很多人一聽到“癌癥”這個(gè)詞，立馬談“病”色變,?？赡阒绬幔苍S你每天都樂在其中的生活方式,，正在將你慢慢地引向癌癥,。美國華盛頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院病理和免疫學(xué)教授羅伯特•史萊伯發(fā)現(xiàn)，如果一些不良生活習(xí)慣維持10年,，那你就會(huì)成為“癌癥候選人”,，因?yàn)樵谶@10年中，癌細(xì)胞不僅產(chǎn)生,，而且會(huì)發(fā)展壯大,，最終攻城掠地,，侵犯身體其他器官。
成為“癌癥候選人”,，是我們長期“不愛自己”造成的結(jié)果,。人的身體有60兆—100兆個(gè)細(xì)胞，我們作為這個(gè)“細(xì)胞共和國”的國王,，學(xué)會(huì)關(guān)愛它們,，渴了給它們水喝，餓了給它們適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng),，累了讓它們休息,，才能減少它們轉(zhuǎn)變成癌細(xì)胞的幾率。北京大學(xué)腫瘤醫(yī)院內(nèi)科教授沈琳,、中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院內(nèi)科教授徐兵河,、衛(wèi)生部中日友好醫(yī)院腫瘤科教授李沛文、北京協(xié)和醫(yī)院胸外科副教授郭慧琴日前接受《生命時(shí)報(bào)》記者采訪時(shí)指出,，如果減少以下10種不良生活習(xí)慣,，就能將我們從“癌癥候選人”的名單里刪除。
老喝滾燙水,。
很多喜歡閑暇時(shí)泡杯功夫茶,，殊不知，這現(xiàn)沖現(xiàn)泡“趁熱喝”的茶,，可能為食道癌埋下隱患,。原因就在于，滾燙的水會(huì)燙傷食道黏膜,，引發(fā)口腔黏膜炎,、食管炎等，時(shí)間久了,，可能發(fā)生癌變,。調(diào)查表明，新疆哈薩克族人常喝滾燙的奶茶,、潮汕人喜歡功夫茶,、太行山區(qū)的人愛喝大碗燙粥，目前這些地區(qū)都成為食管癌,、賁門癌,、口腔癌的高發(fā)區(qū)。專家建議,，食物或飲料如果覺得燙,，千萬別性急往下咽。帶餡兒的食物可能外面不燙里面燙,，吃的時(shí)候尤其要當(dāng)心,。喝熱飲千萬不要用吸管,。
蔬果吃得少。
大魚大肉吃不夠,，蔬菜水果吃得少,，已經(jīng)成了現(xiàn)代人的通病。千萬別小看這一生活習(xí)慣帶來的危害,。由著性子吃一是會(huì)造成肥胖,，近年來的研究表明，肥胖和乳腺癌,、前列腺癌等多種癌癥有關(guān),。二是蔬菜水果含有很多膳食纖維，它們能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),，帶走有害物質(zhì),。老不吃蔬菜水果，會(huì)增加患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn),。三是導(dǎo)致缺乏維生素,。研究顯示，不吃胡蘿卜的人比大量食用胡蘿卜的人,，因?yàn)槿鄙?beta;—胡蘿卜素,，肺癌發(fā)病率要高7倍;缺乏維生素A，患肺癌,、胃癌的可能性很大;葉酸與維生素B2缺乏,，是食管癌高發(fā)的重要原因。專家指出,，要保證身體需要，每天應(yīng)吃400克以上的蔬菜,，吃肉不要超過75克,，體積相當(dāng)于一副撲克牌大小。粗茶淡飯才是遠(yuǎn)離癌癥的最好辦法,。
老是憋大便,。
想去大便，可偏偏工作太忙走不開,，或一時(shí)找不到衛(wèi)生間,，只能使勁憋著。一回兩回還行,，時(shí)間長了,，就會(huì)出問題。糞便里含有硫化氫,、糞臭素,、膽固醇代謝產(chǎn)物等多種致癌物,，在腸道里積存久了，就會(huì)被重復(fù)吸收,，刺激腸黏膜,。天津市腫瘤醫(yī)院一項(xiàng)調(diào)查顯示，沒時(shí)間排便已成為不少年輕人患上大腸癌的主要原因,。專家建議,，一定要抓住一天中“便意”最濃的時(shí)刻，一個(gè)是早晨起床后不久,，一個(gè)是吃飯后,。便意一般只會(huì)持續(xù)幾分鐘，一旦錯(cuò)過很難再捕捉到,。早上實(shí)在沒時(shí)間排便,，可以調(diào)整到較空閑的晚上。吃完晚飯后散散步,，對(duì)腹部進(jìn)行順時(shí)針按摩,，然后無論有無便意，定時(shí)去蹲蹲廁所,。一般3—5分鐘沒有大便排出,，就應(yīng)該放棄，不要長時(shí)間呆在廁所看書看報(bào),。
夜晚不睡覺,。
很多人因?yàn)楣ぷ鞑坏貌话疽辜影?還有人趕時(shí)髦，天天泡酒吧,，成了晝伏夜出的“派對(duì)動(dòng)物”,。英國科學(xué)癌癥研究中心研究了世界各地1000余名30—50歲的癌癥患者，發(fā)現(xiàn)99.3%的人常年熬夜,，凌晨之后才會(huì)休息,。專家指出，熬夜一方面會(huì)造成生物鐘紊亂,，另一方面,，夜間燈光會(huì)破壞人體褪黑素形成，而這是保護(hù)人體免疫功能的重要一環(huán),，缺少它容易讓白血病,、乳腺癌、前列腺癌等找上門來,。熬夜最好不要超過12點(diǎn),。如果加班到凌晨，最好找一間窗簾有遮光布的房間睡覺，漆黑的環(huán)境有助于身體中褪黑素的生成,。
坐下不想動(dòng),。
上班一坐就一天，回家陷在沙發(fā)里不想動(dòng)……千萬別以為久坐的危害只是傷頸椎,、脊椎,。德國專家指出，人體免疫細(xì)胞的數(shù)量隨活動(dòng)量的增加而增加,，久坐的人體內(nèi)免疫細(xì)胞減少,，大大增加患癌幾率;日本醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，胃癌患者大多平時(shí)吃得太飽和久坐不動(dòng);美國研究表明,，久坐的人比常運(yùn)動(dòng)的人患結(jié)腸癌的可能性高40%—50%,，男性還易罹患前列腺癌。專家指出,，工作每2個(gè)小時(shí),，必須起來活動(dòng)15分鐘以上。
愛鉆牛角尖,。
如果你覺得生活中讓你生氣的事像道坎一樣,，怎么也邁不過去，思想鉆了牛角尖,，而且抑郁的心態(tài)持續(xù)一兩年以上,，就要小心了。臨床發(fā)現(xiàn),，生活中愛較真,、生氣又不擅表達(dá)的人，植物神經(jīng),、內(nèi)分泌與免疫系統(tǒng)長期處于高度亢奮和緊張狀態(tài),，是導(dǎo)致乳腺癌和卵巢癌的重要原因。工作中愛較真,、過于追求完美的人,，患胃癌與胰腺癌的較多。專家指出,，豁達(dá)的心胸、愉悅的心情是癌細(xì)胞的“天敵”,，平時(shí)要多培養(yǎng)興趣愛好,，遇到不快時(shí)做做深呼吸。
不用安全套,。
近年研究證實(shí),，人乳頭瘤病毒(HPV)是宮頸癌的元兇，而這種病毒的傳播往往通過性行為。因此,，盡量減少婚前性行為和婚外戀中不安全的性行為,，必要時(shí)使用安全套，是保護(hù)女性減少宮頸癌風(fēng)險(xiǎn)的一個(gè)重要方法,。
常吸二手煙,。
除了眾所周知的肺癌，吸煙還會(huì)導(dǎo)致鼻咽癌,、口腔癌,、食道癌，甚至膀胱癌,、腎癌,、胰腺癌和胃癌等，可謂“一支煙在手,，全身都遭殃”,。另外，研究表明,，二手煙對(duì)身體的危害比一手煙有過之而無不及,。因此，最好趕緊掐滅手中的煙卷,，離煙霧越遠(yuǎn)越好,。
裝修太豪華。
除吸煙外,，裝修的刺鼻氣味也是導(dǎo)致肺癌的罪魁禍?zhǔn)?。很多建材里都含有致癌化學(xué)成分，裝修越豪華,，讓身體受傷害的幾率越大,。對(duì)兒童來說，裝修污染更有可能讓他們患上白血病,。專家建議,，裝修買家具、建材,，千萬別圖便宜,，一般來說，質(zhì)量越次的產(chǎn)品味道越刺鼻;裝修期間一定要開窗通風(fēng);裝修結(jié)束后至少要晾兩三個(gè)月才能入住,。
家人有癌癥,。
如果上一代患有乳腺癌、肺癌,、食道癌,、結(jié)腸癌等，后代患上癌癥的風(fēng)險(xiǎn)比一般人高很多。此外,，上海癌癥研究合作中心指出,，每100對(duì)死亡夫妻中，至少有5對(duì)患“夫妻癌“,。這與夫妻常年保持相同的生活習(xí)慣有關(guān),。所以，一旦反省到兩人有不健康生活習(xí)慣,，夫妻應(yīng)認(rèn)真對(duì)待,，一起改正。有癌癥家族史的人最好定期做個(gè)癌癥檢查,，比別人更好地保持健康的生活習(xí)慣,。
