1.紅糖姜水,，美美一覺
當(dāng)準(zhǔn)媽媽受涼,，或感覺要感冒時(shí),，喝一碗熱的紅糖姜水，然后美美地睡上一覺,。生蒜,、生蔥賽過藥常吃生蒜、生蔥頭是預(yù)防感冒的好方法,。大蒜素膠囊就是從蒜中提煉出來的,。蒜不但有預(yù)防感冒之功效,，還能抑制腸道致病菌。
2.與呼吸道防御
多吃含鋅食物,。缺鋅時(shí),，呼吸道防御功能下降，孕婦需要比平時(shí)攝入更多的含鋅食品,，海產(chǎn)品,、瘦肉、花生米,、葵花子和豆類等食品都富含鋅,。
3.維生素C與呼吸道纖毛運(yùn)動(dòng)
維生素C是體內(nèi)有害物質(zhì)過氧化物的清除劑，同時(shí)具有提高呼吸道纖毛運(yùn)動(dòng)和防御功能,。建議多吃富含維生素C的食物或維生素C片劑,，如番茄、菜花,、青椒,、柑橘、草莓,、獼猴桃,、西瓜、葡萄等,。維生素C在加熱過程中會(huì)大量丟失,，烹飪時(shí)要注意保護(hù)。
4.鹽水漱口,，廉價(jià)功效大
每天清晨起床洗漱后,，用鹽水漱口，再喝半杯白開水,，不但可預(yù)防感冒,，還對齒齦的健康有好處，因?yàn)樵衅邶X齦充血,，易患齒齦炎,。
5.晨起冷水洗臉
晨起用冷水洗臉可增強(qiáng)抗感冒的能力。晚上可用溫水洗臉,，以免由于冷的刺激影響睡意,。
6.室內(nèi)濕度保持在45%
冬季空氣濕度低，尤其是在北方,，室內(nèi)多用暖氣取暖,，空氣非常干燥，干燥的空氣有利于病毒在呼吸道內(nèi)聚集生長,?？墒褂眉訚衿鞅３质覂?nèi)適宜的濕度。
7.有爭議,，但無害的醋熏蒸
醋熏蒸法是否對預(yù)防感冒有效尚存在爭議,，但因沒有害處，有些家庭還沿用此法,。
8.不要忘了白開水
多喝水對預(yù)防感冒和咽炎具有很好的效果,，每天最好保證喝600～800毫升水。
9.空調(diào)換氣,，不能代替開窗
應(yīng)讓新鮮空氣不斷進(jìn)入室內(nèi),，大多數(shù)人都喜歡在早晨打開窗門通氣，而后就一天門窗緊閉了,。這樣不好,，至少在午睡后和晚睡前進(jìn)行通風(fēng)換氣。使用空調(diào)的家庭也不能一天24小時(shí)門窗緊閉,，不能完全靠空調(diào)的換氣保持室內(nèi)空氣新鮮,。
另外，要在太陽出來后再開窗換氣,，如果太陽還沒有出來開窗通風(fēng),，室外的二氧化碳濃度較高，對孕婦不利,。如果空氣污染指數(shù)大,，不利于通風(fēng)換氣，可借助空氣清新器,。
10.避開人群
盡量不去或少去人群密集的公共場所,，人越多被感染的概率越大，規(guī)避是最好的選擇,。
11.堅(jiān)持鍛煉更重要
鍛煉是提高身體抗病能力的有效途徑,，孕婦在整個(gè)孕期都要堅(jiān)持鍛煉。
