現(xiàn)在很多疾病都越來越年輕化,，上班一族,，整日的勞碌讓潛伏在身邊的疾病有了可乘之機(jī)。小編為您將幾大潛伏的疾病一一揪出,，并請(qǐng)來專家為您支招兒,，好讓您能見招拆招，免遭伏擊,。
雅皮士流感
處方：放慢生活節(jié)奏
渾身沒勁,，怎么休息都不夠，打不起精神,，情緒也急躁,、易怒，這是人的一種亞健康狀態(tài),，叫“雅皮士流感”,，是最易在辦公室白領(lǐng)間流行的疾病?；颊吒械骄氲》α?，難以恢復(fù)到正常的精神飽滿狀態(tài)。“雅皮士流感”是人體介于健康和疾病的中間地帶,，由于有些患者有猝死危險(xiǎn),，“雅皮士流感”也可以說是“過勞死”的預(yù)備軍。
專家支招：倫敦最近興起了一項(xiàng)名為“慢活節(jié)”的提倡慢節(jié)奏生活的運(yùn)動(dòng),，甚至要對(duì)街頭步履匆匆的快節(jié)奏一族開超速警告單,，其目的就是讓長期處于快節(jié)奏,、高壓力生活下的現(xiàn)代人“放過自己”，放慢腳步,，享受生活,。雖然工作還是要繼續(xù)，但不妨多抽出點(diǎn)時(shí)間放松自己,，做些自己喜歡的事,，多陪陪家人朋友，同時(shí)盡量保持有規(guī)律的生活,、充足的睡眠,、適量的運(yùn)動(dòng)，對(duì)“雅皮士流感”自然也就有抵抗力了,。
◎頸腰椎病
處方：辦公室做做“小動(dòng)作”
對(duì)于經(jīng)常坐辦公室的人們來說,，頸腰椎病恐怕是最易被“控訴”的疾病了。長期伏案工作,、久坐不動(dòng)的人們,，是頸腰椎疾病的高危人群，因?yàn)槿巳绻L時(shí)間保持同一種姿勢,，很容易因肌肉僵持,、疲勞而引發(fā)頸椎疼痛。頸椎病不但使人頭暈,、頭疼,、脖子發(fā)僵、頭皮發(fā)麻,、上肢麻木或疼痛,、肩痛、惡心,、心慌,，嚴(yán)重的還可能致人癱瘓。
專家支招：要預(yù)防頸椎病,，多活動(dòng)肯定是有好處的,。每坐一小時(shí)左右最好站起來活動(dòng)一下。平時(shí)可以嘗試加強(qiáng)頸,、腰部的功能鍛煉,，增強(qiáng)這些部位的肌肉力量，這可以增強(qiáng)頸腰椎的穩(wěn)定性以及抗勞損能力,，比較適合的運(yùn)動(dòng)有蛙泳,、打球、跑步等,。在辦公室時(shí)還可以做一些“小動(dòng)作”來增強(qiáng)頸部肌肉力量,，如做頸部前屈,、后伸后向左右的動(dòng)作，還可以向側(cè)后方做“回頭望月”式的旋轉(zhuǎn),，或用頭寫“米”或畫圈,。一旦診斷為頸腰椎病，則要根據(jù)自身病情聽取醫(yī)生意見再制定自己的“運(yùn)動(dòng)處方”了,。
◎干眼癥
處方：多吃胡蘿卜勤開窗通風(fēng)
如今辦公室大多使用中央空調(diào),，很多寫字樓還門窗緊閉、不易通風(fēng),，室內(nèi)電腦等電器大量聚集,，使得空氣質(zhì)量下降、空氣干燥,，加上閃爍的屏幕以及長時(shí)間盯著電腦,，用眼過度，使得辦公室一族里干眼癥的患者越來越多,。干眼癥,，顧名思義，即是指患者感覺眼睛干澀,、眼淚少,，不過也有部分病人眼淚反而增多。睡眠不足,、精神緊張、環(huán)境干燥,、長時(shí)間使用電腦,、駕駛汽車、閱讀,、佩戴隱形眼鏡等導(dǎo)致的淚液質(zhì)量下降,，都可能引發(fā)干眼癥。
專家支招：對(duì)付干眼癥,，除了注意休息,、保護(hù)眼睛外，還要經(jīng)常給環(huán)境通風(fēng),，給干燥的空氣加濕,，必要的可以使用人工淚液，但千萬不要自行購買眼藥水來點(diǎn),。而在飲食上可以多吃一些富含胡蘿卜素的食品以及富含維生素,、蛋白質(zhì)的食物，如蔬菜水果,、動(dòng)物肝臟,、瘦肉,、禽肉、魚蝦,、奶類,、蛋類、豆類等,。
◎腕管綜合征
處方：手臂不懸空勤做手部操
經(jīng)常使用鍵盤和鼠標(biāo),，手腕要承受反復(fù)和過度的活動(dòng)，就有可能發(fā)生水腫,，使腕管中的正中神經(jīng)受壓,，導(dǎo)致食指或中指疼痛、麻木,，拇指肌肉無力甚至萎縮,，手腕疼痛，手指也失去了靈活性而且常出現(xiàn)關(guān)節(jié)痛,，這就是腕管綜合征,，也有人稱之為鼠標(biāo)手。有的人疼痛感還會(huì)由腕部一直殃及到上肢甚至頸部,。
專家支招：使用鼠標(biāo)時(shí)手臂盡量不要懸空,，最好在肘部找一個(gè)支撐，減少手腕受力,。每工作一小時(shí)左右就休息一下,，多做一些握拳、捏指動(dòng)作,，如將手指用力向手背的方向扳,。或者選擇一些握力器,、手部健身球等,。同時(shí)，還要避免手部受涼,。
◎下肢水腫和靜脈血栓
處方：踮腳,、下蹲和慢跑
由于長時(shí)間不活動(dòng)，局部血液循環(huán)受限,，或是太過疲勞（如教師經(jīng)常需要長時(shí)間站立）,，一些平時(shí)體質(zhì)比較差的人或年紀(jì)比較大的人，下肢就會(huì)出現(xiàn)水腫甚至靜脈血栓,。
專家支招：平時(shí)的體力儲(chǔ)備是很重要的,，持之以恒地鍛煉提高體質(zhì)，就可以提高自己的抗病能力。而長時(shí)間站立或久坐不動(dòng)都是不可取的,。站立時(shí)可以讓兩條腿輪流休息,，空閑時(shí)多些踮腳和下蹲動(dòng)作，或是雙腿上下擺動(dòng)或蹬夾練習(xí),，都可以促進(jìn)血液循環(huán),。慢跑也是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式。此外,，按摩腿部,、用熱水燙腳也是很有好處的。
◎腸胃疾病
處方：按時(shí)吃飯拒絕暴飲暴食
對(duì)于一些上班族來說,，吃飯就跟打仗一樣,，風(fēng)卷殘?jiān)啤⒗峭袒⒀?。有時(shí)由于繁忙,、加班，他們還經(jīng)常錯(cuò)過吃飯,，終于有時(shí)間吃飯了又容易暴飲暴食,。飲食的不規(guī)律、暴飲暴食甚至是饑一頓飽一頓的狀態(tài),，使得上班族患慢性胃炎,、胃潰瘍等胃腸道疾病的不少，嚴(yán)重的甚至患上胃癌,。此外,，便秘也是讓一些白領(lǐng)尷尬又痛苦的疾病。
專家支招：要身體健康,，最好保持生活規(guī)律,，按時(shí)吃飯，不要暴飲暴食,。飯后至少休息半小時(shí)左右再投入工作。
◎假自閉
處方：走出家門參加聚會(huì)
很多上班族在忙碌了一天,、一周后,，晚上回到家或周末在家，往往會(huì)表現(xiàn)出一些“自閉”傾向,，如更喜歡窩在家里,，能不和“外人”打交道就不打，能不應(yīng)酬就不應(yīng)酬,，能不說話就不說話,，寧愿一個(gè)人窩在家里睡懶覺、看電視,、上網(wǎng)等,。有人稱上班族的這種類似于自閉癥患者的做法為“假自閉”,。
專家支招：學(xué)會(huì)嘗試新的生活方式，如好靜的人不妨偶爾去打球,，寡言的人不妨鼓勵(lì)自己去參加聚會(huì),。或許就會(huì)發(fā)現(xiàn)生活原來還可以是這個(gè)樣子的,，可以讓自己的世界有新的興奮點(diǎn),。
◎拇指外翻
處方：常用熱水泡腳
讓女性身材更顯窈窕的高跟鞋是給女性魅力加分的砝碼之一，也是很多職業(yè)女性選擇,。
不過,，美麗的高跟鞋卻是女性尤其是工作繁重、來去匆匆的職業(yè)女性的健康殺手之一,，有的職業(yè)女性就因?yàn)殚L時(shí)間穿著高跟鞋不得不忍受拇指外翻的折磨,。
專家指出，女性長期穿高跟鞋尤其是尖頭高跟鞋導(dǎo)致拇指外翻的情況越來越多,。研究顯示,，80%的拇指外翻是由穿高跟鞋引起的，患者大腳趾變形,，向內(nèi)傾斜,，嚴(yán)重的大腳趾會(huì)摞到第二個(gè)腳趾上，患處會(huì)疼痛,、紅腫,、發(fā)炎等。除了造成患者走路疼痛外,，拇指外翻還可能導(dǎo)致患者腳部的橫弓塌陷,、平足、拇囊炎等問題,。
專家支招：要避免長時(shí)間穿高跟鞋,，如果需要長距離行走應(yīng)盡量穿前部較寬的平底鞋。穿高跟鞋后應(yīng)經(jīng)常用熱水泡腳,，平時(shí)也要多做一些腳趾運(yùn)動(dòng)以增加腳部肌肉力量,，例如可以模仿走在很滑的路面上，多做腳趾抓地的動(dòng)作等,。
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