心血管病是心臟及心區(qū)血管疾病的總稱,，其涉及面很廣,，通常有高血壓,、冠心病,、心臟性猝死,、心率失常等多個病種，那么我們生活中該如何預防呢,？
一,、認識自身存在的心血管病危險因素，實行自我保健,，對自己的健康負責,。
二、保持良好心態(tài),，積極地適應社會發(fā)展與變革,，心有朝霞，胸懷開闊,。
三,、積極參加日常生活中的勞動，參加健身運動,，維持良好的血液循環(huán),，以減緩肌肉萎縮，防止肥胖,，增強心臟功能,。
以心率為例，如按70次/分,，如果經過運動鍛煉可以減到60次/分,，表面看也許與以前沒什么差別，只減少了10次心跳;可是在一年間,，就減少了550萬次心跳,。健身鍛煉有益心臟健康，最有益的鍛煉項目是大步行走,。身體的局部鍛煉（如啞鈴,、拉簧）則對心臟無甚益處。
四,、戒除不良嗜好與不衛(wèi)生習慣,，保持健康生活規(guī)律與方式，有個人的文化興趣愛好,。
五,、堅持低脂膳食，改變高脂肪飲食習慣,。
據某大城市對330萬居民飲食習慣調查,，近20年來，糧食,、薯類,、豆類食物從以往占三分之二,，下降至占三分之一;而肉類和油脂食品上升近10倍，每人每天平均攝入食物油83克,，遠遠超過了正常需要25～35克的水平,。
六、飲食多樣化,，保持體內酸堿平衡,。
正常人的血液呈弱堿性，其pH值7.35～7.45,，可保持血管柔軟,。如果飲食中酸性食物過多，堿性食物太少,，會破壞體內酸堿平衡,。
食物的酸堿性與其口感味道截然不同,。食物在體內消化分解后,，含鈉、鉀,、鈣元素多的食物稱為堿性食物,，如豆類、奶類,、蛋清,、水果、蔬菜,、海帶,、茶葉等等;酸性食物，如面粉,、大米,、肉類、糖,、禽,、魚蝦等等。
七,、每天喝奶,，可以補鈣。牛奶中所含鈣質最適宜吸收利用,。
八,、人們對鹽的敏感性不同，有的人對鹽敏感,，吃得咸,，血壓升高;有的人對鹽不敏感,，即使吃得咸血壓也不升高?？偟膩砜?，還是吃得淡些有益心臟和血管。
九,、每年做體格檢查,，得到健康指導，也利于早期發(fā)現病患,。
十,、接種適宜的疫苗，對于體弱者及老年人,，還應接種肺炎疫苗,、流感疫苗，以及國內外在研制中的感冒疫苗,、SARS疫苗,，增強免疫能力，預防多種感染,，保護心臟和血管,，減少心血管疾病危害。
