轉(zhuǎn)眼間 2010年已經(jīng)結(jié)束，在這一年里,，不僅物價一片“漲”聲,，就連各大醫(yī)院的門診量也有兩位數(shù)百分比增長，尤其是慢性病人越來越多。預(yù)計到2020年,，中國內(nèi)地將有85%的死亡歸因于慢性病,，而高血壓、糖尿病,、血脂異常,、冠心病等慢性病也將越來越年輕化。
患上慢性病,，疾病將“如影隨形”,，需要長期甚至終生治療。專家表示,，在與疾病共存的日子里,，只要善于打持久戰(zhàn)，合理控制病情,，患者可以進入帶病的健康狀態(tài),，與普通人一樣享受人生,。遺憾的是,，多數(shù)慢性病患者往往走這樣的套路：初知滿腔熱情，齊抓共管;以后麻痹大意,，置之不理;晚期臨渴掘井,，亡羊補牢。專家表示,，治病跟打仗一樣,，“用兵之道、以計為首”,。在新年來臨之際,，廣東省第二人民醫(yī)院內(nèi)分泌科主任傅曉英給慢性病患者獻上“12計”健康錦囊。
備戰(zhàn)動員篇
第1計 未雨綢繆
多數(shù)慢性病是多基因遺傳病,，為防止其他家庭成員重蹈覆轍,，生活中應(yīng)避免發(fā)病誘因，避免過早發(fā)病,。比如忌貪食,、忌嗜酒、多運動,、多微笑,、少熬夜、少發(fā)愁等,，這些都能很大程度地減少許多代謝病如糖尿病,、高血脂、脂肪肝的發(fā)生;低鹽飲食則可減緩高血壓的發(fā)病進程,。
第2計 管住嘴巴
肥胖,、脂肪肝,、高血脂、糖尿病,、高血壓,、痛風(fēng)無一不與飲食有關(guān)。從合理吃飯做起是代謝病最基本的治療保障,。把好入口關(guān),，杜絕營養(yǎng)過剩，減慢進食速度,，降低精細食品比例,。對于所有的慢性疾病，飲食治療都是共同的基礎(chǔ),。
第3計 安步當(dāng)車
電話,、電視、電梯,、電腦省卻了人們的大量時間和精力,，辦事效率大為提高，但運動鍛煉不足的代價卻是機體衰老加速,，老年病提前出現(xiàn),，像頸椎病、腰椎間盤脫出,、骨質(zhì)增生,、心腦血管意外已不再是老年人的專利。
因此,，對于慢性病患者而言,，邁開雙腿安步當(dāng)車，讓身體多付出一些活動來增加機體應(yīng)承受的負擔(dān),。合理運動對降低血糖,、血壓、血脂和脂肪肝等慢性病都是事半功倍的輔助治療,。
第4計 上通下達
人們往往對影響進食的疾病非常重視,，而對排便的問題常常忽略。其實便秘是誘發(fā)腦出血,、心肌梗死的一個誘因,。許多便秘最初僅僅是對每日排便感覺的忽略所誘發(fā)。因此,，應(yīng)養(yǎng)成有意識的排便習(xí)慣(誘導(dǎo)便意),，做排便操(揉肚、收腹、提肛),，多飲水,，適量進食粗糧，必要時輔助通便藥物,。保持大便通暢,，對慢性病人尤其老年慢性病人可以減少許多麻煩。
實戰(zhàn)演練篇
第5計 防微杜漸
很多慢性病患者,，病情稍微有點好轉(zhuǎn),，就會麻痹大意，不太愿意往醫(yī)院里跑,。傅曉英說,，通常早期癥狀輕，很容易控制,，一旦進入晚期,，則痛苦不堪。而且治療起來也相對困難,。因此,，控制和監(jiān)測異常指標(biāo)、預(yù)防并發(fā)癥是治療慢性病的主要目的,。任何嚴重的并發(fā)癥都是從輕演變而來,，如糖尿病人少許的血壓增高,，高血壓病人少許的尿蛋白,，都可能是并發(fā)癥的早期或中期改變。因此,，一定要防微杜漸,，切勿掉以輕心。
第6計 訓(xùn)練有素
看病之初,，患者要學(xué)會掌管自己“醫(yī)療文件”,，各種檢查的單據(jù)、病例等都應(yīng)按時間順序整理好,。有認真的患者,，以“一覽表”的形式將驗單和治療內(nèi)容分別記錄，這將有利于醫(yī)生從中找到疾病變化規(guī)律,。切記：初診的那張驗單最重要,。
第7計 習(xí)以為常
對于慢性病患者來說，學(xué)會把疾病的治療過程,，融入日常生活中,，比如餐前服用降糖藥，起床服用降壓藥，這些習(xí)慣就像洗臉?biāo)⒀酪粯幼匀?，久而久之就會?xí)以為常,，不至于因經(jīng)常遺忘服藥而使病情加劇，誘發(fā)不良后果,。
第8計 知己知彼
了解疾病,，了解自己的病情，在“作戰(zhàn)”中知己知彼,。傅曉英說：“通過正規(guī)渠道了解治療疾病的注意事項,、藥物用途、醫(yī)院專家特長等,，為自己找到可以信賴的醫(yī)院和醫(yī)生,，配合治療，并在長期治療過程中善于總結(jié)經(jīng)驗,，少走彎路,，做一個聰明的求醫(yī)者。”
第9計 有的放矢
每個慢性病患者都有特定的控制目標(biāo),，傅曉英說,，藥物治療一般分為控制量和維持量?？刂屏渴前巡徽５闹笜?biāo)(如血糖,、血壓、膽固醇等)通過治療達到正?；蚪咏?，維持量是指能夠維持指標(biāo)正常的最小長期用量。因此要經(jīng)常監(jiān)測或復(fù)查相應(yīng)的指標(biāo)了解自己的治療是否達標(biāo),。
第10計 從長計議
慢性病的發(fā)展一般分為幾個階段,，每個階段藥物治療目的可能極其不同。傅曉英說,，最開始的治療,，當(dāng)然是既要控制癥狀又要達標(biāo)，既要指標(biāo)改善又要保存實力(身體抵抗力),，所以,，患者不能急功近利或因噎廢食，更不能飲鴆止渴,。不正規(guī)治療是許多慢性病人雖積極治療而預(yù)后不佳的又一重要原因,，“錯誤的治療不如不治”。
鏖戰(zhàn)心理篇
第11計 隨遇而安
慢性病需要長期甚至終生治療,。身體承受能力下降是慢性病患者的共同特點,，思想壓力會使糖尿病人血糖升高,，使高血壓病人血壓升高，冠心病也許會突生心梗,。因此,，學(xué)會隨遇而安的心境是慢性病人的必修課。
第12計 自得其樂
苦悶,、焦慮或抑郁,、驚恐或厭世等許多消極心理常常困擾慢性病人。專家指出,，要讓自己變得快樂,，因為心境不佳不僅生活質(zhì)量下降而且加重病情。
愉快感是腦細胞產(chǎn)生一系列有利于舒緩疼痛,、改善食欲和調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的神經(jīng)激素(如腦啡肽分泌)的過程,。快樂感是可以被主動提升的,，比如感激家人,、對人寬容、邀友小聚,、精心打扮等都可以使人感到愉悅,。
