專家指出,，癌癥關鍵是如何預防，擁有健康的生活方式,、科學飲食,、調節(jié)自己的情緒加上定期體檢，癌癥就無法趁虛而入,。
日前,，北京市衛(wèi)生局發(fā)布的健康播報顯示，去年本市逾7萬死亡者中,，每4個有一個死于癌癥,。6日，臺灣歌手阿桑因乳腺癌不幸病逝,。專家指出，癌癥關鍵是如何預防,，擁有健康的生活方式,、科學飲食、調節(jié)自己的情緒加上定期體檢,，癌癥就無法趁虛而入,。
生活方式篇
8個壞習慣最易患癌
壞習慣一 吸煙減壓→肺癌
一個人吸煙時，他所影響的不只是自己一個人的健康,，因為研究表明,，吸二手煙對人體的危害堪比直接吸煙，而兒童被動接受“二手煙”后的危害更大,。
除了吸煙是近年來肺癌發(fā)病率與死亡率持續(xù)上升的重要原因外,，北京市衛(wèi)生局表示，空氣污染也是引發(fā)肺癌高發(fā)的一個重要因素,。目前已知的大氣中存在的主要致癌成分是苯并芘等,，在污染嚴重的大城市中，居民每天吸入苯并芘的量可超過20支紙煙的含量,。
壞習慣二 不吃早餐→膽囊癌
年輕的上班族往往不吃早餐就出門,。但經(jīng)常不吃早餐是導致膽結石和膽囊癌的誘發(fā)因素。因為在長達8小時以上的睡眠后,，膽囊中潴留了大量的膽汁,，如果能及時就餐，喝點牛奶,、吃片面包,，都能幫助膽汁排出，不容易形成結石,。但是如果不吃早餐,，膽汁就會積聚在膽囊中形成結石,，造成膽囊代謝紊亂。所以上班族最好提前半小時起床,，每天給自己留出半小時的早餐時間,。
壞習慣三 熬夜工作→乳腺癌、前列腺癌
最新科學研究發(fā)現(xiàn),，在通宵上班的女性和男性中,，乳腺癌和前列腺癌的發(fā)病率高于日常上班人群。
女性連續(xù)3年定期上夜班,，會比上班正常的女性患乳腺癌的概率高出40%,；如果連續(xù)3年以上定期上夜班，患病的概率會高出60%,。由于值班期間燈光明亮,，使人體體內產(chǎn)生褪黑激素的自然周期發(fā)生改變，夜間的燈光減少了人體褪黑激素的分泌,，而褪黑素的作用正是保護DNA免受氧化作用的破壞,，抑制癌變細胞。
壞習慣四 貪吃肉類→乳腺癌
英國一項研究顯示,，過多消費加工肉類食品,，可能會增大乳腺癌的風險。所以,，女性要想遠離乳腺癌,，就不能任性地做“食肉動物”，特別是應當降低各種即食肉制品的食用量,。不過,，女性完全拒絕肉類也是不明智的。建議每天控制肉類食用量在100克以下,，而且最好是蒸煮,、燜燉等溫度較低的加工方式。
壞習慣五 久坐不動→胃癌
世界衛(wèi)生組織發(fā)布的報告指出：每年有200多萬人因長時間坐著不動而死亡,。報告還預計,，到2020年全球將有70%的疾病是因坐得太久、缺乏運動引起的,。
有人在電腦前一坐就是數(shù)小時,，殊不知這樣的習慣會抑制免疫遺傳因子的活動能力，增加患癌癥的可能性,。日本的醫(yī)學家們在對接受胃癌手術的患者的調查中發(fā)現(xiàn)：吃得太飽和久坐不運動是他們共同特點,，久而久之會使人體內的免疫因子變得遲鈍和無能。
壞習慣六 多性伴侶→宮頸癌
近幾年來,，宮頸癌的發(fā)病年齡逐漸年輕化,。年輕女性發(fā)生宮頸癌的其中一個原因與性混亂有關,。宮頸癌大多由性傳播疾病感染引起，婦女本人或其丈夫的性伴侶數(shù)越多,，受性傳播疾病感染的危險性越大,，宮頸癌的發(fā)生率也越高。資料表明,，有多個性伴侶的婦女患宮頸癌的危險性比只有一個性伴侶者高2-3倍以上,。
壞習慣七 劣質衛(wèi)生紙→婦科癌變
有些女孩子平時在穿著打扮上非常注意，舍得花幾百幾千買新衣服和化妝品,，但在選擇衛(wèi)生紙這樣的細節(jié)化商品時,，卻不太在意，往往揀廉價便宜的買,。殊不知,，有些劣質衛(wèi)生紙雖然顏色亮白，是因為其中添加了熒光增白劑或滑石粉,，長期與皮膚接觸容易引發(fā)白血病,。
還有的用廢紙經(jīng)過漂白后加工而成，很可能含大腸桿菌,、肝炎病毒等。所以對小小的衛(wèi)生用品千萬不能掉以輕心,，一定要選購正規(guī)品牌的產(chǎn)品,，不要因追求一時的廉價而傷害了自己的一生健康。
壞習慣八 心寬體胖→結腸癌,、前列腺癌等
心寬是好事,，體胖卻需要提高警惕。一些癌癥與肥胖有關,，如結腸癌,、子宮內膜癌、前列腺癌,、乳腺癌等,。因此，要注意飲食結構,，加強運動,，控制體重，減少體內脂肪堆積,。
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