有驗(yàn)方
常言道：寒從腳下起,，每晚睡前用熱水泡腳，既能解乏,，又能充分驅(qū)除體內(nèi)的寒氣,，長(zhǎng)期還可以達(dá)到調(diào)節(jié)血壓的效果。這里介紹一個(gè)老中醫(yī)的泡腳驗(yàn)方：懷牛膝,、川芎各30克,，天麻、鉤藤,、夏枯草,、吳茱萸、肉桂各10克,，用水燒開后去渣沐足,，能活血通絡(luò)、養(yǎng)心安神,。同時(shí)還可按壓腳心的涌泉穴,，引火歸元，降壓寧神,。
4.按壓穴位固正氣
雙腿及足部分布著足三里,、太沖和太溪這三個(gè)重要穴位。足三里是日常保健常用穴,，位于小腿外側(cè),；太沖穴是肝經(jīng)要穴，位于腳背大腳趾的間隙后方的凹陷處,；太溪穴是腎經(jīng)要穴,，在足內(nèi)側(cè)高骨后的凹陷處。每天一次，每次五分鐘,，用拇指按揉或輕輕捶打上述三個(gè)穴位,，以產(chǎn)生酸、麻,、脹,、痛和走竄等感覺為度，能扶正祛邪,、補(bǔ)益元?dú)?、調(diào)暢情志,、調(diào)節(jié)血壓,。
5.有氧運(yùn)動(dòng)要適度
天氣炎熱不適宜進(jìn)行過于劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，可以選擇慢跑,、快步走,、八段錦、太極拳與太極劍等有氧運(yùn)動(dòng),。每天慢跑或快步走20~30分鐘,，運(yùn)動(dòng)過程中，心率控制在不超過180-年齡/分鐘,，能營養(yǎng)心肌,，改善心功能，預(yù)防動(dòng)脈硬化,。八段錦,、太極拳和太極劍，每天練一次,，既能鍛煉身體,，又能寧神養(yǎng)氣。長(zhǎng)期堅(jiān)持這些有氧運(yùn)動(dòng)可達(dá)到強(qiáng)身健體,、寧神降壓的目的,。
6.調(diào)整服藥遵醫(yī)囑
出現(xiàn)血壓突然升高，需及時(shí)就診,，在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)調(diào)整用藥,。除了常規(guī)的長(zhǎng)效降壓藥以外，若因氣溫驟降,、情緒波動(dòng)等情況出現(xiàn)血壓波動(dòng),，需遵醫(yī)囑加用短效降壓藥，長(zhǎng)短結(jié)合,，以更好控制血壓,，減少不良影響。
