雖說已經(jīng)立秋了,，但近一段時(shí)間，我國(guó)一些地區(qū)依舊接連出現(xiàn)高溫天氣,。在這種高氣溫,、強(qiáng)輻射、高濕環(huán)境條件下,，很容易出現(xiàn)體溫調(diào)節(jié)功能紊亂而對(duì)人體發(fā)生危害,。
一般來說，氣溫達(dá)到38℃,，超過人體正常溫度,，汗腺排汗顯得力不從心，心肺功能的運(yùn)轉(zhuǎn)加大,，被稱為人體的“危險(xiǎn)溫度”,；氣溫達(dá)到39℃是“魔鬼溫度”，人體的汗腺功能就開始衰竭,，心血管病人面臨生命考驗(yàn),；40℃高溫直接影響人體中樞神經(jīng)；41℃已是嚴(yán)重危及生命的高溫,，排汗,、呼吸、血液循環(huán)等系統(tǒng)開足馬力降溫,，已經(jīng)處于強(qiáng)弩之末的狀態(tài),。
最常見的四種危害
熱射病：高溫使體溫調(diào)節(jié)出現(xiàn)障礙,，易致全身無力,、頭痛、頭暈,、反應(yīng)遲鈍,、皮膚灼熱、干燥,，多數(shù)人因汗腺疲勞以致功能衰竭呈無汗癥,，老年體弱者更易發(fā)生。
熱衰竭：由于人體持續(xù)暴露在高溫下失水失鹽過多,，常表現(xiàn)為疲乏無力,、極度口渴、煩躁不安,、極度虛弱,、食欲不振,、頭疼、惡心,、嘔吐和腹瀉,，重癥者出現(xiàn)臉色蒼白、面容憔悴,、皮膚冷而彈性差,、體溫低于正常、脈搏微弱且緩慢和血壓降低等,。
熱痙攣：在高溫環(huán)境下,，大量出汗損失過多的鈉鹽，發(fā)生水鹽平衡失調(diào),，又因大量飲水而不補(bǔ)充鹽分,，致使水分進(jìn)入肌肉組織，產(chǎn)生肌肉痙攣性疼痛（抽搐）,，痙攣以腓腸肌最為明顯,，體溫正常或僅為低熱,。
腎功能衰竭：常由脫水,、橫紋肌溶解、低灌注,、溶血產(chǎn)物過多和尿酸鹽等引起的急性腎功能衰竭,。
最有效的四種防暑方法
補(bǔ)充水分：夏季人體水分揮發(fā)較多，不能等渴了再喝水,，那時(shí)身體已是缺水狀態(tài),。另外，身體中的一些微量元素會(huì)隨著水分的蒸發(fā)被帶走,，應(yīng)適當(dāng)喝一些鹽水,。
保證睡眠：高溫天氣體力消耗大，使人容易感到疲勞,。充足的睡眠可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松,，有助預(yù)防中暑。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下,，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。
科學(xué)飲食：要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì),，如魚,、肉、蛋,、奶和豆類,。另外,，還應(yīng)多吃些預(yù)防中暑的新鮮蔬果，如西紅柿,、西瓜,、苦瓜等。大量吃冷飲容易中暑,，因?yàn)槿梭w局部溫度突然降低會(huì)影響到各系統(tǒng)功能的正常運(yùn)行,。
外出防曬：最好不要在上午10時(shí)至下午4時(shí)在烈日下行走。如果此時(shí)必須外出,，一定要戴遮陽帽,、太陽鏡，涂抹防曬霜,，帶上充足的水,。此外，防暑降溫藥品,，如十滴水,、仁丹、藿香正氣水等一定要備在身邊,。外出時(shí)的衣服盡量選用棉,、麻、絲類的織物,，少穿化纖類的衣服,，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱。
另外,，在高溫天氣里,，除身體會(huì)中暑外，人的情緒也會(huì)中暑,，當(dāng)氣溫超過35℃,、日照超過12小時(shí)、濕度高于80％時(shí),，氣象條件對(duì)人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞的影響就明顯增強(qiáng),，這時(shí)人容易情緒失控，頻繁發(fā)生摩擦或爭(zhēng)執(zhí)的現(xiàn)象,，這種情況就是情緒中暑,，又叫“夏季情感障礙綜合征”。
怎樣才能有效防治“情緒中暑”呢,？
一要靜心養(yǎng)生,，“心靜自然涼”，心態(tài)宜清靜，越是天熱越要“心靜”,，以避免不良刺激,。二要心理納涼，可采用“心理暗示”和“心理納涼法”等法調(diào)整情緒,，想象自己處于大自然之中,，綠樹搖曳、飛泉漱玉,，使你心曠神怡,、心平氣和。三要調(diào)整起居,，保證充足的睡眠,，中午應(yīng)午睡0.5—1小時(shí)，因睡眠與情緒和免疫力密切相關(guān),，睡眠不足則抵抗力差,。四要注意飲食調(diào)整理，應(yīng)清淡多樣化,，多食營(yíng)養(yǎng)豐富的果疏和蛋白質(zhì),，并適當(dāng)食用姜、蔥,、蒜,、醋，既能殺菌防病,，又能健脾開胃,。
工作、生活中要注意給自己的情緒“降降溫”,，保持一個(gè)平穩(wěn)的心態(tài),，多休息，多做自我心理調(diào)節(jié),，多培養(yǎng)樂觀情緒,，寬容、大度的度過夏秋交替季節(jié),。
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